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拖延癥心理學:如何掌控自己的時間與生活 版權信息
- ISBN：9787519901127
- 條形碼：9787519901127 ; 978-7-5199-0112-7
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
拖延癥心理學:如何掌控自己的時間與生活 內容簡介
本書共分為七章, 其主要內容包括: 為什么拖延癥偏偏看上我 ; 跟拖延癥玩拔河: 搶回你自己的時間 ; 責任感是什么? 不好意思, 我不懂 ; 生活熱情殺滅劑 —— 你不在意的拖延習慣 ; 相信我 —— 惰怠者是全職場的公敵等。
拖延癥心理學:如何掌控自己的時間與生活 目錄
序言你的拖延癥該戒掉了
章我們為什么會有拖延癥
1．一種正在蔓延的社會病——拖延癥
2．“明天”是拖延癥患者的毒藥
3．完美主義者更愛拖延
4．挫敗感，讓我們的生活一團糟
5．壓力越大，越愛拖延
6．懶惰是拖延癥的好兄弟
7．長期拖延，會讓我們產生依賴感
【自我檢測】你確定自己沒有拖延癥嗎？
第二章搶回屬于你自己的時間
1．拖延=不斷浪費你的生命
2．別讓虛度年華成為你的人生大事
3．分清主次，小事不是拖延的理由（遠離意外干擾）
4．高效利用每個“十分鐘”
5．四象限法則教你“搶”回時間
6．簡單放松可以讓效率更高
【危害分析】被拖延癥影響的人生
第三章拖延，讓我們失去責任感
1．總是拖延，你將無法體驗“責任”
2．永遠別想“拖一拖也無所謂”
3．當你開始找借口，就犯了拖延癥
4．一個負責的人從不找理由推脫
5．不要養成“再來一次”的習慣
6．認真負責，是永遠不變的工作態度
【習慣解密】為什么我們總愛尋找借口？
第四章別讓壞習慣毀掉你的生活激情
1．習慣性拖延讓我們失去激情
2．要做就要立刻行動
3．養成提前準備的好習慣
4．“抗拖”小竅門：將任務日期提前
5．抗住壓力感，遠離拖延癥
6．時間觀念不對，永遠無法高效
【生活規劃】用每日計劃提醒自己
第五章職場永遠不歡迎惰怠者
1．拖延癥讓我們失去他人的信任
2．做事情就一定要做到位
3．職業倦怠感，你有嗎？
4．越是抱怨，越容易消極
5．只有積極服從，才能主動去做
6．要相信，一切事情都“不難”
【自我檢測】看看你倒底有多懶
第六章有目標有計劃，跟拖延說“再見”
1．沒有計劃容易引來拖延癥
2．設定一個可實現的目標
3．拖延癥更需要精確計劃
4．執行計劃的前提是“能做到”
5．思考=猶豫：計劃需要“無腦式”完成
6．學會統籌時間，才能海綿擠水
【時間課堂】有效的時間整理術
第七章提高執行力，擊潰拖延癥
1．別等了，快去做！
2．行動力的敵人是紙上談兵
3．一次只需做一件事
4．只要行動起來就是對的
5．警惕“任務中段拖延癥”
6．重要計劃要提早完成
【思維解讀】為什么我們總是無法專注？
章我們為什么會有拖延癥
1．一種正在蔓延的社會病——拖延癥
2．“明天”是拖延癥患者的毒藥
3．完美主義者更愛拖延
4．挫敗感，讓我們的生活一團糟
5．壓力越大，越愛拖延
6．懶惰是拖延癥的好兄弟
7．長期拖延，會讓我們產生依賴感
【自我檢測】你確定自己沒有拖延癥嗎？
第二章搶回屬于你自己的時間
1．拖延=不斷浪費你的生命
2．別讓虛度年華成為你的人生大事
3．分清主次，小事不是拖延的理由（遠離意外干擾）
4．高效利用每個“十分鐘”
5．四象限法則教你“搶”回時間
6．簡單放松可以讓效率更高
【危害分析】被拖延癥影響的人生
第三章拖延，讓我們失去責任感
1．總是拖延，你將無法體驗“責任”
2．永遠別想“拖一拖也無所謂”
3．當你開始找借口，就犯了拖延癥
4．一個負責的人從不找理由推脫
5．不要養成“再來一次”的習慣
6．認真負責，是永遠不變的工作態度
【習慣解密】為什么我們總愛尋找借口？
第四章別讓壞習慣毀掉你的生活激情
1．習慣性拖延讓我們失去激情
2．要做就要立刻行動
3．養成提前準備的好習慣
4．“抗拖”小竅門：將任務日期提前
5．抗住壓力感，遠離拖延癥
6．時間觀念不對，永遠無法高效
【生活規劃】用每日計劃提醒自己
第五章職場永遠不歡迎惰怠者
1．拖延癥讓我們失去他人的信任
2．做事情就一定要做到位
3．職業倦怠感，你有嗎？
4．越是抱怨，越容易消極
5．只有積極服從，才能主動去做
6．要相信，一切事情都“不難”
【自我檢測】看看你倒底有多懶
第六章有目標有計劃，跟拖延說“再見”
1．沒有計劃容易引來拖延癥
2．設定一個可實現的目標
3．拖延癥更需要精確計劃
4．執行計劃的前提是“能做到”
5．思考=猶豫：計劃需要“無腦式”完成
6．學會統籌時間，才能海綿擠水
【時間課堂】有效的時間整理術
第七章提高執行力，擊潰拖延癥
1．別等了，快去做！
2．行動力的敵人是紙上談兵
3．一次只需做一件事
4．只要行動起來就是對的
5．警惕“任務中段拖延癥”
6．重要計劃要提早完成
【思維解讀】為什么我們總是無法專注？
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拖延癥心理學:如何掌控自己的時間與生活 作者簡介
霽色，畢業于山東大學，熱愛解鎖人類行為密碼，專注生活中的心理學。從2011年開始進行科普類寫作，參與創作了《十萬個為什么——少兒科普系列書》等多部百科全書，出版《中華人物故事全書：學術泰斗》、《東南亞常識》、《韓國常識》、《你要讓你的付出，配得上幸福》等書，年內將出版有《腦洞大開：那些稀奇古怪的冷知識》、《漢朝風尚志》、《高效能人士的筆記整理術》等。
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