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新書--4點起床:晨型人時間管理術 版權信息
- ISBN：9787514234442
- 條形碼：9787514234442 ; 978-7-5142-3444-2
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
新書--4點起床:晨型人時間管理術 本書特色
★ 做好時間管理，讓自己活得更加從容。
★ 4點起床可以睡得足，身體更加健康，思維更加敏捷和活躍，只要你愿意，完全可以戒掉賴床的不良習慣！
★ 不是非得要4點起床，而是提倡一種更健康、工作效率更高的生活方式！
新書--4點起床:晨型人時間管理術 內容簡介
本書提倡的不是非得要4點起床，而是在提倡一種更健康、工作效率更高的生活方式，以時間管理開始，卻落腳在如何更好的工作。
★“成功人士”一旦發現別人的好習慣，就會立刻將這個習慣變成自己的。
★從生理學角度看，早上能發揮大作用和身體分泌荷爾蒙有關。
★熬夜前的三小時睡眠時間可作為一種投資，是避免身體和頭腦疲勞的“預防藥”，也是提高工作效率的訣竅。
★早起、早出門可以享受空蕩的車廂或地鐵，還有座位可以坐，能夠把這本來擁擠得如同沙丁魚罐頭的通勤時段變成自己的移動書房。
★用“艾維利金點子”安排你的一天。
★早晨開始工作，能將工作“提前”進行，不僅工作狀態變得更積極，更是構筑了一張強大的人際關系網，并拓寬了工作范疇……
新書--4點起床:晨型人時間管理術 目錄
Chapter 1 顛覆思維其實人類更適合早起
1. 4 點起床，瘋了嗎？ 2
2. 夜貓子VS 晨型人 7
3. 趨向清醒VS 越來越迷糊 14
4. 早上荷爾蒙分泌更旺盛 19
5. “一日之計在于晨”不是在“炒冷飯” 22
6. 借力自然——日出而作，日落而息 26
7. 鐵一般的佐證：成功人士愛早起 30
Chapter 2 目瞪口呆“4點起床”效應有這么多
1. 早起的人們不失眠 36
2. 每天早起2 小時，一年比別人多3 個月！ 40
3. 讓每一天變得“謎之高效” 45
4. 告別焦慮，“世外高人”般地從容篤定 50
5. 早起帶來的好人緣 54
6. 平衡：玩轉工作和生活 58
7. 撿回丟掉的興趣愛好 64
Chapter 3 做不到嗎？告訴你起得來的秘密
1. 讓人越來越累的“7-11”生活模式 68
2. 解乏靠的是深度休息 73
3. 讓人精力充沛的“3-8”式活法 77
4. 這樣休息不用睡足8 小時 82
5. 沒有條件，創造條件也要午休 86
6. 即使失眠，也不要獎勵自己晚起 90
7. 跟“再睡5分鐘”說“No” 94
Chapter 4 進階讓早起的每一分鐘更高效
1．統籌兼顧，用思維導圖幫你確定“優先”和“緊急” 100
2．零存整取，利用好你的碎片時間 105
3．讓準時成為習慣 111
4．打好余量，時間反而省下來 117
5．“單位時間效率”才是“拉長”時間的關鍵 121
6．集中突破，成績是一個一個拿下的 125
7．上班：每天只計劃4 ～ 5 個小時的工作 129
8. 享受早起瞬間靈感的侵襲 134
Chapter 5 關于4點起床的誤區
1. 時間越多人們越揮霍 140
2. 時間多用來休息很浪費 144
3. 所謂時間上的“灰色地帶” 148
4. 4 點起床，真的會睡眠不足嗎 151
5. 早起必須多定幾個鬧鐘嗎 155
Chapter 6 充電勝在額外8小時
1. 有針對性地提升自己的業務短板 162
