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擁抱你的焦慮情緒:放下與焦慮和恐懼的斗爭,重獲生活的自由(原書第2版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787111740292
- 條形碼：9787111740292 ; 978-7-111-74029-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
擁抱你的焦慮情緒:放下與焦慮和恐懼的斗爭,重獲生活的自由(原書第2版) 本書特色
◎允許一切發(fā)生，才能遠離焦慮。
◎接納自己的情緒，是緩解焦慮的重要一步，當你把注意力從焦慮的不確定性中移開時，就可以騰出更多空間去思考如何具體行動。
◎兩位焦慮治療專家教你放下與焦慮和恐懼的斗爭，重獲生活的自由。
◎焦慮從來不會全部消失，它很可能一直存在于你我身邊，本書提供了一條擺脫焦慮和恐懼的煩惱，全身心投入生活的新思路。
擁抱你的焦慮情緒:放下與焦慮和恐懼的斗爭,重獲生活的自由(原書第2版) 內(nèi)容簡介
多年來，你可能一直試圖用這樣或那樣的方法來管理或減少焦慮，但焦慮從來不會接近消失，它很可能一直存在于你我身邊，所以你可以一邊體驗焦慮和恐懼，一邊與它們和諧共處。本書將告訴你怎么做。 在某種程度上，與焦慮做斗爭或努力控制它才是真正的問題。本書的兩位作者均為焦慮治療專家，他們指出：不要把注意力集中在試圖控制與焦慮有關(guān)的想法、感受上，沒有像電燈開關(guān)那樣能立刻“關(guān)閉”焦慮想法和感受的按鈕。本書會為你提供一條擺脫焦慮和恐懼的困擾，全身心投入生活的新思路。 1.學(xué)會接納你的負面情緒。接納可以幫助你在焦慮、恐懼、憂慮、恐慌時做出不同的反應(yīng)。當你學(xué)會順其自然時，你就不需要消除或改變這些念頭和感受了，焦慮之苦也將隨之而逝。 2.選擇你生活的方向，把更多的精力投入真正值得你關(guān)心的事情。 3.為實現(xiàn)有價值的生活目標而采取行動，改變你能改變的。通過專注于你的價值，設(shè)定目標，向自己選擇的方向前進。
擁抱你的焦慮情緒:放下與焦慮和恐懼的斗爭,重獲生活的自由(原書第2版) 目錄
致謝
前言 這本書真的有用嗎
引言
**部分準備迎接新事物
我們不能害怕改變/也許你所處的池塘，讓你感到非常安全/但如果你從不冒險離開它/你將永遠不會知道什么是海洋/固守現(xiàn)在對你有好處的東西/可能使你沒有辦法得到更好的東西。
第1章 選擇新的方法，得到別樣的收獲 / 2
第2章 你并不孤單：理解焦慮和焦慮障礙 / 20
第3章 直面核心問題：回避焦慮和恐懼的生活不是真正的
生活 / 48
第4章 有關(guān)焦慮和焦慮障礙的迷思 / 56
第5章 放下舊謬見，開啟新機遇 / 67
第二部分開始新的旅行
生命的本質(zhì)是變化，如此奇妙/然而，人類的本性卻是抗拒變化/具有諷刺意味的是，令人害怕的困難時期/恰恰可以讓我們敞開心扉/幫助我們成為我們應(yīng)該成為的樣子。
第6章 正視掌控生活的代價 / 84
第7章 哪個更重要：控制焦慮還是好好生活 / 99
第8章 結(jié)束與焦慮的斗爭才是解決之道 / 110
第9章 選擇、行動和命運都由自己掌控 / 127
第10章 以正念接納的態(tài)度來生活 / 142
第11章 從觀察者的角度來看：你比你的問題更重要 / 158
第三部分找回你的生活，好好生活
摒棄將自己與過去、錯誤捆綁起來的習慣。遠離那些一次次故意傷害你的人。反對那些貶低你價值的想法和觀點。它們無法同你一道前行。你不會讓它們阻撓你開始新生活。你做出承諾之時，它們就已被終結(jié)成了過去式，你足夠優(yōu)雅，充滿力量，不要再被繁雜瑣事困擾。找回你的
生活！
第12章 掌控你的生活 / 178
第13章 找到你的價值 / 194
第14章 正念接納焦慮，才能擺脫焦慮 / 214
第15章 慈悲地對待你的焦慮 / 232
第16章 培養(yǎng)自身的舒適感 / 246
第17章 適應(yīng)并接納你的評判性思維 / 263
第18章 與艱難的過去和解 / 281
第19章 走向有價值的生活 / 300
第20章 堅持到底，活出你的價值 / 314
擴展閱讀 / 325
參考文獻 / 327
前言 這本書真的有用嗎
引言
**部分準備迎接新事物
我們不能害怕改變/也許你所處的池塘，讓你感到非常安全/但如果你從不冒險離開它/你將永遠不會知道什么是海洋/固守現(xiàn)在對你有好處的東西/可能使你沒有辦法得到更好的東西。
