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你不是做不到,而是想太多 版權信息
- ISBN：9787122411341
- 條形碼：9787122411341 ; 978-7-122-41134-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
你不是做不到,而是想太多 本書特色
你是否…… ?害怕出錯，常常把事情搞砸 ?顧慮太多，老是沒辦法付諸行動 ?在意別人眼光，常常緊張到話都說不好 這一切讓你感到「人生失敗」的原因，都是大腦意識在作祟！ 你是否…… ?害怕出錯，常常把事情搞砸 ?顧慮太多，老是沒辦法付諸行動 ?在意別人眼光，常常緊張到話都說不好 這一切讓你感到「人生失敗」的原因，都是大腦意識在作祟！
你不是做不到,而是想太多 內容簡介
你是否……
害怕出錯，常常把事情搞砸
顧慮太多，老是沒辦法付諸行動
在意別人眼光，常常緊張到話都說不好
這一切讓你感到“人生失敗”的原因，都是大腦意識在作祟！很多人總是自己想太多。想太多會造成意識過度作用，人的意識作用愈強，愈會對各種事物感到擔心或憤怒，造成大腦愈來愈緊張，意識開始失控。*后，意識便會將大腦想象的不幸，全部變成事實。
累積臨床經驗八萬件的日本知名心理咨詢師大嶋信賴，教你啟動大腦的“潛意識”，讓你戒掉“想太多”的壞毛病，發揮你從未發現的潛能！讓“潛意識”發揮作用，關閉你內心彭湃的小劇場，挽救你至今為止滿滿不順遂的人生！
你不是做不到,而是想太多 目錄
目錄
第1章 煩惱與痛苦根源于“顯意識”
１ 顯意識過度活躍導致焦慮 // 003
顯意識活躍帶來的困擾與煩惱 // 003
顯意識活躍形成惡性循環導致危機 // 005
顯 意識的不斷提示如同裁判連續吹哨警告 // 006
２ 受制于顯意識做出錯誤判斷的人 // 009
自我意識過剩的學生時代 // 009
顯 意識正負面如影隨形追求“永恒”的平衡 // 011
太過在意他人眼光的人群特征 // 013
３ 顯意識越活躍越容易出錯 // 015
“自 以為是”往往容易導致“*壞”結果 // 015
缺乏決斷能力容易做出*壞選擇 // 018
４ 顯意識真正的可怕之處 // 020
出于好心的想法會喚醒顯意識 // 020
顯 意識的不斷提醒剝奪了人的快樂感受 // 021
對 方有意識的提醒或許會導致*壞結果 // 024
５ 顯意識與大腦之間的關聯 // 025
當緊張這一開關功能失靈…… // 025
情緒緊張=顯意識處于活躍狀態 // 027
６ 顧慮越多就越緊張的原因 // 029
大腦失控無法阻止顯意識的影響 // 029
第2章 潛意識狀態的特征
１ 潛意識狀態有助于建立自信 // 035
自卑與自信并存 // 035
潛意識努力維持意識的平衡 // 037
２ 自信與自卑的本質差異 // 040
顯意識表現為過于在意他人眼光 // 040
潛意識多隱藏在被忽略的細節里 // 041
３ 完美主義者尤其缺乏自信 // 043
因為不自信所以追求完美 // 043
未達到完美就不采取行動 // 044
不了解自己的人習慣苛求他人 // 046
４ 顯意識拉低自我評價 // 048
顯意識造成負面影響的惡性循環 // 048
潛意識有助獲取身心自由 // 050
５ 潛意識幫助我們告別煩惱 // 052
顯意識剝奪我們的時間 // 052
潛意識激發我們的潛力 // 054
６ 激發“潛意識”的方法多樣 // 056
潛意識無須刻意驅動 // 056
潛意識不受邊界限制 // 057
第3章 通過“潛意識”輕松搞定人際關系
１ 準確定位產生緊張的外因讓你一身輕松 // 061
緊張不安會傳染 // 061
追溯緊張憤怒的源頭可以釋放壓力 // 063
２ 放棄負面念叨有助于減輕焦慮 // 065
顯意識反復念叨令擔心成為現實 // 065
經常念叨的事情正是焦慮的源頭 // 066
３ 破解過分在意他人的咒語：“我不知道別人在想什么” // 069
太在乎他人看法只會令現實更復雜 // 069
無法理解他人是人生常態 // 071
４ 挑戰顯意識輕松完成不擅長的事 // 073
重新確認自我評價是否過低 // 073
克服閱讀障礙找到樂趣，快速抓住要點 // 074
５ 通過模仿崇拜的偶像提高自我認同 // 077
用“相信一切皆有可能”去激發潛意識 // 077
通過模仿偶像打造更理想的自我 // 079
６ 不再糾結于對錯，頓感身心輕松 // 082
