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零壓人生 版權(quán)信息
- ISBN：9787559625892
- 條形碼：9787559625892 ; 978-7-5596-2589-2
- 裝幀：簡裝本
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
零壓人生 本書特色
1、劍橋、哈佛大學(xué)雙背景研究員米修•斯托羅尼多年潛心研究成果，《倫敦時報》《衛(wèi)報》力薦
米修•斯托羅尼是劍橋大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士，曾在劍橋、哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)院從事神經(jīng)眼科和感知神經(jīng)科學(xué)的研究，并在《神經(jīng)病學(xué)》《神經(jīng)科學(xué)》等重要期刊上發(fā)表了多篇論文。
出于對壓力問題的關(guān)注，她總結(jié)了心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、神經(jīng)科學(xué)等多個學(xué)科的前沿研究成果，告訴人們什么樣的心理、生理、環(huán)境因素會影響人們的壓力水平。這些研究成果不但被《倫敦時報》《衛(wèi)報》等多家媒體援引、刊登，她還受邀到了BBC廣播電臺的演說邀請。
2、8大路徑、超200條科學(xué)抗壓建議，全方面“圍剿”壓力，讓壓力無所遁形
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力激素、炎癥水平、生物鐘等八大身心路徑會對人們的壓力感知產(chǎn)生明顯影響。只要從這八個方面入手，我們就能“操縱”自己的壓力感受水平。例如，通過減少食用油炸事物、增加益生菌的攝入，能夠減少身體的炎癥水平，從而增強人們自身的抗壓力；通過規(guī)律的作息、增加睡眠質(zhì)量，也能夠幫助我們調(diào)節(jié)生物鐘，降低壓力水平……通過閱讀本書，你會獲得許多操作性極強的抗壓建議，幫助你有的放矢地解決壓力困擾，迅速實現(xiàn)“零壓”的目的！
3、顛覆壓力緩解的傳統(tǒng)模式，幫助解決失眠、成癮、肥胖等諸多生活困擾
當(dāng)談到“壓力”時，我們往往會從心理、情緒方面去尋找其產(chǎn)生的原因和緩解辦法。而本書從一個獨特的生理學(xué)視角，揭示了壓力與我們身體、神經(jīng)的聯(lián)系，告訴我們壓力可以通過醫(yī)學(xué)的角度來獲得解決。
除了緩解壓力之外，本書還提到了壓力與失眠、酗酒、肥胖等不良生活方式的關(guān)系，幫助我們調(diào)整飲食、行為模式，過上一種更健康的生活。
零壓人生 內(nèi)容簡介
當(dāng)談到“壓力”時，我們往往會從心理、情緒方面去尋找其產(chǎn)生的原因和緩解辦法。但實際上，壓力與身體、大腦密切相關(guān)，并且有一定的規(guī)律。如果我們掌握了這種規(guī)律，那么對抗壓力就會變得非常簡單。
本書從大腦特點、壓力激素、生物鐘等8個方面入手，分析了影響壓力來源的生物基礎(chǔ)，讓你從一個新的視角來審視壓力。本書包含了蕞前沿、蕞有趣、蕞實用的抗壓方法，讓你腦洞大開，輕松實現(xiàn)“零壓人生”！
零壓人生 目錄
前言：以一種新的視角來看待壓力
“熟雞蛋能變回生雞蛋嗎”
以一種新的視角來看待壓力
壓力復(fù)原力
從多方面入手
**章：大腦和壓力的關(guān)系
大腦和壓力的關(guān)系
腦袋中的“自動駕駛”反應(yīng)系統(tǒng)
情感大腦與理性大腦
突發(fā)性壓力與慢性壓力
突發(fā)性壓力與慢性壓力的關(guān)系
對抗壓力的策略
抵御壓力的七種方法
第二章：通過情感調(diào)節(jié)來控制壓力
壓力什么時候到來
情感調(diào)節(jié)
短期調(diào)節(jié)
長期調(diào)節(jié)
其他方式
第三章：通過調(diào)節(jié)壓力激素來控制壓力
如何從壓力中迅速恢復(fù)
提升應(yīng)對壓力的能力
第四章：通過促進(jìn)理性大腦成長來控制壓力
理性大腦和壓力是什么關(guān)系
促進(jìn)理性大腦成長的方法
三個不要
第五章：通過調(diào)節(jié)生物鐘來控制壓力
生物鐘和壓力是什么關(guān)系
熱量
興奮
其他利用生物鐘的方法
第六章：通過消滅炎癥來控制壓力
炎癥和壓力是什么關(guān)系
控制炎癥發(fā)作的方法
第七章：通過調(diào)節(jié)胰島素抵抗來控制壓力
什么是胰島素抵抗
為什么胰島素抵抗的危害如此之大
如何防治胰島素抵抗
第八章：通過獎賞機制來調(diào)整壓力
獎賞的力量
如何利用獎賞機制
快樂與痛苦
第九章：通過默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)來控制壓力
什么是默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)
