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長壽之鄉原地養生太極拳 版權信息
- ISBN：9787500950806
- 條形碼：9787500950806 ; 978-7-5009-5080-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
長壽之鄉原地養生太極拳 本書特色
心靜——排除雜念、動中求靜；體松——全身放松、忌僵直用拙力；氣和——初學只要做到自然呼吸，功深后逐步過渡到腹式深呼吸。
長壽之鄉原地養生太極拳 內容簡介
太極拳是中國傳統武術文化中的瑰寶，已傳播到全球，享有“世界第1健身品牌”的美譽。 太極拳博大精深，是一門學無止境、蘊含豐富哲理的文化拳、哲理拳。 原地養生太極拳以“松靜自然”為宗旨。 練習時要注意做到以下幾點： 心靜——排除雜念、動中求靜。 體松——全身放松、忌僵直、忌用拙力。 氣和——初學只要做到自然呼吸，忌憋氣，功深后逐步過渡到腹式深呼吸。 原地養生太極拳特點： 1.原地練習，不受場地、時間限制，平方之地內，隨時隨地可練。 2.簡明易記，只需記憶八個式子名稱。動作對稱，同時練習，使身體得到全面平衡發展。 3.練養結合，運動量因人而宜，自我調節。動作速度較其他流行套路更加緩慢；舍去高難動作，選取典型招式，安全性好，是為初學者及老年人量身定制的精煉拳架，也是引導大眾與太極結緣的啟蒙套路。 書中對太極拳的源流、各主要流派概況、古典拳論等都作了介紹，使讀者對太極拳有一個扼要的認識。與太極拳為伴，將會提高習練者的生命質量，使其享受健康快樂人生，終身受益無窮。
長壽之鄉原地養生太極拳 目錄
序言一
序言二
無錫太極拳家周廣濤師贈舊作習拳詩兩首
清華學子碩士拳友程浥禾贈詩一首、詞一闕
一、原地養生太極拳
（一）原地養生太極拳簡介
（二）對身體各部位的要求
（三）練拳基本法則與具體細則
（四）套路動作名稱
（五）套路動作圖解
二、二十四式太極拳原地練習法
（一）定式方向說明
（二）重點解析
（三）長壽之鄉原地養生太極拳耍拳歌訣
三、太極雜談
（一）太極拳養生作用
（二）太極拳源流概述
（三）太極拳流派概況
（四）太極拳與書法
（五）初學太極拳寧精勿濫
（六）太極拳是圓運動
（七）松靜自然是太極拳之本
（八）習練太極拳如何獲得理想的養生保健效果
（九）太極拳能促進癌癥患者的康復進程
（十）太極拳加飲食有節是塑形減肥之良方
（十一）耍拳如意享遐齡
（十二）養生太極推手漫談
四、愛好者習練體悟
（一）我愛上了太極拳
（二）七十五歲結緣太極
（三）古稀隊的特色項目——原地養生太極拳
（四）太極拳已融入我們的生活
（五）養成“三隨”習慣練太極
五、太極拳古典拳論選粹
（一）張三豐《太極拳論》
（二）王宗岳《太極拳經》
（三）十三勢行功心解
（四）乾隆舊抄本太極拳經歌訣七首
（五）打手歌
（六）八字歌
（七）楊班侯傳太極拳九訣
（八）鄭悟清《太極拳之練法說明》
跋語
附錄 弘揚太極養生倡導綠色保健
展開全部
長壽之鄉原地養生太極拳 作者簡介
楊嵩春，1943年出生于江蘇興化。青年時期因體弱遂師從無錫太極拳家周廣濤先生習練楊式太極拳85式，此拳架系楊澄甫祖師的晚年定型架，由傅鐘文大師赴無錫傳授。筆者習練此拳架數月后，多種慢性病不藥而愈，自此對太極拳情有獨鐘，同時又與書法融會修煉。1991年行草《讀書擊劍》入選首屆中國民族文化博覽會大展。2003年退休后，對太極拳養生更深入地溯源求索，深感太極拳源遠流長、博大精深。為感恩社會、感恩楊式太極拳及弘揚太極養生，倡導綠色保健理念，積五十余年研修之心得，在傳統太極拳的基礎上，刪繁就簡、提綱契領，創編了“原地養生太極拳”，希冀引導人們與太極拳結緣，共享中華文明之無價瑰寶。修煉不輟，終身受益。
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