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包郵 活得累學(xué)冥想-超簡(jiǎn)單減壓的上班族日常冥想術(shù)
作者：寶彩有菜
開(kāi)本：
32開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
112
本類(lèi)榜單：成功/勵(lì)志銷(xiāo)量榜
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活得累學(xué)冥想-超簡(jiǎn)單減壓的上班族日常冥想術(shù) 版權(quán)信息
- ISBN：9787515807775
- 條形碼：9787515807775 ; 978-7-5158-0777-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類(lèi)：>>
活得累學(xué)冥想-超簡(jiǎn)單減壓的上班族日常冥想術(shù) 本書(shū)特色
冥想，讓身體、大腦與心靈煥然一新 冥想簡(jiǎn)單易學(xué)。很多人以為冥想是一件很復(fù)雜、很神秘的事情，其實(shí)不然，本書(shū)介紹的“日常冥想術(shù)”，就像洗臉或刷牙一樣超級(jí)簡(jiǎn)單，誰(shuí)都能在日常生活中運(yùn)用自如—— 工作不順焦躁不安時(shí)，只需呼吸幾下，同時(shí)心中默念“真言”，即可掃除工作壓力，提高效率； 在馬路邊等公交車(chē)時(shí)，只需“目不轉(zhuǎn)睛”地觀察對(duì)面行人，就能在短時(shí)間里放松身心，消除煩惱； 做家務(wù)雜事時(shí)，冥想不僅讓你神清氣爽，還能消減肩酸腰痛； 被失眠困擾時(shí)，能幫你去除雜念的冥想就是*好的入眠器…… 在忙碌和疲憊的現(xiàn)代生活中，冥想是一種*方便、*有效的解壓放松方式。通過(guò)學(xué)習(xí)本書(shū)中10類(lèi)日常生活場(chǎng)景里的23種超簡(jiǎn)單冥想方法，將讓你隨時(shí)隨地感到身體輕松，精力旺盛，內(nèi)心更加平靜與和諧。 開(kāi)始你的日常冥想吧，你會(huì)驚訝于它為你的人生帶來(lái)的強(qiáng)大轉(zhuǎn)變。
活得累學(xué)冥想-超簡(jiǎn)單減壓的上班族日常冥想術(shù) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
★ 十年雄踞日本amazon冥想書(shū)總榜**名！ ★ 蘋(píng)果、谷歌、高盛等世界500強(qiáng)公司員工**，美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》、日本《朝日新聞》等逾50家權(quán)威媒體專(zhuān)題推薦，掀起一場(chǎng)全世界上班族都在做的日常冥想運(yùn)動(dòng)。 ★ 冥想6大功能：消除焦慮壓力、增強(qiáng)記憶力、集中注意力、改善新陳代謝、緩解肩酸腰痛、提升睡眠質(zhì)量。 ★ 超簡(jiǎn)單減壓的上班族日常冥想術(shù)：刷牙、散步、開(kāi)會(huì)、乘地鐵、睡覺(jué)前……從早到晚，10大類(lèi)日常生活場(chǎng)景，23種針對(duì)性冥想方法，隨時(shí)隨地任何人都能做。 ★ 只需輕輕呼吸幾下，亦或一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，學(xué)會(huì)了日常冥想術(shù)，瞬間即可消除身心疲勞，喚醒強(qiáng)大自我！ ★ 全球“日常冥想**人”、日本“寶彩冥想研究所”所長(zhǎng)寶彩有菜的代表性著作，中國(guó)大陸首次版權(quán)引進(jìn)。 ★ 文字輕松有趣，近百幅手繪圖片示范說(shuō)明，易讀、易懂、易行。 ★ “快讀·正能量生活館”系列叢書(shū)001號(hào)。 喜歡這本書(shū)的人也買(mǎi)了：《小心！大病都有特別的小信號(hào)》 《我媽一直很想要的安全買(mǎi)菜經(jīng)》
活得累學(xué)冥想-超簡(jiǎn)單減壓的上班族日常冥想術(shù) 目錄
◆前言
1. 為什么冥想
2.冥想簡(jiǎn)單易學(xué)
◆**章：小冥想的大功效
冥想幾分鐘，身體、大腦、心靈就能煥然一新
1. 凈化心靈
2. 治愈身體疲勞
3. 提升大腦效率
◆第二章：冥想基礎(chǔ)學(xué)起來(lái)
1句真言、3個(gè)動(dòng)作，輕松開(kāi)始冥想
1. 放松身心的冥想法
2. 放松身心的“冥想8守則”
◆第三章：隨時(shí)隨地都能做
23種上班族日常生活場(chǎng)景里的冥想術(shù)
1. 起床時(shí)
◆ 晨醒冥想
對(duì)自己說(shuō)好聽(tīng)的話：給大腦注入正能量
◆ 左右腦逆轉(zhuǎn)冥想
調(diào)整習(xí)慣動(dòng)作：治療腰痛、眼睛疲勞等身體不適
2. 做家事時(shí)
◆ “順其自然”冥想
放棄思考，專(zhuān)注于動(dòng)作：消除擔(dān)心情緒