如何利用默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)模式
自我和解
關(guān)于復(fù)原力的補充建議
什么是復(fù)原力
如何培養(yǎng)復(fù)原力
特別鳴謝
“熟雞蛋能變回生雞蛋嗎”
以一種新的視角來看待壓力
壓力復(fù)原力
從多方面入手
**章：大腦和壓力的關(guān)系
大腦和壓力的關(guān)系
腦袋中的“自動駕駛”反應(yīng)系統(tǒng)
情感大腦與理性大腦
突發(fā)性壓力與慢性壓力
突發(fā)性壓力與慢性壓力的關(guān)系
對抗壓力的策略
抵御壓力的七種方法
第二章：通過情感調(diào)節(jié)來控制壓力
壓力什么時候到來
情感調(diào)節(jié)
短期調(diào)節(jié)
長期調(diào)節(jié)
其他方式
第三章：通過調(diào)節(jié)壓力激素來控制壓力
如何從壓力中迅速恢復(fù)
提升應(yīng)對壓力的能力
第四章：通過促進(jìn)理性大腦成長來控制壓力
理性大腦和壓力是什么關(guān)系
促進(jìn)理性大腦成長的方法
三個不要
第五章：通過調(diào)節(jié)生物鐘來控制壓力
生物鐘和壓力是什么關(guān)系
熱量
興奮
其他利用生物鐘的方法
第六章：通過消滅炎癥來控制壓力
炎癥和壓力是什么關(guān)系
控制炎癥發(fā)作的方法
第七章：通過調(diào)節(jié)胰島素抵抗來控制壓力
什么是胰島素抵抗
為什么胰島素抵抗的危害如此之大
如何防治胰島素抵抗
第八章：通過獎賞機制來調(diào)整壓力
獎賞的力量
如何利用獎賞機制
快樂與痛苦
第九章：通過默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)來控制壓力
什么是默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)
如何利用默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)模式
自我和解
關(guān)于復(fù)原力的補充建議
什么是復(fù)原力
如何培養(yǎng)復(fù)原力
特別鳴謝
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零壓人生 相關(guān)資料
“本書是在全面深入研究的基礎(chǔ)上寫成的，它囊括了種種抵御慢性壓力的完美策略。本書的建議簡單而奏效，對精神和身體健康大有裨益。”
——丹·比特納（Dan Buettner），《美國國家地理》職員，
《紐約時報》暢銷書《藍(lán)色地帶》(The Blue Zones) 的作者
“本書是嚴(yán)謹(jǐn)研究的代表，它為讀者呈現(xiàn)了改善復(fù)原力、改善精神表現(xiàn)以及改善注意力的前沿策略。強烈推薦！”
——斯科特·巴里·考夫曼（Scott Barry Kaufman）博士，
心理學(xué)家以及《異想天開》(Wired to Create) 的合著者
“實用。這本書能夠讓我們的生活變得更美好！”
——卡瑪爾·拉未坎特（Kamal Ravikant），
暢銷書《就像生命取決于它一樣熱愛自己》的作者
（Love Yourself Like Your Life Depends On It）
“作者從神經(jīng)生物學(xué)方面解釋了壓力的來源，為我們輕松抗壓提供了明智而可行的建議。本書在提供技巧的同時，還解釋了技巧的合理性，讓我們能夠輕松駕馭。”
——桑德拉·道森夫人（Dame Sandra Dawson），大英帝國爵級司令勛章?lián)碛姓撸?
劍橋大學(xué)賈奇商學(xué)院 KPMG（畢馬威會計事務(wù)所）管理研究榮譽教授
“現(xiàn)代人壓力非常大，80% 的病人都是出于壓力而尋求我的幫助。在本書中，作者能夠針對問題提出相應(yīng)的解決方案。這本書是壓力領(lǐng)域的一大突破，它指導(dǎo)我們認(rèn)識壓力，管理壓力；它鼓勵我們從根源解決問題，實現(xiàn)自我保健革命。強烈推薦！”
——喬爾·卡恩（Joel Kahn），醫(yī)學(xué)博士，美國心臟病學(xué)會專家會員；
卡恩心臟長壽中心臨床醫(yī)學(xué)教授及創(chuàng)始人
零壓人生 作者簡介
米修·斯托羅尼（Mithu Storoni）是劍橋大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士，曾于劍橋、哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)院從事神經(jīng)眼科和感知神經(jīng)科學(xué)的研究，并在《神經(jīng)病學(xué)》《神經(jīng)科學(xué)》等重要期刊上發(fā)表了多篇論文。 此外，她還是一位知名作家和演講者。她的演講和采訪經(jīng)常出現(xiàn)在《倫敦時報》《衛(wèi)報》《福布斯》雜志、BBC廣播電臺等影響力媒體上。
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