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包郵 玻璃心也沒(méi)什么不好:高敏感人群的不受傷練習(xí)
作者：[美]艾莉森·萊夫科維茨
開(kāi)本：
32開(kāi)
頁(yè)數(shù)：
172
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玻璃心也沒(méi)什么不好:高敏感人群的不受傷練習(xí) 版權(quán)信息
- ISBN：9787308220293
- 條形碼：9787308220293 ; 978-7-308-22029-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
玻璃心也沒(méi)什么不好:高敏感人群的不受傷練習(xí) 本書特色
高敏感≠內(nèi)向 高敏感≠情緒化 高敏感≠難相處，資深心理治療師結(jié)合人本主義療法×正念認(rèn)知×心理動(dòng)力學(xué)，帶你接納自我·解除焦慮·發(fā)揮優(yōu)勢(shì)。 “復(fù)雜而有趣的人類”這個(gè)系列，會(huì)發(fā)問(wèn)一些看似再尋常不過(guò)的問(wèn)題或表達(dá)一些不隨大流的觀點(diǎn)。這些問(wèn)題和觀點(diǎn)，若從心理學(xué)的角度去思考，或許就會(huì)得到不一樣的解答和佐證。
玻璃心也沒(méi)什么不好:高敏感人群的不受傷練習(xí) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
身為一名高敏感治療師、心理咨詢師，艾莉森本人也是一個(gè)高敏感者，除了幫助自己找到了與自我相處的方式，她也已經(jīng)幫助了數(shù)千人擺脫高敏感的困擾，真正享受生活。?在本書中，她將分享如何培養(yǎng)自己在日常生活、社交場(chǎng)合和人際關(guān)系中的鈍感力，以及如何合理利用自己的高敏感天賦，在工作和生活中獲得成功。
玻璃心也沒(méi)什么不好:高敏感人群的不受傷練習(xí) 目錄
001 閱讀指南
003 **章 高敏感人群
045 第二章 高頻生活：日常生活
063 第三章 真實(shí)的高敏感人群：社交場(chǎng)合
083 第四章 敞開(kāi)心扉的生活：關(guān)系
111 第五章 尋找“心流”：工作和天職
129 第六章 呵護(hù)和成長(zhǎng)：照顧
展開(kāi)全部
玻璃心也沒(méi)什么不好:高敏感人群的不受傷練習(xí) 節(jié)選
《深入認(rèn)識(shí)高敏感的自我：內(nèi)向者、外向者和移情者》 通常而言，內(nèi)向者不需要通過(guò)他人獲得快樂(lè)和能量，他們?cè)敢庀硎塥?dú)處的時(shí)光，但偶爾也喜歡社交。外向者則需要通過(guò)他人獲得快樂(lè)和能量。無(wú)論內(nèi)向者，還是外向者，只要能感受到他人的情緒，都可以被稱為移情者。伊萊恩·阿倫在的《天生敏感》（The Highly Sensitive Person）一書中指出，有70% 的高敏感人士是內(nèi)向者（但并非所有內(nèi)向者都屬于高敏感人群或移情者）。許多人認(rèn)為，高敏感人士不可能是外向者，而事實(shí)上，大約有30% 的高敏感人士是外向者！同時(shí)，許多移情者也可能是高度敏感的人。 然而，以上幾者的分類在相關(guān)文獻(xiàn)中常常混亂且相互矛盾。杰奎琳·斯特里克蘭德（Jacquelyn Strickland）是一名專業(yè)心理咨詢師、教練和HSP研究者，她試圖厘清這幾者的關(guān)系。她研究的主要資料是蘇珊·凱恩（Susan Cain）的暢銷書《安靜： 內(nèi)向性格的競(jìng)爭(zhēng)力》（Quiet: The Power of Introverts in a World That Can’t Stop Talking）。斯特里克蘭德同意凱恩對(duì)高敏感內(nèi)向者的定義，即“思考的人”，但她不贊同其對(duì)高敏感外向者的定義，即“行動(dòng)的人”。她指出，高敏感外向者實(shí)際上是思考和行動(dòng)的結(jié)合體。 