◆ 呼吸冥想
10次呼吸輪回：獲得好心情
3. 在咖啡店和餐廳就餐時(shí)
◆ 咖啡冥想
想象路人的“兒提時(shí)代”：溫暖你的心靈
◆ 點(diǎn)餐冥想
精心挑選心愛(ài)美食：排除負(fù)面思維定式
4. 沐浴時(shí)
◆ 淋浴冥想
用心感受水流：凈化身心
◆ 泡澡冥想
泡澡時(shí)吐息：溫暖放松身體
5. 就寢時(shí)
◆ 實(shí)況轉(zhuǎn)播冥想
先描述再動(dòng)作：調(diào)整負(fù)面心情
◆ 晚安冥想
列舉10件開(kāi)心事：獲得充沛睡眠
6. 散步時(shí)
◆ 散步冥想
大幅擺手漫步前行：消除抑郁、焦慮
◆ 一休禪師的冥想
用心感受“色彩”：美化大腦意識(shí)
7. 等待時(shí)
◆ 五感回溯冥想
回想之前思考的事：改變思維的惡性循環(huán)
◆ 2b冥想
兩次呼吸的*短冥想法：獲得好心情
8. 工作間隙
◆ f冥想
盤(pán)腿唱真言：提高工作效率
◆“大掃除”冥想
掃除“痛處垃圾”：治愈職業(yè)病
◆ 消解怒意的冥想
原諒自己的怒氣：改善人際關(guān)系
9. 乘車(chē)上班時(shí)
◆ 傾聽(tīng)冥想
全神貫注于周?chē)穆曇簦韩@得專(zhuān)注力
◆ 觀賞冥想
欣賞流逝的風(fēng)景：提神醒腦
◆ 行車(chē)導(dǎo)航冥想
用心感受“身體的搖晃”：活躍大腦
◆ 車(chē)站等待冥想
從被迫等待的心情中解放出來(lái)：治愈焦躁不安
10. 戶(hù)外（熱鬧的場(chǎng)所）
◆“您先請(qǐng)”冥想
徹底貫徹“謙讓原則”：過(guò)上優(yōu)雅生活
◆ 紅綠燈冥想
“目不轉(zhuǎn)睛”地觀察行人：令你神清氣爽
展開(kāi)全部
活得累學(xué)冥想-超簡(jiǎn)單減壓的上班族日常冥想術(shù) 相關(guān)資料
◆ 美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》：這是一本倡導(dǎo)“隨時(shí)隨地日常冥想”的冥想入門(mén)經(jīng)典，深刻改變了人們對(duì)這項(xiàng)源自東方古老智慧的精神運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，讓硅谷、華爾街甚至全美國(guó)的上班族為之著迷！
◆ 日本《朝日新聞》：寶彩有菜的冥想著作目前在被稱(chēng)為“日本白領(lǐng)閱讀風(fēng)向標(biāo)”的東京紀(jì)伊國(guó)屋書(shū)店排行榜排名第一。
◆ 韓國(guó)《東亞日?qǐng)?bào)》：在韓國(guó)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)性愈演愈烈、上班族壓力空前巨大的當(dāng)下，寶彩有菜的這本冥想書(shū)可謂一場(chǎng)及時(shí)雨，它提供的隨時(shí)隨地冥想方法，既能有效療愈身心，提升工作效率，更代表了一種積極、健康、輕松的生活方式和生命哲學(xué)，值得每個(gè)人學(xué)習(xí)。
◆ 松下幸之助（日本松下集團(tuán)創(chuàng)始人）：冥想是我每天早上必做的功課，有助于我以清明的思緒、飽滿的精力投入到工作和生活之中。
◆ larry page（美國(guó)谷歌公司ceo）：一開(kāi)始，我聘請(qǐng)了專(zhuān)門(mén)的冥想教練，直到看了寶彩有菜女士的冥想著作才意識(shí)到：冥想可以是一種隨時(shí)隨地輕松完成的日常鍛煉。后來(lái)我將公司總部閑置的房間設(shè)置成冥想室，向谷歌公司的高管、員工們推薦和分享這項(xiàng)簡(jiǎn)單又神奇的新運(yùn)動(dòng)。
活得累學(xué)冥想-超簡(jiǎn)單減壓的上班族日常冥想術(shù) 作者簡(jiǎn)介
寶彩有菜—— 日本“寶彩冥想系統(tǒng)研究所”所長(zhǎng)，享譽(yù)全球的“日常冥想第一人”。 她潛心研究、實(shí)踐和倡導(dǎo)“日常冥想術(shù)”達(dá)10余年之久，長(zhǎng)期擔(dān)任索尼、松下等多家世界500強(qiáng)公司的冥想練習(xí)顧問(wèn)，并在美、日、韓等多國(guó)權(quán)威媒體的報(bào)道及逾千萬(wàn)粉絲的追捧下，在全球范圍內(nèi)掀起一場(chǎng)日常冥想運(yùn)動(dòng)，改變了無(wú)數(shù)人的生活習(xí)慣和命運(yùn)。 她從冥想專(zhuān)業(yè)和自身體驗(yàn)出發(fā)，出版與冥想相關(guān)的專(zhuān)著共計(jì)43部，皆深受公眾尤其是上班族的歡迎和好評(píng)，銷(xiāo)量長(zhǎng)期雄踞日本Amazon冥想書(shū)總榜第1名，更被15個(gè)國(guó)家陸續(xù)引進(jìn)版權(quán)。 您可以在寶彩有菜官方網(wǎng)站上找到更多關(guān)于冥想的信息：http://www.hosai.net
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