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抑郁癥打卡自救 版權信息
- ISBN：9787300324883
- 條形碼：9787300324883 ; 978-7-300-32488-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
抑郁癥打卡自救 本書特色
抑郁癥是一種會嚴重破壞身心健康的精神疾病，它就像一條“黑狗”蹲守在生活的每個角落，一旦被它糾纏上了，“受害者”的生活和內心都會被“撕咬”得支離破碎。有很多深陷抑郁癥的患者既痛苦又迷茫，甚至*終放棄自救。如果你： ·明明抑郁了，卻被人認為是沒事找事，無病呻吟； ·陷入了抑郁的困境中，苦苦掙扎，卻找不到合適的出路； ·嘗試了很多自救方法，卻依然沒有什么效果； ·抑郁癥狀反反復復，時好時壞，內心漸漸感到絕望； ·你的家人或者朋友備受抑郁癥煎熬，你不知道該如何出手相救； ………… 在對抗抑郁癥的道路上，如果你已經艱難地走了99步，那就請你用信任的心相信自己有自愈的能力，用恒久的心堅持自己的信念——抑郁癥完全是可以戰勝且徹底治愈的。 本書作者用行之有效的康復訓練已為你打開了抑郁癥牢籠的大門，你無須再在黑暗中摸索前行，只要遵循他總結出來的路線，就能一步步走出抑郁的牢籠，重塑人生信心，好好生活下去。
抑郁癥打卡自救 內容簡介
心靈重塑療法創始人、暢銷書《情緒自救》作者 李宏夫 近期新力作
為萬千抑郁癥患者量身打造的、曾治愈上千患者的簡單有效的自我康復訓練方法
助你逐漸擺脫無力、焦慮、強迫、恐懼和幻滅感，實現自我救贖，早日走出抑郁牢籠
作為一名曾經的重度抑郁癥患者，作者深諳抑郁癥患者承受的痛苦及其治療康復之路的艱難。在本書中，他將自己康復的方法、心得和經驗毫無保留地奉獻給了讀者。
他在多年對抗抑郁癥、學習心理學和為學員咨詢的過程中，博采心理學各流派之長，融會貫通，摸索出一套完整的抑郁癥治療體系。這套融合了積極心理學、催眠、正念和精神動力學知識的訓練方法，歷經實踐的驗證，是積極有效的抑郁癥治療輔助方法。該訓練法包含三個階段，每個階段訓練10天。
階段1：簡單有效的自我訓練；
階段2：改變不健康思維模式；
階段3：心靈重塑，遇見更好的自己。
針對練習中可能出現的問題，作者給出了詳細的說明和明確的指導，同時以自己咨詢中遇到的典型案例為讀者提供參考和鼓勵。
抑郁癥患者只需按照周期進行正確的練習，就能逐漸改變消極的思維模式，驅逐負面思想，重新構筑起內在的能量基石，*終擺脫抑郁癥的束縛，重新找回平靜、喜悅和快樂感。
抑郁癥打卡自救 目錄
第 1 章 我成功戰勝了重度抑郁癥
陷入抑郁，尋找出路 /003
出現轉機，有所突破 /011
助人之路，探索內在秘密 /018
第 2 章 正確認識抑郁癥
抑郁癥是什么原因導致的 /025
抑郁癥與性格的關系 /026
抑郁癥與具體事件的關系 /030
抑郁癥與環境的關系 /032
抑郁癥真的是因為缺少 5- 羥色胺嗎 /034
抑郁癥會遺傳嗎 /035
得了抑郁癥應該怎么辦 /044
抑郁癥患者家人應該做些什么 /046
戰勝抑郁癥的法寶 /048
開始行動，實踐比理論更重要 /050
以練習走出困境 /054
提高信心和效果的 6 個絕招 /058
第 3 章 階段 1：簡單有效的自我訓練
觀息法 /063
誓言法 /067
練習中常見的問題 /070
抑郁加嚴重失眠，該怎么辦 /088
小專欄 /090
階段小結 /100
打卡記錄表 /102
第 4 章 階段 2：改變不健康思維模式的潛意識升級訓練
觀息法練習的要求及時間 /111
誓言法的練習要求及時間 /113
你在練習中可能遇到的問題 /115
小專欄 /127
階段小結 /133
打卡記錄表 /135
第 5 章 階段 3：心靈重塑，遇見更好的自己
觀息法的練習要求及時間 /143
誓言法的練習要點及時間 /144
你練習時可能遇到的問題 /148
小專欄 /165
階段小結 /174
后 記 183
展開全部
抑郁癥打卡自救 作者簡介
李宏夫，心理專家、杰出心理咨詢師，心靈重塑療法創始人，積極心理學的倡導者、正念觀息法的實踐者，暢銷書《情緒自救》的作者。 曾是一名重度抑郁癥、強迫癥患者，他結合情緒管理和治療的親身經歷，經過10余年的探索與實踐，將積極心理學、正念、精神分析學等理論融會貫通，整合出有效治療焦慮、抑郁、恐懼、失眠等情緒問題的方法——心靈重塑療法。
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