朱迪斯·歐洛芙（Judith Orloff）博士的書《不為所動(dòng)：精神科醫(yī)生寫給高敏感人群的處世建議》（The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People）研究了高敏感人群和移情者的關(guān)系。她發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是否屬于移情者，高敏感人群都會(huì)留心周圍的人，不同之處在于移情者會(huì)映射他人的經(jīng)歷，而非移情者不會(huì)如此。移情者的身心緊密相連，情緒強(qiáng)烈時(shí)，身體可能會(huì)患上自身免疫性疾病、慢性疲勞、抑郁癥和焦慮癥。 標(biāo)簽固然可以起到下定義和立標(biāo)準(zhǔn)的作用，但其實(shí)也是一種限制。有些人可能認(rèn)為被貼有高敏感標(biāo)簽的人都是一樣的，其實(shí)不然，人人皆獨(dú)特，高敏感個(gè)體皆不同。 對(duì)高敏感人群而言，明確高敏感的定義和確認(rèn)自己高敏感人群的身份固然重要，但更重要的是不要執(zhí)著于定義，而要意識(shí)到自己的獨(dú)特之處，無(wú)論你是內(nèi)向者、外向者、移情者，還是這幾者的多彩組合，都要學(xué)會(huì)尊重和照顧高敏感的自我。 《高敏感人群的核心技能》 本節(jié)將介紹高敏感人群的核心技能，這些技能和練習(xí)涉及高敏感生活的各個(gè)方面，和本書中的策略相輔相成。 每個(gè)人都有一扇對(duì)環(huán)境和情緒刺激的“容納之窗”。這個(gè)概念*初由心理咨詢師丹尼爾·西格爾（Daniel Siegel）博士于1999年提出，具體而言，人類的忍耐是有限度的，在限度以內(nèi)，我們能夠控制身體和情緒反應(yīng)，正確感受和回應(yīng)我們的身心需求。 高敏感人群的神經(jīng)系統(tǒng)可以接收到更多的感官信息，對(duì)負(fù)面或創(chuàng)傷癥狀也有更強(qiáng)烈的反應(yīng)。因此，我們的神經(jīng)系統(tǒng)更容易感到“超載”，一旦超過(guò)“容納之窗”的限度，就會(huì)因此受到過(guò)度的刺激。 人類對(duì)過(guò)度刺激的反應(yīng)有兩種：一是感到焦慮、憤怒或不知所措，在戰(zhàn)斗還是逃跑間糾結(jié)；二是感到麻木、疏離或昏昏沉沉，變得僵硬。 人類產(chǎn)生這些反應(yīng)時(shí)，靠的是生存本能，而不是大腦中負(fù)責(zé)思考、推理和邏輯的前額皮層。這些反應(yīng)本是為了幫助我們應(yīng)對(duì)緊急危險(xiǎn)，也可能在我們受到過(guò)度刺激或被勾起過(guò)去的創(chuàng)傷時(shí)，啟動(dòng)警報(bào)。 無(wú)論引起過(guò)度刺激的誘因是什么，你都可以通過(guò)學(xué)習(xí)本書介紹的高敏感核心技能，發(fā)現(xiàn)你的“容納之窗”，進(jìn)一步了解你的高敏感本性，舒緩你的高敏感神經(jīng)系統(tǒng)。通過(guò)這些練習(xí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的敏感超能力！
玻璃心也沒(méi)什么不好:高敏感人群的不受傷練習(xí) 作者簡(jiǎn)介
艾莉森·萊夫科維茨 高敏感治療師、婚姻/家庭關(guān)系心理咨詢師 被高敏感研究先驅(qū)伊萊恩·阿倫（Elaine N. Aron）認(rèn)可的高敏感專業(yè)治療師，國(guó)際敏感領(lǐng)袖合作組織成員。擅用人本主義療法、心理動(dòng)力學(xué)等臨床方法，已成功幫助數(shù)千人擁抱高敏感，活出自我。 作為一名高敏感者，艾莉森對(duì)人際關(guān)系、創(chuàng)傷恢復(fù)、焦慮、憤怒管理有較深的研究。在咨詢關(guān)系中，致力于為來(lái)訪者提供溫暖、非評(píng)判、支持的治療環(huán)境，并且通過(guò)對(duì)創(chuàng)傷、家庭系統(tǒng)和依戀理論的深刻理解，為來(lái)訪者提供基于正念的認(rèn)知療法。
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