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十二段錦 版權信息
- ISBN：9787115645814
- 條形碼：9787115645814 ; 978-7-115-64581-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
十二段錦 本書特色
國家級運動健將示范及指導，詳細圖文講解+在線學練視頻幫您學會、練對十二段錦！ 溯·源 什么是十二段錦-起源 -發展 -習練要領 求·因 為什么練十二段錦-養護正氣-神形兼備-身心共養 習·法 怎么練十二段錦-基本功練習(呼吸、手型、身型、打坐、意念)-功法練習(基本要求、動作步驟、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤)附贈在線學練視頻：分段演示、分段教學、完整套路跟練
十二段錦 內容簡介
從“什么是十二段錦”“為什么練十二段錦”和“怎么練十二段錦”三個角度出發，對十二段錦的起源、發展和習練要領進行了介紹，對十二段錦的健身作用進行了解析，對十二段錦的基本功與功法套路的練習方法進行了講解。 在功法套路的講解部分，不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了解析。此外，提供了十二段錦的在線學練視頻，旨在幫助讀者降低學習難度，提升練習效果。無論是十二段錦的學習者，還是教授者，皆可從中受益。
十二段錦 目錄
壹·源 什么是十二段錦
十二段錦的起源6
十二段錦的發展7
十二段錦的習練要領9
松靜自然 9
圓活連貫 9
內心平和 9
貳·因 為什么練十二段錦
養護正氣12
神形兼備12
身心共養13
叁·法 怎么練十二段錦
基本功練習16
呼吸練習 16
手型練習 18
身型練習 20
打坐練習 21
意念練習 23
功法練習24
預備勢 24
**式 冥心握固 27
第二式 叩齒鳴鼓 30
第三式 微撼天柱 34
第四式 掌抱昆侖 42
第五式 搖轉轆轤 50
第六式 托天按頂 60
第七式 俯身攀足 65
第八式 背摩精門 72
第九式 前撫脘腹 76
第十式 溫煦臍輪 81
第十一式 搖身晃海 82
第十二式 鼓漱吞津 89
收勢 93
展開全部
十二段錦 作者簡介
周倩，國家級運動健將，國家 級裁判員；全國武術套路錦標賽、冠軍賽冠軍，全國高等院校健身氣功錦標賽冠軍；天津中醫藥大學副教授，天津市健身氣功協會秘書長。 牛愛軍，出版《八段錦養生智慧》《二十四節氣導引》《呼吸的養生智慧》《看圖學八段錦(視頻學習版)》《易筋經養生智慧》等專著；曾多次被委派前往美國、法國、日本、加拿大、澳大利亞等國家講學授課。
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