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不生氣的智慧:做情緒的主人 版權信息
- ISBN：9787518009008
- 條形碼：9787518009008 ; 978-7-5180-0900-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
不生氣的智慧:做情緒的主人 本書特色
一動氣你就輸了，誰能掌控自己的情緒，就能掌控自己的命運。 本書從做情緒的主人說起，告訴讀者不生氣的智慧，教會讀者調控情緒的方法，讓讀者學會管理自己的情緒，從而成為情緒的主人，而不是情緒的奴隸。希望讀到此書的朋友能夠有所領悟，做個一生擁有好情緒的優雅智慧的人。
不生氣的智慧:做情緒的主人 內容簡介
本書分析情緒和心理之間的種種聯系，通過生動有趣的故事，讓讀者正確認識自己，正視自己的情緒。從學會給自己消“氣”、學會轉化情緒、懂得釋放情緒、平靜面對挫折等多方面，教會讀者不生氣的智慧。
不生氣的智慧:做情緒的主人 目錄
**章 讓“氣團”消失，多給自己一些陽光雨露
節 要開心，生氣的天空到彩虹
節 學看情緒晴雨表，調節出個好心情
第三節 不生氣是智者的選擇，生氣是愚者的本
第四節 學學阿Q精神，讓自己“Q”起來
第五節 做好防護，別讓怒氣的毒傳染到自己
第六節 “氣團”來襲，本該的你會發揮失常
第七節 找到“火源”，澆滅不再復燃
第八節 了解你的“生氣指數”，測測情緒類型
章 驅逐心底的怒氣，用感恩的心靠近你的好運氣
節 知足常樂，每個人都呼吸著幸福的氧氣
節 抱怨是，看似是宣泄卻會傷害他人
第三節 用感恩取代抱怨，你會發現自己更好運
第四節 將怨氣轉化成行動力，生活才會改變
第五節 “怨男怨女”在“怨場載道”中失敗
第六節 珍惜眼前幸福，以感恩心驅走怨氣
第七節 表達你的感恩，別做可憐的“悶葫蘆”
第八節 怨者無能又容易后悔，強者無怨亦無悔
第三章 掃去挫折的“敗氣”，打開之門
節 失敗了不要生氣，開心地獲得一次經驗
節 想成大事，先鍛煉自己的受挫忍耐力
第三節 調整情緒，“偃旗息鼓”還是“迎頭趕上”
第四節 別傷了“元氣”，在低處才能更好地“休養生息”
第五節 困難面前不要氣急敗壞，冷靜方能轉敗為勝
第六節 改變壞脾氣，為自己加油
第七節 磨難能夠重塑更加的自己
第八節 不幸也是一種朋友
第四章 換個視角換個心情，發現平息怒氣的“甘泉”
節 “隔岸觀火”認識“生氣”，知道“救火”的重要
節 易被激怒的人，是因為他脆弱
第三節 心境如水，才能禁得起怒火的挑逗
第四節 何必用他人的錯在自己的心里點一把火
第五節 寬容是一劑解藥，放過了他人還解脫了自己
第六節 犯錯者需要指點，而不是怒罵與責罰
第七節 將對焦視角放在更遠處，別只看眼前的事與人
第八節 不高仰著頭，低下頭也許會發現一脈清泉
第五章 莫要自生自氣，拔出心底的雜
節 肯定并欣賞自己，千萬不要自己找氣生
節 百氣自生，探秘自己清理自己生氣的
第三節 別用放大鏡看自己的錯誤
第四節 不自信地退卻比失敗還要可怕
第五節 悲觀的心境，只會讓自己氣郁沉沉
第六節 不要處處比較，其實你是的
第七節 你不需要討好所有人，喜歡自己更重要
第六章 將苛責化為勇氣，放下不真實的
節 不服氣的人，不要為得不到的而生氣自艾
