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老年人五禽戲教程 版權信息
- ISBN：9787115619433
- 條形碼：9787115619433 ; 978-7-115-61943-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
老年人五禽戲教程 本書特色
全國老年大學統編教材專業示范，大圖+大字+視頻呈現細致講解動作細節，降低練習難度 夯實基礎：介紹五禽戲招法特點與練習要點循序漸進：講解五禽戲基本動作與進階十式、十三式套路高清圖解：200多幅高清連拍圖動態展示，細致標注關鍵細節和運動軌跡配套視頻：贈送免費教學視頻，手機掃一掃即能觀看
老年人五禽戲教程 內容簡介
本書是專門為老年人士設計的五禽戲零基礎入門指導書，由專業教練指導、全國傳統武術冠軍示范。本書主要分為兩部分內容：**部分內容介紹了中老年人開始五禽戲練習之前應掌握的包括歷史發展、招法要點和練習要點在內的基礎知識，第二部分內容采用真人展示、分步圖解的形式，分別對五禽戲基本動作、五禽戲十式及五禽戲十三式的練習方法和要點進行了細致講解。此外，本書附贈了五禽戲十式及五禽戲十三式的演示視頻，可以幫助老年人快速領悟技法要領。
老年人五禽戲教程 目錄
第 一章 五禽戲的基礎知識
歷史發展 / 002
模仿動物的養身之道 /002
招法特點 / 003
動作平衡，易于練習 /003
以形引氣，以氣養意 /003
動靜交替，練養互補 /004
練習要點 / 005
形態 /005
神韻 /005
意念 /006
氣息 /006
第二章 五禽戲的基本動作
動作含義 / 008
虎 /008
鹿 /008
猿 /009
熊 /009
鳥 /009
基本動作 / 010
身姿 /010
手姿 /012
步姿 /013
體勢 /015
第三章 五禽戲十式
預備式 / 018
虎戲之虎舉 / 020
虎戲之虎撲 / 023
鹿戲之鹿抵 / 026
鹿戲之鹿奔 / 029
熊戲之熊運 / 033
熊戲之熊晃 / 036
猿戲之猿提 / 040
猿戲之猿摘 / 044
鳥戲之鳥伸 / 050
鳥戲之鳥飛 / 054
收勢 / 058
第四章 五禽戲十三式
預備式 / 062
虎戲之坐洞運爪 / 064
虎戲之虎臥山洞 / 066
調息式 / 070
鹿戲之梅鹿伸腰 / 071
鹿戲之轉頸運閭 / 073
調息式 / 076
熊戲之黑熊探爪 / 077
熊戲之笨熊晃體 / 079
調息式 / 081
猿戲之白猿歡跳 / 082
猿戲之白猿轉身 / 085
調息式 / 088
鳥戲之飛鶴展翅 / 089
鳥戲之群鶴凈身 / 091
鳥戲之白鶴飛翔 / 093
引氣歸元 / 094
收勢 / 095
展開全部
老年人五禽戲教程 作者簡介
陳永存，北京體育大學武術專業畢業，副教授；—從事武術教學與訓練20多年，多次帶領留學生參加北京市高校和國內各項比賽，并取得了優異的成績。 康勇，副教授，北京市大學生體育協會傳統保健體育分會副會長；
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