中图网(原中国图书网):网上书店,中文字幕在线一区二区三区,尾货特色书店,中文字幕在线一区,30万种特价书低至2折!

歡迎光臨中圖網(wǎng) 請 | 注冊

包郵 零壓人生

出版社:北京聯(lián)合出版公司出版時間:2019-07-01
開本: 32開 頁數(shù): 242
讀者評分:4.3分3條評論
中 圖 價:¥15.0(3.2折) 定價  ¥46.8 登錄后可看到會員價
加入購物車 收藏
開年大促, 全場包郵
?新疆、西藏除外
溫馨提示:5折以下圖書主要為出版社尾貨,大部分為全新(有塑封/無塑封),個別圖書品相8-9成新、切口
有劃線標(biāo)記、光盤等附件不全詳細(xì)品相說明>>
本類五星書更多>
買過本商品的人還買了

零壓人生 版權(quán)信息

  • ISBN:9787559625892
  • 條形碼:9787559625892 ; 978-7-5596-2589-2
  • 裝幀:簡裝本
  • 冊數(shù):暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

零壓人生 本書特色

1、劍橋、哈佛大學(xué)雙背景研究員米修•斯托羅尼多年潛心研究成果,《倫敦時報》《衛(wèi)報》力薦
米修•斯托羅尼是劍橋大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士,曾在劍橋、哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)院從事神經(jīng)眼科和感知神經(jīng)科學(xué)的研究,并在《神經(jīng)病學(xué)》《神經(jīng)科學(xué)》等重要期刊上發(fā)表了多篇論文。
出于對壓力問題的關(guān)注,她總結(jié)了心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等多個學(xué)科的前沿研究成果,告訴人們什么樣的心理、生理、環(huán)境因素會影響人們的壓力水平。這些研究成果不但被《倫敦時報》《衛(wèi)報》等多家媒體援引、刊登,她還受邀到了BBC廣播電臺的演說邀請。
2、8大路徑、超200條科學(xué)抗壓建議,全方面“圍剿”壓力,讓壓力無所遁形
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),壓力激素、炎癥水平、生物鐘等八大身心路徑會對人們的壓力感知產(chǎn)生明顯影響。只要從這八個方面入手,我們就能“操縱”自己的壓力感受水平。例如,通過減少食用油炸事物、增加益生菌的攝入,能夠減少身體的炎癥水平,從而增強人們自身的抗壓力;通過規(guī)律的作息、增加睡眠質(zhì)量,也能夠幫助我們調(diào)節(jié)生物鐘,降低壓力水平……通過閱讀本書,你會獲得許多操作性極強的抗壓建議,幫助你有的放矢地解決壓力困擾,迅速實現(xiàn)“零壓”的目的!
3、顛覆壓力緩解的傳統(tǒng)模式,幫助解決失眠、成癮、肥胖等諸多生活困擾
當(dāng)談到“壓力”時,我們往往會從心理、情緒方面去尋找其產(chǎn)生的原因和緩解辦法。而本書從一個獨特的生理學(xué)視角,揭示了壓力與我們身體、神經(jīng)的聯(lián)系,告訴我們壓力可以通過醫(yī)學(xué)的角度來獲得解決。
除了緩解壓力之外,本書還提到了壓力與失眠、酗酒、肥胖等不良生活方式的關(guān)系,幫助我們調(diào)整飲食、行為模式,過上一種更健康的生活。

零壓人生 內(nèi)容簡介

當(dāng)談到“壓力”時,我們往往會從心理、情緒方面去尋找其產(chǎn)生的原因和緩解辦法。但實際上,壓力與身體、大腦密切相關(guān),并且有一定的規(guī)律。如果我們掌握了這種規(guī)律,那么對抗壓力就會變得非常簡單。

本書從大腦特點、壓力激素、生物鐘等8個方面入手,分析了影響壓力來源的生物基礎(chǔ),讓你從一個新的視角來審視壓力。本書包含了蕞前沿、蕞有趣、蕞實用的抗壓方法,讓你腦洞大開,輕松實現(xiàn)“零壓人生”!

零壓人生 目錄

前言:以一種新的視角來看待壓力
“熟雞蛋能變回生雞蛋嗎”
以一種新的視角來看待壓力
壓力復(fù)原力
從多方面入手

**章:大腦和壓力的關(guān)系
大腦和壓力的關(guān)系
腦袋中的“自動駕駛”反應(yīng)系統(tǒng)
情感大腦與理性大腦
突發(fā)性壓力與慢性壓力
突發(fā)性壓力與慢性壓力的關(guān)系
對抗壓力的策略
抵御壓力的七種方法

第二章:通過情感調(diào)節(jié)來控制壓力
壓力什么時候到來
情感調(diào)節(jié)
短期調(diào)節(jié)
長期調(diào)節(jié)
其他方式

