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時間記錄:數(shù)據(jù)反映行為,行為改變數(shù)據(jù) 版權信息
- ISBN：9787121414886
- 條形碼：9787121414886 ; 978-7-121-41488-6
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
時間記錄:數(shù)據(jù)反映行為,行為改變數(shù)據(jù) 本書特色
本書適合于職場精英、創(chuàng)業(yè)者、自由職業(yè)者，以及所有想通過時間記錄，讓自己生活變得更好的人士閱讀。 ● 時間記錄是一種一輩子保持高效率、節(jié)奏穩(wěn)定的生活方式。 ● 助力年輕人精進成長的時間統(tǒng)計法。 ● 在學習成長、工作事業(yè)、家庭生活、社會交際、健康休閑、交通時間和睡眠時間上，保持長時間大周期的平衡。 ● 學會職場斷舍離，用對方法，你也可以成為很厲害的人。
時間記錄:數(shù)據(jù)反映行為,行為改變數(shù)據(jù) 內(nèi)容簡介
時間對每個人都是公平的，如何高效利用每天24小時，以創(chuàng)造出屬于自己的專享的成果，是這本書要介紹的主要內(nèi)容。本書共分4章，章介紹如何記錄時間，通過時間記錄可以全面、系統(tǒng)地了解自己的時間的真實使用情況；第2章介紹如何分析時間，能夠讓我們進一步學會如何優(yōu)化自己的時間結構；第3章介紹如何規(guī)劃時間，重點提醒我們要提前把時間分配在重要事項上；第4章介紹如何讓時間增值，以此實現(xiàn)人生目標。本書詳盡地介紹了每個步驟的具體操作方法，并結合真實案例，手把手教你如何奪回時間的掌控權，讓你成為自己時間的主人。
時間記錄:數(shù)據(jù)反映行為,行為改變數(shù)據(jù) 目錄
●● 第1章 時間記錄基礎：記錄自己的時間 / 001● ●
第1節(jié) “時間記錄”的概念 / 003
第2節(jié) “時間記錄”的意義 / 008
第3節(jié) “時間記錄”基本操作 / 015
第4節(jié) “時間統(tǒng)計”APP / 027
第5節(jié) 如何記錄關鍵詞 / 032
第6節(jié) 多用名詞精準定義 / 034
第7節(jié) 閱讀時間如何記錄 / 037
第8節(jié) 學習成長如何記錄 / 040
第9節(jié) 工作事業(yè)如何記錄 / 045
第10節(jié) 社會交際如何記錄 / 048
第11節(jié) 生活事務如何記錄 / 052
第12節(jié) 餐飲時間如何記錄 / 055
第13節(jié) 休閑娛樂時間如何記錄 / 059
第14節(jié) 交通時間如何記錄 / 063
第15節(jié) 睡眠時間如何記錄 / 066
第16節(jié) 定期查看，及時補記 / 068
第17節(jié) 關于“事件描述” / 070
第18節(jié) 你每天經(jīng)歷多少種情緒 / 072
第19節(jié) 其他操作技巧 / 073
第20節(jié) 如何更有效地記錄 / 077
第21節(jié) 數(shù)據(jù)反映行為 / 079
●● 第2章 時間記錄進階：時間分析 / 081● ●
第22節(jié) 分析時間記錄 / 083
第23節(jié) 閱讀時間分析 / 087
第24節(jié) 學習時間分析 / 090
第25節(jié) 工作事業(yè)時間分析 / 092
第26節(jié) 社會交際時間分析 / 094
第27節(jié) 生活事務時間分析 / 096
第28節(jié) 餐飲時間分析 / 099
第29節(jié) 健康休閑時間分析 / 102
第30節(jié) 交通時間分析 / 104
第31節(jié) 睡眠時間分析 / 106
第32節(jié) 如何提升效率 / 110
第33節(jié) 時間預測 / 113
第34節(jié) 時間規(guī)劃 / 115
第35節(jié) 數(shù)據(jù)反映行為，行為改變數(shù)據(jù) / 119