第1章 選擇新的方法，得到別樣的收獲 / 2
第2章 你并不孤單：理解焦慮和焦慮障礙 / 20
第3章 直面核心問題：回避焦慮和恐懼的生活不是真正的
生活 / 48
第4章 有關(guān)焦慮和焦慮障礙的迷思 / 56
第5章 放下舊謬見，開啟新機遇 / 67
第二部分開始新的旅行
生命的本質(zhì)是變化，如此奇妙/然而，人類的本性卻是抗拒變化/具有諷刺意味的是，令人害怕的困難時期/恰恰可以讓我們敞開心扉/幫助我們成為我們應(yīng)該成為的樣子。
第6章 正視掌控生活的代價 / 84
第7章 哪個更重要：控制焦慮還是好好生活 / 99
第8章 結(jié)束與焦慮的斗爭才是解決之道 / 110
第9章 選擇、行動和命運都由自己掌控 / 127
第10章 以正念接納的態(tài)度來生活 / 142
第11章 從觀察者的角度來看：你比你的問題更重要 / 158
第三部分找回你的生活，好好生活
摒棄將自己與過去、錯誤捆綁起來的習慣。遠離那些一次次故意傷害你的人。反對那些貶低你價值的想法和觀點。它們無法同你一道前行。你不會讓它們阻撓你開始新生活。你做出承諾之時，它們就已被終結(jié)成了過去式，你足夠優(yōu)雅，充滿力量，不要再被繁雜瑣事困擾。找回你的
生活！
第12章 掌控你的生活 / 178
第13章 找到你的價值 / 194
第14章 正念接納焦慮，才能擺脫焦慮 / 214
第15章 慈悲地對待你的焦慮 / 232
第16章 培養(yǎng)自身的舒適感 / 246
第17章 適應(yīng)并接納你的評判性思維 / 263
第18章 與艱難的過去和解 / 281
第19章 走向有價值的生活 / 300
第20章 堅持到底，活出你的價值 / 314
擴展閱讀 / 325
參考文獻 / 327
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擁抱你的焦慮情緒:放下與焦慮和恐懼的斗爭,重獲生活的自由(原書第2版) 作者簡介
約翰·P.福賽思
（John P.Forsyth）
臨床心理學(xué)博士，紐約州立大學(xué)奧爾巴尼分校心理學(xué)教授和焦慮障礙研究項目負責人。接納承諾療法、正念實踐與自我發(fā)展和成長領(lǐng)域國際知名專家。他也是注冊臨床心理學(xué)家，擅長運用接納承諾療法治療多種形式的心理和情緒問題。
他與人合著了幾本很受歡迎的書，包括為心理健康專業(yè)人士編寫的Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders，以及三本面向大眾的自助書：The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose。
格奧爾格·H.艾弗特
（Georg H.Eifert）約翰·P.福賽思
（John P.Forsyth）
臨床心理學(xué)博士，紐約州立大學(xué)奧爾巴尼分校心理學(xué)教授和焦慮障礙研究項目負責人。接納承諾療法、正念實踐與自我發(fā)展和成長領(lǐng)域國際知名專家。他也是注冊臨床心理學(xué)家，擅長運用接納承諾療法治療多種形式的心理和情緒問題。
他與人合著了幾本很受歡迎的書，包括為心理健康專業(yè)人士編寫的Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders，以及三本面向大眾的自助書：The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose。
格奧爾格·H.艾弗特
（Georg H.Eifert）
國際公認的科學(xué)家、接納承諾療法專家。心理學(xué)教授，曾任查普曼大學(xué)心理學(xué)系系主任。他因在研究、教學(xué)和寫作方面的貢獻獲得了無數(shù)獎項。他也是一名注冊臨床心理學(xué)家。
作為接納承諾療法的研究者和實踐者，他發(fā)表過100多篇研究焦慮和其他情緒障礙成因和治療的文章，與人合著了Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders、The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety、ACT on Life Not on Anger、Your Life on Purpose等書。
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