第三章:通過調(diào)節(jié)壓力激素來控制壓力
如何從壓力中迅速恢復(fù)
提升應(yīng)對壓力的能力

第四章:通過促進(jìn)理性大腦成長來控制壓力
理性大腦和壓力是什么關(guān)系
促進(jìn)理性大腦成長的方法
三個不要

第五章:通過調(diào)節(jié)生物鐘來控制壓力
生物鐘和壓力是什么關(guān)系
熱量
興奮
其他利用生物鐘的方法

第六章:通過消滅炎癥來控制壓力
炎癥和壓力是什么關(guān)系
控制炎癥發(fā)作的方法

第七章:通過調(diào)節(jié)胰島素抵抗來控制壓力
什么是胰島素抵抗
為什么胰島素抵抗的危害如此之大
如何防治胰島素抵抗

第八章:通過獎賞機制來調(diào)整壓力
獎賞的力量
如何利用獎賞機制
快樂與痛苦

第九章:通過默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)來控制壓力
什么是默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)
如何利用默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)模式
自我和解
關(guān)于復(fù)原力的補充建議
什么是復(fù)原力
如何培養(yǎng)復(fù)原力
特別鳴謝
展開全部

零壓人生 相關(guān)資料

“本書是在全面深入研究的基礎(chǔ)上寫成的,它囊括了種種抵御慢性壓力的完美策略。本書的建議簡單而奏效,對精神和身體健康大有裨益。”
——丹·比特納(Dan Buettner),《美國國家地理》職員,
《紐約時報》暢銷書《藍(lán)色地帶》(The Blue Zones) 的作者

“本書是嚴(yán)謹(jǐn)研究的代表,它為讀者呈現(xiàn)了改善復(fù)原力、改善精神表現(xiàn)以及改善注意力的前沿策略。強烈推薦!”
——斯科特·巴里·考夫曼(Scott Barry Kaufman)博士,
心理學(xué)家以及《異想天開》(Wired to Create) 的合著者

“實用。這本書能夠讓我們的生活變得更美好!”
——卡瑪爾·拉未坎特(Kamal Ravikant),
暢銷書《就像生命取決于它一樣熱愛自己》的作者
(Love Yourself Like Your Life Depends On It)

“作者從神經(jīng)生物學(xué)方面解釋了壓力的來源,為我們輕松抗壓提供了明智而可行的建議。本書在提供技巧的同時,還解釋了技巧的合理性,讓我們能夠輕松駕馭。”
——桑德拉·道森夫人(Dame Sandra Dawson),大英帝國爵級司令勛章?lián)碛姓撸?
劍橋大學(xué)賈奇商學(xué)院 KPMG(畢馬威會計事務(wù)所)管理研究榮譽教授

“現(xiàn)代人壓力非常大,80% 的病人都是出于壓力而尋求我的幫助。在本書中,作者能夠針對問題提出相應(yīng)的解決方案。這本書是壓力領(lǐng)域的一大突破,它指導(dǎo)我們認(rèn)識壓力,管理壓力;它鼓勵我們從根源解決問題,實現(xiàn)自我保健革命。強烈推薦!”
——喬爾·卡恩(Joel Kahn),醫(yī)學(xué)博士,美國心臟病學(xué)會專家會員;
卡恩心臟長壽中心臨床醫(yī)學(xué)教授及創(chuàng)始人

零壓人生 作者簡介

米修·斯托羅尼(Mithu Storoni)是劍橋大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士,曾于劍橋、哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)院從事神經(jīng)眼科和感知神經(jīng)科學(xué)的研究,并在《神經(jīng)病學(xué)》《神經(jīng)科學(xué)》等重要期刊上發(fā)表了多篇論文。 此外,她還是一位知名作家和演講者。她的演講和采訪經(jīng)常出現(xiàn)在《倫敦時報》《衛(wèi)報》《福布斯》雜志、BBC廣播電臺等影響力媒體上。

商品評論(3條)
  • 主題:真寫的一般

    現(xiàn)代人類壓力太大了,究其根源,還是現(xiàn)代化生活方式以及人際關(guān)系導(dǎo)致的。作者嘗試從七個方面進(jìn)行解壓的方式,但看的云里霧里,總感覺臨時拼湊的證據(jù)比較多。

    2022/10/26 23:02:27
    讀者:mil***(購買過本書)
  • 主題:

    紙質(zhì)不錯,內(nèi)容還沒看

    2021/12/16 20:31:03
    讀者:******(購買過本書)
  • 主題:

    非常不錯的一本書,值得看

    2021/11/9 19:19:24
    讀者:zzz***(購買過本書)
書友推薦
本類暢銷
編輯推薦
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服
主站蜘蛛池模板: 电子厂招聘_工厂招聘_普工招聘_小时工招聘信息平台-众立方招工网 | 实验室装修_实验室设计_实验室规划设计- 上海广建净化工程公司 | 液压升降平台_剪叉式液压/导轨式升降机_传菜机定做「宁波日腾升降机厂家」 | 网架支座@球铰支座@钢结构支座@成品支座厂家@万向滑动支座_桥兴工程橡胶有限公司 | 硅胶布|电磁炉垫片|特氟龙胶带-江苏浩天复合材料有限公司 | 防潮防水通风密闭门源头实力厂家 - 北京酷思帝克门窗 | 翰香原枣子坊加盟费多少钱-正宗枣核糕配方培训利润高飘香 | 高中学习网-高考生信息学习必备平台 | 巩义市科瑞仪器有限公司| 企业彩铃制作_移动、联通、电信集团彩铃上传开通_彩铃定制_商务彩铃管理平台-集团彩铃网 | 爱佩恒温恒湿测试箱|高低温实验箱|高低温冲击试验箱|冷热冲击试验箱-您身边的模拟环境试验设备技术专家-合作热线:400-6727-800-广东爱佩试验设备有限公司 | 南京租车,南京汽车租赁,南京包车,南京会议租车-南京七熹租车 | 珠海网站建设_响应网站建设_珠海建站公司_珠海网站设计与制作_珠海网讯互联 | 吉祥新世纪铝塑板_生产铝塑板厂家_铝塑板生产厂家_临沂市兴达铝塑装饰材料有限公司 | 耐力板-PC阳光板-PC板-PC耐力板 - 嘉兴赢创实业有限公司 | 【直乐】河北石家庄脊柱侧弯医院_治疗椎间盘突出哪家医院好_骨科脊柱外科专业医院_治疗抽动症/关节病骨伤权威医院|排行-直乐矫形中医医院 | 伟秀电气有限公司-10kv高低压开关柜-高低压配电柜-中置柜-充气柜-欧式箱变-高压真空断路器厂家 | 冲击式破碎机-冲击式制砂机-移动碎石机厂家_青州市富康机械有限公司 | 万家财经_财经新闻_在线财经资讯网| 呼末二氧化碳|ETCO2模块采样管_气体干燥管_气体过滤器-湖南纳雄医疗器械有限公司 | 定制防伪标签_防伪标签印刷_防伪标签厂家-510品保防伪网 | bng防爆挠性连接管-定做金属防爆挠性管-依客思防爆科技 | 杭州翻译公司_驾照翻译_专业人工翻译-杭州以琳翻译有限公司官网 组织研磨机-高通量组织研磨仪-实验室多样品组织研磨机-东方天净 | 防渗土工膜|污水处理防渗膜|垃圾填埋场防渗膜-泰安佳路通工程材料有限公司 | 818手游网_提供当下热门APP手游_最新手机游戏下载 | 东莞压铸厂_精密压铸_锌合金压铸_铝合金压铸_压铸件加工_东莞祥宇金属制品 | 净化工程_无尘车间_无尘车间装修-广州科凌净化工程有限公司 | 电液推杆生产厂家|电动推杆|液压推杆-扬州唯升机械有限公司 | 液压扳手-高品质液压扳手供应商 - 液压扳手, 液压扳手供应商, 德国进口液压拉马 | 艺术漆十大品牌_艺术涂料加盟代理_蒙太奇艺术涂料厂家品牌|艺术漆|微水泥|硅藻泥|乳胶漆 | 二手光谱仪维修-德国OBLF光谱仪|进口斯派克光谱仪-热电ARL光谱仪-意大利GNR光谱仪-永晖检测 | 槽钢冲孔机,槽钢三面冲,带钢冲孔机-山东兴田阳光智能装备股份有限公司 | 废旧物资回收公司_广州废旧设备回收_报废设备物资回收-益美工厂设备回收公司 | 网带通过式抛丸机,,网带式打砂机,吊钩式,抛丸机,中山抛丸机生产厂家,江门抛丸机,佛山吊钩式,东莞抛丸机,中山市泰达自动化设备有限公司 | 鲁尔圆锥接头多功能测试仪-留置针测试仪-上海威夏环保科技有限公司 | 长沙一级消防工程公司_智能化弱电_机电安装_亮化工程专业施工承包_湖南公共安全工程有限公司 | 济南律师,济南法律咨询,山东法律顾问-山东沃德律师事务所 | 冷凝水循环试验箱-冷凝水试验箱-可编程高低温试验箱厂家-上海巨为(www.juweigroup.com) | 浙江上沪阀门有限公司 | 广州企亚 - 数码直喷、白墨印花、源头厂家、透气无手感方案服务商! | 折弯机-刨槽机-数控折弯机-数控刨槽机-数控折弯机厂家-深圳豐科机械有限公司 |