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大眾學(xué)練太極拳健身要點-附《太極拳健身講座》DVD 版權(quán)信息
- ISBN：9787500946373
- 條形碼：9787500946373 ; 978-7-5009-4637-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
大眾學(xué)練太極拳健身要點-附《太極拳健身講座》DVD 本書特色
吳清璠編著的《大眾學(xué)練太極拳健身要點(附光盤)》從大眾的角度窺視太極拳的奧秘，并讓大眾在學(xué)習(xí)太極拳套路時，如何進一步提升內(nèi)功，增進健身效果。
大眾學(xué)練太極拳健身要點-附《太極拳健身講座》DVD 內(nèi)容簡介
《大眾學(xué)練太極拳健身要點(附光盤)》主要內(nèi)容是作者吳清璠在開展群眾性太極拳教、學(xué)、練活動中的一些經(jīng)驗總結(jié)與練拳感悟。其內(nèi)容簡單、易學(xué)易練、功法效果顯著，比較適合于太極拳健身入門者的需要，它能指導(dǎo)學(xué)練者如何抓住太極拳的要點和關(guān)鍵、如何處理套路與基本功的關(guān)系，幫助練習(xí)者少走彎路，逐步加深對太極拳一些拳法與拳理的認(rèn)識，增進練拳的健身效果。
大眾學(xué)練太極拳健身要點-附《太極拳健身講座》DVD 目錄
一、為什么要學(xué)練太極拳
(一)人體生理需要體育鍛煉
(二)什么是太極拳
(三)為什么太極拳的健身效果那么顯著
二、幾項健身效果較好的基本功法
(一)坐式腰功
(二)混元樁
(三)混元功
(四)健腎強身功
(五)熱身功
三、練習(xí)太極拳套路應(yīng)注意的問題
(一)動作要規(guī)范
(二)學(xué)會“用意”，做到心靜體松
(三)改變用力習(xí)慣，形成內(nèi)力與“整勁”
(四)充分發(fā)揮腰的主宰作用
(五)學(xué)會逆腹式呼吸，氣沉丹田
四、學(xué)點推手
五、從“太極操”到“太極拳”
(一)落實太極拳的“用意”要領(lǐng)，做到“以心行氣”
(二)改變用力習(xí)慣，練出“整勁”
(三)加強腰部練習(xí)，發(fā)揮腰的主宰作用
(四)學(xué)會拳勢呼吸
六、太極拳“用意”的健身效應(yīng)
(一)太極拳“用意”的特點
(二)太極拳“用意”的效應(yīng)之一
(三)太極拳“用意”的效應(yīng)之二
(四)太極拳“用意”的效應(yīng)之三
七、對太極拳“逆腹式呼吸”的淺見
(一)什么是“逆腹式呼吸”
(二)太極拳“逆腹式呼吸”的養(yǎng)生作用
(三)太極拳“逆腹式呼吸”的技擊作用
(四)怎樣練習(xí)“逆腹式呼吸”
附錄
一、珠海市學(xué)練太極拳調(diào)查問卷匯總
二、對群眾學(xué)練太極拳活動再上臺階的探索
三、從基層看太極拳規(guī)范化
四、關(guān)于學(xué)練太極拳不“走樣”的探索
五、學(xué)練太極拳的兩個認(rèn)識和一個希望
(一)人體生理需要體育鍛煉
(二)什么是太極拳
(三)為什么太極拳的健身效果那么顯著
二、幾項健身效果較好的基本功法
(一)坐式腰功
(二)混元樁
(三)混元功
(四)健腎強身功
(五)熱身功
三、練習(xí)太極拳套路應(yīng)注意的問題
(一)動作要規(guī)范
(二)學(xué)會“用意”，做到心靜體松
(三)改變用力習(xí)慣，形成內(nèi)力與“整勁”
(四)充分發(fā)揮腰的主宰作用
(五)學(xué)會逆腹式呼吸，氣沉丹田
四、學(xué)點推手
五、從“太極操”到“太極拳”
(一)落實太極拳的“用意”要領(lǐng)，做到“以心行氣”
(二)改變用力習(xí)慣，練出“整勁”
(三)加強腰部練習(xí)，發(fā)揮腰的主宰作用
(四)學(xué)會拳勢呼吸
六、太極拳“用意”的健身效應(yīng)
(一)太極拳“用意”的特點
(二)太極拳“用意”的效應(yīng)之一
(三)太極拳“用意”的效應(yīng)之二
(四)太極拳“用意”的效應(yīng)之三
七、對太極拳“逆腹式呼吸”的淺見
(一)什么是“逆腹式呼吸”
(二)太極拳“逆腹式呼吸”的養(yǎng)生作用
(三)太極拳“逆腹式呼吸”的技擊作用
(四)怎樣練習(xí)“逆腹式呼吸”
附錄
一、珠海市學(xué)練太極拳調(diào)查問卷匯總
二、對群眾學(xué)練太極拳活動再上臺階的探索
三、從基層看太極拳規(guī)范化
四、關(guān)于學(xué)練太極拳不“走樣”的探索
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