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專注是人生最好的選擇 版權信息
- ISBN：9787557697587
- 條形碼：9787557697587 ; 978-7-5576-9758-7
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
專注是人生最好的選擇 本書特色
【美國亞馬遜暢銷書作家重磅力作！】 達蒙·扎哈拉迪斯是美國超人氣作家，他出版過一系列風靡歐美的口碑暢銷書，入選亞馬遜時間管理、個人自助、壓力管理等多個暢銷榜單。其作品被譯為十幾種語言，廣受全球讀者關注，已助千萬職場人、學生提升專注力，開啟個性化高效人生。 【訓練專注力、對抗“干擾”的行動指南】 如果你曾多次嘗試提高自己的注意力水平而都以失敗告終，請不要灰心，這本書為你繪制出一張循序漸進地提升專注力的路線圖，通過實踐本書介紹的23個策略，你將親眼見證自己的蛻變，使專注*終成為根深蒂固的自然反應！ 【掌握高效人生的智慧寶典】 本書價值在于能夠幫助你找到適合自己工作習慣、發揮個人優勢的個性化工作方法。書中提供了構建該系統所需的全部工具，立刻行動起來，每個人都能變身“職場高效達人”！
專注是人生最好的選擇 內容簡介
專注力，是一種讓你在恰當的時刻，專注于要做的事而不被其他事情干擾的能力。本書從作者的切身體驗出發，為你制訂一套學完即用、易于執行的實用類學習指南。在細微的生活習慣中，利用行之有效的小技巧，輕松鍛煉你的專注力，實現高效率人生! 本書作者將從多個維度助力你培養敏銳的專注力，學會營造環境來管理自己的心境，利用23種專注力鍛煉方式，幫助你對抗一切干擾。如果你還在為工作效率低下而苦惱，不妨跟隨作者一起實踐，共同開啟你的高效率人生。
專注是人生最好的選擇 目錄
前言 / Ⅰ
**部分
奠定基礎
專注的定義 / 003 我們為什么會失去專注力 / 009 保持專注的十大障礙 / 015 提高注意力給你帶來的 7 個積極影響 / 023
突擊測驗：你在集中注意力方面真的存在問題嗎 / 029
第二部分
如何創造一個可以幫助你集中注意力的環境
光亮 / 035
背景噪聲 / 039
舒適度 / 043
環境溫度 / 047 空氣質量 / 051 氣味 / 055 他人在場 / 059 布置 / 063
雜亂 / 067 計時 / 071 可擦白板 / 075
第三部分
立即提高注意力的 23 個策略
策略 1：設置計時器 / 081
策略 2：將每天的任務數量限制在 5 件以內 / 085
策略 3：明確你的理由 / 089
策略 4：每次工作、學習開始前，都進行有氧運動 / 093
策略 5：快速記錄想法 / 097
策略 6：找出致使你分心的誘因 / 101
策略 7：使用每日待辦事項清單 / 107
策略 8：播放能輔助你進入流暢狀態的音樂 / 113
策略 9：經常休息 / 119
策略 10：走一小段路 / 123
策略 11：堅持單任務處理模式 / 127 策略 12：批量處理相似的任務 / 131 策略 13：將你的一天分隔成幾段 / 137 策略 14：斷開網絡連接 / 141
策略 15：限制開會的時間 / 145 策略 16：重置他人的期望 / 149 策略 17：關掉手機 / 153
策略 18：管理你的精力水平 / 157
策略 19：冥想 / 161
策略 20：避免使用電子郵件 / 165
策略 21：建立（并堅持）日常的慣例 / 169 策略 22：馴服你內心的完美主義者 / 175 策略 23：減少咖啡因的攝入量 / 179
第四部分
附加內容：在咖啡廳里工作時，該如何集中注意力
面向墻 / 185 別管進進出出的顧客 / 187 戴上頭戴式耳機（或入耳式耳機）/ 191 循環播放純音樂 / 195 告訴他人，讓他們不要打斷你 / 199 關于本書的*后思考 / 203
展開全部
專注是人生最好的選擇 作者簡介
達蒙·扎哈拉迪斯是歐美超人氣作者、效率提升專家。他出版過一系列口碑暢銷書，包括《待辦事項清單》《“說不”的藝術》《30天效率提升計劃》等實用類書籍，受到了非常廣泛的關注，其中《待辦事項清單》更是常年處在亞馬遜時間管理、個人自助、壓力管理等眾多榜單的前三位。
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