第36節(jié) 單位時間的密集度和時間長度 / 122
第37節(jié) 讓模糊的時間概念更精確 / 123
第38節(jié) 新的一年從什么時候開始記錄 / 125
第39節(jié) 關于時間節(jié)點的滯后性 / 127
第40節(jié) 只有改進，沒有批評 / 129
第41節(jié) 每日的時間檢查 / 131
第42節(jié) 衡量是否高效 / 133
第43節(jié) 長周期的平衡 / 134
第44節(jié) 行動才是關鍵 / 136
● ● 第3章 時間記錄升級：時間規(guī)劃 / 139●●
第45節(jié) 關于時間的屬性 / 141
第46節(jié) 時間管理法則 / 144
第47節(jié) 保護閱讀時間 / 146
第48節(jié) 關于睡眠 / 150
第49節(jié) 關于休息 / 154
第50節(jié) 關于健康 / 156
第51節(jié) 關于專注 / 157
第52節(jié) 關于情緒的周期 / 159
第53節(jié) 注意力的練習 / 160
第54節(jié) 持續(xù)的威力 / 162
第55節(jié) 關于時間分配 / 165
第56節(jié) 時間不夠用怎么辦 / 167
第57節(jié) 一年只做8760小時的事 / 169
第58節(jié) 時間是有限的 / 172
第59節(jié) 安逸的環(huán)境是成長的敵人 / 173
第60節(jié) 進步緩慢怎么辦 / 175
第61節(jié) 做正確的事和正確地做事 / 177
第62節(jié) 關于時間之箭 / 178
第63節(jié) 感受快樂和享受快樂 / 179
第64節(jié) 語音寫作和時間記錄相結合 / 181
第65節(jié) 特殊事件的時間窗口期 / 183
第66節(jié) 提前準備必然會發(fā)生的事情 / 185
第67節(jié) 保持必要的難度 / 187
第68節(jié) 人的行為有很大的隨機性 / 190
第69節(jié) 多把時間用于寫作 / 192
● ● 第4章 時間記錄突破：時間增值 / 195● ●
第70節(jié) 關于時間投資 / 197
第71節(jié) 關于時間增值 / 201
第72節(jié) 關于復利 / 202
第73節(jié) 做好時間保護 / 204
第74節(jié) 記錄靈感 / 205
第75節(jié) 自由時間 / 206
第76節(jié) 做到極致 / 207
第77節(jié) 人生劇本 / 208
第78節(jié) 關于時間軸上的關鍵決策 / 209
第79節(jié) 時間密碼鎖——時間到了才能解鎖 / 211
第80節(jié) 用時間記錄勾勒未來 / 213
第81節(jié) 沉浸式學習 / 218
第82節(jié) 生活中的*低原則 / 220
第83節(jié) “時間很久”的錯覺 / 222
第84節(jié) 給作品和事業(yè)定價 / 224
第85節(jié) 影響愿意被影響的人 / 226
第86節(jié) 嘗試新工具 / 227
第87節(jié) 有限的邊界創(chuàng)造無限的價值 / 228
第88節(jié) 平行世界 / 230
第89節(jié) 回顧歷史上的今天 / 231
第90節(jié) 牢記夢想，不忘初心 / 233
第91節(jié) 自我認知之路 / 235
第92節(jié) 開啟新的旅程 / 237
展開全部
時間記錄:數(shù)據(jù)反映行為,行為改變數(shù)據(jù) 節(jié)選