一味糾結于對錯只會徒增煩惱 // 082
通 過“開心與否”的感受做判斷緩解壓力 // 083
７ 充分發揮潛意識讓生活更愉悅 // 086
充滿魅力的人大多呈現的是潛意識主導下的狀態 // 086
在 大腦中模仿感知對方潛意識的力量 // 088
８ 微笑面對帶來負面情緒的人 // 091
選擇恰當的回應改變對方的態度 // 091
只在感覺開心時做出明確反應 // 093
９ 推薦他人時盡量多贊美與肯定 // 096
太多顧慮只會令人不安 // 096
第4章 潛意識讓痛苦的工作變愉快
１ 潛意識能*大限度激發工作*佳狀態 // 103
顯意識為保持意識平衡往往將事情導向*壞結局 // 103
學會在不擅長的工作中發現樂趣 // 105
愉快 的工作氛圍有助提高團隊協作能力 // 106
２ 重要發言前夜保持充分睡眠 // 108
潛意識在睡眠狀態時協助處理信息 // 108
事情難度越高越需要借助潛意識 // 110
睡眠時潛意識傳授我們發言的技巧 // 111
３ 下定決心明確目標就會毫無壓力 // 114
無須時刻回應周圍人的期待 // 114
自始至終我們都難以讀懂他人 // 116
４ 起床首先確認日程表快速提高效率 // 118
潛意識協助我們整理一天的信息 // 118
只 是發發呆看看日程表，效果也很明顯 // 120
５ 獲取靈感的*佳方式是執行單一操作 // 124
一心一意關注信息本身 // 124
只瀏覽數據或資料的可行性 // 125
６ 拋棄顧慮，借助潛意識提高工作效率 // 128
單 一重復的操作有助于潛意識的發揮 // 128
點滴積累讓潛意識助力自我提升 // 129
７ “自我肯定”能讓人充滿干勁 // 133
屏蔽導致緊張焦慮的顯意識 // 133
驅 逐顯意識的不安，獲取潛意識的幫助 // 136
８ 無法擺脫顯意識影響的人不妨想象*不
可能的結局 // 139
嘗 試“完全不可能的事”可以讓顯意識失效 // 139
不如“想象一下在客戶面前裸舞” // 140
９ 拋棄自我否定避免重復犯錯 // 143
拋棄習慣性的自我否定 // 143
自謙視角中的上司只是普通大叔 // 145
10 尋找提升專注力、助我們獲取成功的空間和儀式 // 147
通過固定儀式啟動潛意識 // 147
記住取得突出成績時的狀態 // 149
11 靈活運用錨定效應，推進商務會談進展 // 151
關鍵時刻運用潛意識的力量 // 151
錨 定效應有助于找到導致失敗的其他因素 // 153
12 通過激發個體潛意識提升團隊斗志 // 156
通過“未來有可能”的想象啟動潛意識 // 156
潛意識有助提升團隊整體工作效率 // 158
結語 // 161
第1章 煩惱與痛苦根源于“顯意識”
１ 顯意識過度活躍導致焦慮 // 003
顯意識活躍帶來的困擾與煩惱 // 003
顯意識活躍形成惡性循環導致危機 // 005
顯 意識的不斷提示如同裁判連續吹哨警告 // 006
２ 受制于顯意識做出錯誤判斷的人 // 009
自我意識過剩的學生時代 // 009
顯 意識正負面如影隨形追求“永恒”的平衡 // 011
太過在意他人眼光的人群特征 // 013
３ 顯意識越活躍越容易出錯 // 015
“自 以為是”往往容易導致“*壞”結果 // 015
缺乏決斷能力容易做出*壞選擇 // 018
４ 顯意識真正的可怕之處 // 020
出于好心的想法會喚醒顯意識 // 020
顯 意識的不斷提醒剝奪了人的快樂感受 // 021
對 方有意識的提醒或許會導致*壞結果 // 024
５ 顯意識與大腦之間的關聯 // 025
當緊張這一開關功能失靈…… // 025
情緒緊張=顯意識處于活躍狀態 // 027
６ 顧慮越多就越緊張的原因 // 029
大腦失控無法阻止顯意識的影響 // 029
第2章 潛意識狀態的特征
１ 潛意識狀態有助于建立自信 // 035
自卑與自信并存 // 035
潛意識努力維持意識的平衡 // 037
２ 自信與自卑的本質差異 // 040
顯意識表現為過于在意他人眼光 // 040
潛意識多隱藏在被忽略的細節里 // 041
３ 完美主義者尤其缺乏自信 // 043
因為不自信所以追求完美 // 043
未達到完美就不采取行動 // 044
不了解自己的人習慣苛求他人 // 046
４ 顯意識拉低自我評價 // 048
顯意識造成負面影響的惡性循環 // 048
潛意識有助獲取身心自由 // 050
５ 潛意識幫助我們告別煩惱 // 052
