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再見,自卑:克服自我懷疑的十個即時策略 (精裝) 版權信息
- ISBN：9787523601426
- 條形碼：9787523601426 ; 978-7-5236-0142-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
再見,自卑:克服自我懷疑的十個即時策略 (精裝) 本書特色
★ 自尊是指擁有充足、健康的自我價值感，而缺乏自尊的人更有可能經歷抑郁、焦慮、暴怒、慢性疼痛、免疫抑制，以及其他種種令人痛苦的身體和心理癥狀。 ★ 本書聚焦提升自尊的更簡單、快速的訓練方法，幫助讀者建立心理韌性。健康的自尊是堅信自己既不比別人差，又不高人一等。我們由衷地接納自己，并為我們生而為人所擁有的共性——我們的內在價值而感到自豪。 ★ 作者是壓力和自尊管理方面的知名學者。
再見,自卑:克服自我懷疑的十個即時策略 (精裝) 內容簡介
這是一本旨在探討更簡單、快速地提升自尊的書籍，幫助讀者真切意識并感受到每個人存在的內在價值，從而建立心理韌性。作者提出了十個簡單策略來建立自尊，繼而欣賞自己。這些簡單易懂的技巧可以助力培養積極的自我提煉意識，讓我們由衷地接納自己，并為我們生而為人所擁有的共性——我們的內在價值而感到自豪。書中附有練習方法，讀者可以借此提升自我價值感，重建健康的自尊。
再見,自卑:克服自我懷疑的十個即時策略 (精裝) 目錄
引言 /1
第1章 自尊是什么/3
第2章 正念生活/15
第3章 消除負面想法/37
第4章 了解你的優勢/65
第5章 正念/79
第6章 滋養快樂/125
第7章 欣賞你的身體/151
第8章 養身以養心/169
第9章 培養你的品性和靈性/185
第10章 展望/227
致謝 /243
展開全部
再見,自卑:克服自我懷疑的十個即時策略 (精裝) 作者簡介
格倫·R.希拉迪（Glenn R. Schiraldi） 壓力管理與自尊領域的翹楚學者，馬里蘭大學杰出教學獎獲得者。他關于壓力和自尊主題的著作已被翻譯成 17 種語言。
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