第1節(jié)“時間記錄”的概念 ●●“時間記錄”的定義●● 時間記錄，即把一個人每天的時間使用情況通過場景的劃分，數(shù)據(jù)化地記錄下來，進而能讓他對自己每天的時間使用情況有一個客觀的數(shù)據(jù)化認識。 本書所提到的時間記錄是一個體系，在記錄時間的同時，還要考慮后續(xù)能對記錄下來的數(shù)據(jù)進行分析和規(guī)劃，并且在設計時間記錄標簽時，要考慮相對長遠的時間維度。 本書所提到的時間記錄體系提倡讀者一天24小時不間斷地記錄，從而養(yǎng)成良好的時間記錄習慣，并能適當?shù)乜刂茣r間記錄成本，通過長周期——連續(xù)幾十年記錄自己的時間使用情況，從而對自身有一個客觀的數(shù)據(jù)化認識。 在《奇特的一生》一書中，主人公柳比歇夫連續(xù)56年做時間記錄，對個人時間進行定量管理，在事業(yè)上取得了巨大成就，他是我的榜樣。柳比歇夫時間統(tǒng)計法，建立在數(shù)學統(tǒng)計的基礎上，重點是對消耗時間的事情進行分析，使人們能正確認識自己的時間利用狀況，并養(yǎng)成管理自己的時間的習慣。 簡單地說，柳比歇夫時間統(tǒng)計法的核心就是： 記錄時間→分析時間→消除時間浪費→重新安排自己的時間 再簡單概括，就是對時間進行： 記錄→分析→整合→規(guī)劃 彼得德魯克在《卓有成效的管理者》一書中也提到時間記錄的重要性： “要了解時間是怎樣耗用的，從而據(jù)以管理時間，我們必須先記錄時間。” “一切卓有成效的管理者都懂得：對時間的控制與管理不能一勞永逸。他們要持續(xù)不斷地做時間記錄，定期對這些記錄進行分析，還必須根據(jù)自己可以支配的時間的多少，給一些重要的活動定下必須完成的期限。” 持續(xù)不斷地做時間記錄，意味著我們需要不間斷地記錄一天24小時的時間使用情況，也意味著要長周期、連續(xù)多年記錄自己的時間使用情況，以便于知道自己的時間耗費在了哪里。 李笑來老師在《把時間當作朋友》一書中，也提到時間記錄： “只有與時間成為朋友，才能真正知道她的寶貴、懂得她的神奇。” “每個人都有自己的運氣。我也一樣。我的好運之一是竟然在2005年的某一天在網(wǎng)上閑逛時看到了一本書——《奇特的一生》。” 對我來說，我的好運之一是在2012年的某一天，看了《把時間當作朋友》這本書，并把時間記錄當成重要的習慣來培養(yǎng)，并在之后養(yǎng)成了時間記錄習慣，也形成了一套時間記錄體系。 ●●“時間記錄”的頻率和投入時間●● 好習慣的養(yǎng)成需要投入時間，這就涉及兩個方面：頻率和投入時間。 如果經(jīng)常做一件事，投入的次數(shù)多，在時間記錄里反饋出來的頻率就很高，時間記錄里就會經(jīng)常出現(xiàn)與這件事相關的關鍵詞。 如果有一種習慣，比如健身，每次投入的時間在30分鐘以上，雖然頻率沒有其他習慣高，但是投入的時間多。 一個對人有重要影響的習慣，在頻率和投入時間上占比都會較高，與之相關的關鍵詞會在時間記錄里經(jīng)常出現(xiàn)。 對于時間記錄這套體系，建議每天記錄20～30條，時間花費大概是每天10分鐘。 ●●留出休息和機動的時間●● 無論你的效率有多高，浪費的時間都有必要“提取”出來，因為人畢竟不是永恒不變的機器，我們需要提前規(guī)劃讓自己放松的時間。 每天有10%左右的時間可以用作“健康休閑”，可以是休閑娛樂，也可以是有利于身體健康的運動。休閑娛樂讓大腦放松，運動讓身體放松，適當?shù)姆潘墒怯斜匾摹? 同時，也要給每天留出一些機動的時間，一般安排全天可用時間的50%～60%來做計劃是合適的，剩下的40%～50%的時間要預留出來作為機動的時間，以應對意外情況的發(fā)生。 ●●一輩子都保持高效率、節(jié)奏穩(wěn)定●● 柳比歇夫的貢獻不僅在于他在學術上的成就，更在于他用自己的一生向我們證明了“時間記錄”這樣一套有用的方法和一條切實可行的路徑，讓他在26歲到82歲這56年里能幾十年如一日地保持高效率、節(jié)奏穩(wěn)定，而且在老年的時候，他的工作精力和思考效率也依然有增無減。 時間記錄對生活的幫助是，一輩子都保持一種高效率、節(jié)奏穩(wěn)定的生活方式。這是本書所介紹的時間記錄方法的*終目的，它能幫助柳比歇夫做那么多事情，產(chǎn)生那么多想法，如果你對此好奇，充滿興趣，不妨也嘗試一下。
時間記錄:數(shù)據(jù)反映行為,行為改變數(shù)據(jù) 作者簡介
劍飛，數(shù)據(jù)分析師，大數(shù)據(jù)開發(fā)工程師，提供語音寫作服務，服務學員關于寫作訓練時長超過10萬小時，累計超過10億字。 提供時間記錄服務，服務學員時長總計超過150萬小時。
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