顯意識剝奪我們的時間 // 052
潛意識激發我們的潛力 // 054
６ 激發“潛意識”的方法多樣 // 056
潛意識無須刻意驅動 // 056
潛意識不受邊界限制 // 057
第3章 通過“潛意識”輕松搞定人際關系
１ 準確定位產生緊張的外因讓你一身輕松 // 061
緊張不安會傳染 // 061
追溯緊張憤怒的源頭可以釋放壓力 // 063
２ 放棄負面念叨有助于減輕焦慮 // 065
顯意識反復念叨令擔心成為現實 // 065
經常念叨的事情正是焦慮的源頭 // 066
３ 破解過分在意他人的咒語：“我不知道別人在想什么” // 069
太在乎他人看法只會令現實更復雜 // 069
無法理解他人是人生常態 // 071
４ 挑戰顯意識輕松完成不擅長的事 // 073
重新確認自我評價是否過低 // 073
克服閱讀障礙找到樂趣，快速抓住要點 // 074
５ 通過模仿崇拜的偶像提高自我認同 // 077
用“相信一切皆有可能”去激發潛意識 // 077
通過模仿偶像打造更理想的自我 // 079
６ 不再糾結于對錯，頓感身心輕松 // 082
一味糾結于對錯只會徒增煩惱 // 082
通 過“開心與否”的感受做判斷緩解壓力 // 083
７ 充分發揮潛意識讓生活更愉悅 // 086
充滿魅力的人大多呈現的是潛意識主導下的狀態 // 086
在 大腦中模仿感知對方潛意識的力量 // 088
８ 微笑面對帶來負面情緒的人 // 091
選擇恰當的回應改變對方的態度 // 091
只在感覺開心時做出明確反應 // 093
９ 推薦他人時盡量多贊美與肯定 // 096
太多顧慮只會令人不安 // 096
第4章 潛意識讓痛苦的工作變愉快
１ 潛意識能*大限度激發工作*佳狀態 // 103
顯意識為保持意識平衡往往將事情導向*壞結局 // 103
學會在不擅長的工作中發現樂趣 // 105
愉快 的工作氛圍有助提高團隊協作能力 // 106
２ 重要發言前夜保持充分睡眠 // 108
潛意識在睡眠狀態時協助處理信息 // 108
事情難度越高越需要借助潛意識 // 110
睡眠時潛意識傳授我們發言的技巧 // 111
３ 下定決心明確目標就會毫無壓力 // 114
無須時刻回應周圍人的期待 // 114
自始至終我們都難以讀懂他人 // 116
４ 起床首先確認日程表快速提高效率 // 118
潛意識協助我們整理一天的信息 // 118
只 是發發呆看看日程表，效果也很明顯 // 120
５ 獲取靈感的*佳方式是執行單一操作 // 124
一心一意關注信息本身 // 124
只瀏覽數據或資料的可行性 // 125
６ 拋棄顧慮，借助潛意識提高工作效率 // 128
單 一重復的操作有助于潛意識的發揮 // 128
點滴積累讓潛意識助力自我提升 // 129
７ “自我肯定”能讓人充滿干勁 // 133
屏蔽導致緊張焦慮的顯意識 // 133
驅 逐顯意識的不安，獲取潛意識的幫助 // 136
８ 無法擺脫顯意識影響的人不妨想象*不
可能的結局 // 139
嘗 試“完全不可能的事”可以讓顯意識失效 // 139
不如“想象一下在客戶面前裸舞” // 140
９ 拋棄自我否定避免重復犯錯 // 143
拋棄習慣性的自我否定 // 143
自謙視角中的上司只是普通大叔 // 145
10 尋找提升專注力、助我們獲取成功的空間和儀式 // 147
通過固定儀式啟動潛意識 // 147
記住取得突出成績時的狀態 // 149
11 靈活運用錨定效應，推進商務會談進展 // 151
關鍵時刻運用潛意識的力量 // 151
錨 定效應有助于找到導致失敗的其他因素 // 153
12 通過激發個體潛意識提升團隊斗志 // 156
通過“未來有可能”的想象啟動潛意識 // 156
潛意識有助提升團隊整體工作效率 // 158
結語 // 161
展開全部
你不是做不到,而是想太多 作者簡介
大嶋信賴： 心理咨詢師，日本Insight Counseling公司董事長，畢業于美國阿斯伯里大學心理學院心理學系。從事心理咨詢24年，臨床經驗累計77000多件。 出版過的作品有《我可以不計較，但你不能理所當然》《你總給自己添堵》《現在這樣就很好》等。 徐秋平： 博士，西南民族大學日語教師，長期從事中日跨文化交流研究以及中日翻譯實踐等相關工作。 出版譯著：《為什么工作總是做不完》《每天少干2小時》《請開始你的演講》等。
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