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擁抱情緒:我為什么不開心 版權信息
- ISBN：9787313266569
- 條形碼：9787313266569 ; 978-7-313-26656-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
擁抱情緒:我為什么不開心 本書特色
1. 明明一切都挺好，我為什么會不開心？情緒來了又要怎么面對？所謂情緒管理并不是壓抑自己的內心，而是要學會坐在情緒的身邊，與情緒對話。你聽到內心的聲音了嗎？如果不夠清晰，可以再大聲一點。 2. 拒絕枯燥理論，深受學員喜愛的心理疏導師，用漫畫+故事的方式為你打開心結，教你挖掘并運用情緒自身的內在力量，從根源上提升幸福感。讀完豁然開朗。
擁抱情緒:我為什么不開心 內容簡介
本書主要圍繞情緒管理展開，內容涉及情緒的產生、如何管理我們的情緒、如何舒緩我們的壓力，以及如何在生活與工作中獲得更多的幸福感。全書共分兩部分，前一部分為理論篇，介紹了和情緒管理相關的一些基礎知識；后一部分為故事篇，作者將我們日常生活中經常會遇到的生活場景融入了完整的故事中，通過闡述主人公面對不同境遇時處理情緒的方式，為讀者提供參考，使讀者能在生動的故事中學會擁抱情緒，收獲智慧生活。
擁抱情緒:我為什么不開心 目錄
緒章 情緒，是好朋友還是豬隊友 001
我們到底要不要情緒 003
把情緒放在對的位置 005
人生不如意十之八九 007
情緒和壓力也是動力 009
**部分 理 論 篇
**章 影響情緒的四大因素 015
情緒影響生態(tài)圈模型 017
我們的大腦 018
自帶的DNA 020
生長的環(huán)境 022
接受的教育 024
第二章 原生家庭與童年記憶 025
住在自卑感里 028
打開原生家庭 031
回到童年記憶 034
第三章 和自己的情緒聊聊天 037
坐在情緒的身邊 039
和內心深處對話 042
找回自己的初心 043
培養(yǎng)興趣與愛好 045
第四章 修行修心從日常開始 047
般若智慧中的情緒秘密 051
去執(zhí)：未必認同，但嘗試思考 053
修身：從小事開始改變 057
修行：學會與他人合作 058
修性：舒緩內心的壓力 063
修心：擴大縮小的世界 072
第二部分 故 事 篇
第五章 有時候只是庸人自擾 081
盡人事然后聽天命—別人為什么都升職了？ 089
感情還值得付出嗎—傷了之后，還要愛嗎？ 094
要學會一個人寂寞—有時候孤單不合群的樣子很可愛 104
禪茶一味別瞎講究—過分講究，就是矯情 108
只有贏才是體面嗎—不爭有時候也是一種贏 113
別看人挑擔不吃力—沒有躺贏，只有汗水 119
豆腐心哪來刀子嘴—言語的傷害難道不是傷害嗎？ 123
放過別人放過自己—即使不選擇原諒，也要學會算了 127
如人飲水冷暖自知—每個人都有自己的選擇和不得已 131
不要遷怒無辜的人—不要把壞情緒留給*親的人，這不公平 136
只有做到才叫承諾—只會說不會做的人，就遠離吧 141
錦上添花雪中送炭—患難見真情，珍惜雪中送炭的人 145
若是不愛我不挽留—如果你不愛我了，那我也不留你了 150
懂了就好無須拆穿—有些事心里懂了就好，多說也是無益 154
我們還要不要相信—職場之路要不要信任 157
做人要勇敢不逃避—有些事情，講清楚就好了，心里也就沒有負擔了 165
壞人也是你的貴人—那個總欺負你的領導 170
別天天賣傘又賣布—換一個角度，也許你就能快樂 173
簡單講幾句不簡單—點到為止，見好就收 176
簡單粗暴也是種美—有話直說，別遮遮掩掩拐彎抹角 179
智者改變愚者抱怨—如果抱怨有用，那誰還不會躺贏 186
給就要給別人要的—所謂的給，是別人想要的，不是你想給的 188
人生得一知己足矣—很少有人能一起坐到終點站 194
口舌之快匹夫之勇—有些話，如果不說出來，也是一種境界 199
私信廣告必刪無疑—也許是我執(zhí)著了，可是我還是不喜歡這樣的人 204
沒有問題也是問題—總覺得別人是錯的 208
不比較的人更可愛—每個人都是獨一無二的自己 213
不要對我指手畫腳—我活著，又不是為了讓你喜歡的 217
看人要看的是心靈—怎么讓身邊多一些靠譜的朋友 221
別打破砂鍋問到底—既然別人不想說，你就不要開口問 225
不給我的人生設限—誰也不知道明天會發(fā)生什么，它有無限的可能 229
珍惜那個聽話的人—他不是傻，只是很喜歡你 232