節 放棄追逐繁復的，張開雙臂擁抱簡單的快樂
第三節 不是你獲取不到，而是你沒有全心付出
第四節 對他人苛求指責，不如點醒自己以身作則
第五節 放下你的萬般牽掛，無欲無求則不會有怒
第六節 坦然面對今天，盡心做好當下的自己
第七節 有勇氣放手舍棄，才有可能獲取甜的快樂
第七章 別跟自己較勁，卸下壓力給自己松松氣
節 給自己的壓力越大的人，往往“氣”越多
節 不要處處惹氣生，有效釋放心理壓力
第三節 適當的壓力其實能讓自己更快樂
第四節 用開懷大笑，敗一敗自己的火氣
第五節 聽一段音樂，看一場電影也能將壓力釋放
第六節 炎熱夏季，警惕“情緒中暑”
第七節 沒有糟糕的環境，只有糟糕的心境
第八章 學著把“悶氣”吐出來，善待自己才快樂
節 善待自己，不要讓悶氣憋在心底
節 生氣了不要否認，學會調整自己的心情
第三節 向你的知己傾訴，朋友會為你分擔一些悶氣
第四節 悶氣讓你郁郁寡歡，尋找讓自己放松的方式
第五節 將自己對他人的“悶氣”，用委婉的方式表達出來
第六節 幽默地打趣，也許能輕松化開自己心中的郁結
第九章 將嫉妒之氣化為志氣，拼搏出別樣的天地
節 嫉妒之氣來源于你心底的狹隘與不自信
節 正視你的嫉妒心，清醒地挖掘你的“失敗點”
第三節 熱衷攀比、貪戀虛榮的人，早晚會把自己氣死
第四節 “羨慕，嫉妒，恨！”不如“努力，奮斗，拼！”
第五節 做的自己，你擁有的未必他能得到
第六節 忍得了他人的“壞”，容得下他人的“好”
第七節 消除脾氣增長士氣，拼搏后發現自己也是令人艷羨的人
第十章 平心靜氣地微笑，學會不生氣的暗示語
節 積極地暗示自己：沒有必要為之生氣
節 學會對自己微笑，發現生活的美好其實在心中
第三節 當有人氣你，用平靜的笑蔑視他
第四節 暗示自己一切都會好，掙脫壞心情枷鎖
第五節 生活的平淡是常態，淡定從容則是不
第六節 生氣是種幼稚心理，要做心智成熟的大度人
第七節 練“精氣神”，有激情與動力不生氣
第十一章 我的心情我做主，好情緒得來好福氣
節 相信嗎？不生氣的好脾氣能幫你迎來好福氣
節 情緒由心而生，亦由心來主控
第三節 理解他人的心情，才能掌控自己的心境
第四節 借助色彩的魔力，在心情的調色盤中調出絢麗繽紛
第五節 借香氣境，讓心情充滿幸福的味道
第六節 和諧的服飾搭配，帶來美好的心境
第七節 空虛的人會讓“氣”鉆了空子
第八節 懶人的脾氣不會好，讓自己享受多姿的生活
展開全部
不生氣的智慧:做情緒的主人 作者簡介
王煥斌（筆名心一），碩士研究生，大學心理學教師。中國心理衛生協會會員。國家職業心理咨詢師（二級），國際NGH催眠師、催眠治療師，家庭教育指導師，幼兒教師資格取證培訓、中小學教師資格取證培訓講師，心理咨詢師取證培訓講師，EAP咨詢師、培訓講師。中國國際家庭教育論壇形象大使。 國家科委《心理疾病及防治》課題組成員，全國教育科學“十五”規劃課題《少年兒童行為習慣與人格關系研究》課題組成員，《國家抗震救災心理服務志》課題組成員。著有《溝通從心開始》、《心理疾病及防治》、《為一生奠定基礎》、《教子有方》等著作8部，發表學術文章80余篇。長期擔任《現代教育報》等報刊心理專欄撰稿人。 擅長親子關系、婚戀情感、學習障礙、職業（專業）選擇、壓力情緒管理、心理危機干預等心理咨詢治療。
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