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壞心情生存手冊 版權信息
- ISBN：9787522511931
- 條形碼：9787522511931 ; 978-7-5225-1193-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
壞心情生存手冊 本書特色
◎大腦一片空白 心狂跳，手發抖 根本無法完整思考 說了不該說的，后悔 一崩潰，吵架都發揮不好 …… 情緒上頭了沒關系，在它造成破壞前解決它！冷靜是可以訓練的，心臟是可以加固的。美國國家行為醫學臨床應用研究所主席等權威人士推薦。 ◎專攻催眠治療的資深獲獎心理咨詢師教你給情緒滅火。取自35年專業心理治療、經過無數實踐檢驗的方法，讓你充分借助想象力，快速逃離情緒泥石流。 ◎日常生活中難免出現情緒崩潰的瞬間。這些情緒問題往往是人際關系導致的，而你可以發現自己特有的情緒導火索。針對生活中常見的情緒崩潰類型，本書提出STOP方案，組合12種工具，解決不同導火索引發的失控問題。適用于各種生活場景，幫你打造專屬情緒逃生通道，穩穩接住七零八落的心。 ◎書中提供了大量練習，給你充分空間思考、書寫和量身定制解決方案。
壞心情生存手冊 內容簡介
你體驗過激烈情緒讓自己全身發抖、大腦一片空白的狀態嗎？強烈的情緒很容易引發不同程度的失控，導致當事人無法做出理性、恰當的反應。這就是本書要解決的中心問題——“情緒崩潰”現象。 兩位臨床心理學家從催眠治療中總結出一套適合普通讀者的策略，有降低日常情緒易感性的“壓力接種”練習，有為情緒上頭做好預案的“微暫停”練習，有情緒崩潰時幫自己冷靜下來的一整套STOP方案，還有12種有效控制情緒烈度的自我心理暗示法。在情緒失控時，這些通過身體和心理雙管齊下的方法能更快、更有效地讓你恢復平靜，避免脫韁的情緒傷害你和他人，提高你日常生活中人際交往的質量。
壞心情生存手冊 目錄
致謝
作者按
**部分??情緒崩潰
第1章??了解情緒崩潰
第2章??情緒崩潰的危害
第3章??人際關系中的沖突
第二部分??自我調節
第4章??每日壓力接種
第5章??STO：讓自己冷靜下來的基本做法
第6章??平復失控情緒的12種方法
第7章 P：識別和應對情緒導火索
第8章??P：應對人際關系引發的情緒崩潰
第9章??鞏固你的成功
附錄A??附加資料
附錄B??推薦的方法組合
附錄C??人際關系中情緒導火索空白自測表
參考書目
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壞心情生存手冊 作者簡介
卡羅琳·戴奇（Carolyn Daitch, Ph.D.）是一名臨床心理學家，也是焦慮障礙治療中心的負責人，擅長以催眠類方法解決情緒問題。她經常在世界各地發表演講，其簡單、實用的方法在全球范圍內受到認可。她出版過四部作品，其中《情緒自控工具箱》（Affect Regulation Toolbox）獲得了臨床與實驗催眠協會頒發的獎項。 麗莎·羅勃鮑姆（Lissah Lorberbaum）擁有臨床心理學碩士學位，專攻軀體心理學，并在世界范圍內為患者解決情緒問題。她與戴奇合著了《愛情中的焦慮》（Anxious in Love）。
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