魚和熊掌不可兼得—合理的愿望與不合理的欲望 235
這世上沒有后悔藥—既然錯已鑄成，亡羊補牢才是王道 240
與其懷念不如珍惜—羨慕別人，也記得羨慕自己 244
沿途風景同樣重要—不要只記得往前看，還要記得看看我們的身邊 250
可以依靠但別依賴—不要把自己的人生，寄托在別人身上 254
那個會說真話的人—不是誰都愿意承擔被討厭的風險幫你的 259
學會包容而非改變—用包容的眼光，欣賞那個不完美的人 263
孩子都是一張白紙—談談孩子的家庭教育 267
尾聲 273
主要參考文獻
展開全部
擁抱情緒:我為什么不開心 節(jié)選
坐在情緒的身邊 和自己不好的情緒對話其實是一件挺困難的事情，這需要非常大的勇氣，尤其是剛開始的時候。因為這種不好的情緒基本都是讓我們感到不開心、失落、焦慮、不自信的，甚至可能會讓我們否定自己，又或者感到恐懼。對于很多人來說，這樣的情緒即使自己心里能感覺到，但是要正視還是很難的。 舉個*常見的例子，有些女生在感情中有時會感覺自己男朋友不喜歡自己或者同時還和別的女生交往，對此，有些女生愿意去探尋事實的真相，根據事實情況，做出下一步的決策。而有些女生由于害怕自己的感覺或者是猜測成真，會選擇自欺欺人，不去了解事情的真相。但是，這并不能解決她真正的困擾，因為問題并不會因為她的躲避而消失，這種躲避只會讓她產生更多猜測，從而引發(fā)更多不安、焦慮情緒。 所以，面對情緒*先要做的，其實并不是面對自己的情緒，而是讓自己冷靜下來，面對和接受導致負面情緒產生的根源，因為如果不能從根源上去認識問題，那么之后即使可以通過其他方式緩解情緒與壓力，也是治標不治本，那個沒有被理性直面和對待的問題會一直存在，不斷釋放出讓人不舒服的壞情緒。 和情緒聊天，大多數情況下我們解決的都是以下兩個方向的問題，一個是尋找迷失的自己，另一個是克服內心的恐懼。 所謂當局者迷，很多時候，我們其實并沒有認真地了解過自己，或者自己認為很了解自己，而事實并非如此。還有很多時候，我們因為缺乏與自己內心的對話而被忙碌迷惑，并沒有弄清楚內心真正在意的是什么。*常見的就是感情和人生目標上的問題。 先來說說感情問題，很多人在擁有的時候并沒有意識到需要陪伴和珍惜，等到突然有一天失去了，才感到后悔不已，只是為時晚矣。所以在這里，也給大家一個溫馨提示，尤其是常年在外的朋友們，真的是要；丶铱纯，畢竟從自然規(guī)律來說，父母多是會先于我們離開這個世界，不要等到子欲養(yǎng)而親不待的時候才去后悔當時忙著工作、忙著自己的小家庭甚至是忙著旅游，而沒有陪伴自己的父母。對愛人和朋友也是如此，這個世界上本就沒有誰應該對誰好，父母對子女的法律責任也不過是到18歲，如果遇到一個沒有血緣關系卻愿意對你好的人，這是自己的福氣，應該好好珍惜。 再來說說人生目標，其實很多人一輩子都不知道自己在追求什么。這里請注意，不知道追求什么和不追求什么是兩個概念。舉個例子，不知道追求什么，說的是又想要名譽、地位，又想要金錢，可是得到了，又覺得自己失去了自由，錯過了與家人共處的時光，感覺為了名譽、地位、金錢放棄了自由和陪伴家人的時間很不值得。 簡單來說，就是又想要這個，又想要那個，有了這個，又覺得缺了那個，習慣性覺得得不到的才是*好的，對自己擁有的卻不在意，不珍惜，感到不滿足。不追求什么的人，未必是不快樂的人，比如有的人就是想過過自己的小日子，有一份穩(wěn)定的工作，有個溫馨的家庭，不需要很大的房子、很好的車、很多的錢，但求一家人健康 快樂，每天下班回家一起吃飯、看電視，整整齊齊就好，并不會去羨慕那些住豪宅、開名車的人，因為他們知道別人是犧牲了自己的很多時間和精力，才換取這些。這樣的人，雖然看起來沒有那么積極上進，尤其是在魔都這樣的城市，但是他們卻清楚知道自己要什么，并心甘情愿放棄另一部分。 在一定程度上，弄清楚自己內心*想要的或者說*在意的是什么，這是很多情緒問題的根源和基礎。 我們常說，人*大的敵人不是別人，而是自己。很多人之所以快樂或者在某方面獲得成功，在很大程度上是因為他們善于通過自身去解決問題。弄清楚自己想要什么，為之付出努力，也清楚知道需要放棄和失去什么，并且不糾結于放棄和失去的，欣然接受所擁有的快樂。這正是美好生活的基礎。 那么到底要怎么和自己內心對話呢？
擁抱情緒:我為什么不開心 作者簡介
桓佳笈，上海醫(yī)藥職工大學客座教授，香港大學商業(yè)學院組織與人力資源研究生，心理疏導師。著有《玩轉DISC》一書。
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