2. 考證進修，早起的鳥兒鍍層金 165
3. 學一門外語沒那么難 168
4. 晨間閱讀，更鼓勵晨間寫作 171
5. 把鍛煉身體的時間挪到早上 174
6. 清晨十分鐘瑜伽，幫你擺脫疲倦和困乏 177
7. 不愁沒空發展興趣愛好 180
Chapter 7 堅持下去，成為更棒的自己
1. 不賽跑，跟時間握手言和 184
2. 每天4 點起床，自控力自然養成 187
3. 堅持早起就是超越每一個昨天的你 190
4. 對手還沒醒的時候你起了，世界就是你的 194
5. 4點起床，遠離裁員危險 197
6. 為了避免*糟糕的結果出現 201
7. 有對手，才能證明你的實力 205
展開全部
新書--4點起床:晨型人時間管理術 節選
4點起床？瘋了嗎？！看到這本書的名字，相信很多朋友**時間就會有這樣的感慨和質疑。但是，如果把書的名字換一下：你想準時下班嗎？你想有更多的時間可以自由安排和支配嗎？你想堅持學習和提升自己，給自己更大的發展空間和更好的未來嗎？你當然會回答：yes。 對于大多數緊張忙碌的現代人而言，生存是*大的難題，如何更好地生存是*大的希望。然而，人的時間和精力畢竟是有限的，每天，我們每個人都只擁有24 個小時，滿足基本的生理需求，尤其是吃飯睡覺，就要花費8 ～ 10 個小時，剩下的時間更是捉襟見肘：通勤需要時間，城市居大不易，越是在大城市里生活，越是需要花費更多的時間在交通方面；人際交往需要時間，對于朋友總不能等到需要用的時候再去聯絡感情；發展興趣愛好需要時間，生活不只有茍且，還有詩和遠方，做人總是要有點兒興趣愛好，才能撫慰自己的心靈、滿足自己的精神……看到這里，肯定有朋友會迫不及待想要說：時間*大的支出在工作上，每個人每天至少需要工作8 個小時，而且大多數公司的老板都恨不得員工能通宵加班！老板怎么這么狠心呢？其實，老板并不像你所想的那樣要榨取員工的所有價值，而是想讓每個員工都人盡其才，從而實現價值*大化。對于老板而言，有這樣的想法無可厚非。 此時此刻，我們都在抱怨工作永遠干不完，等到有朝一日我們也當了老板，就會比現任老板有過之而無不及。不但老板想讓員工創造*大價值，作為獨立的生命個體，我們誰不想讓自己的人生出類拔萃呢？從這個意義上來說，我們和老板的目標其實是一致的，完全可以成為一個戰壕的戰友。在積極心態的影響和作用下，相信我們對待工作會有不同的態度，與老板相處也會更加愉快。 工作的確消耗掉我們每天有限的24個小時中很多的時間，至少8個小時，也許是10～12個小時。這樣一來，我們留給自己的時間真的所剩無幾。作為成年人，身兼數職，既要照顧好家庭，又要做好工作，難免生出想要和孫悟空一樣七十二變或者隨時都能分身的絕世神功。當然，這個世界上根本沒有孫悟空存在，我們也不可能和孫悟空一樣無所不能。思來想去，我們只能從時間方面著手，才能讓自己活得更加從容，也盡全力把很多事情做好。 在被這些難題困擾，面對悄然流逝的時間無計可施之后，再說起4 點鐘起床，你還會感到難以置信，也根本不愿意接受嗎？也許你會擔心4點起床導致長期睡眠不足損害身體，也許你會害怕自己無法舍棄繁華熱鬧的夜生活，也不能放棄在太陽照著的溫暖被窩里和周公相會。如果我告訴你4 點起床可以睡得足，身體更加健康，思維更加敏捷和活躍，而且只要你愿意完全可以戒掉賴床的不良習慣呢？你是否有些躍躍欲試，把自己每一天的時間都拉長，變得充實且精彩呢？ 4點起床，到以往的9點上班，我們相當于多出來5個小時，這是一整個下午的時間，比上午的3個小時上班時間還要長很多。4點起床，我們原本短暫的一天就相當于拉長到1.5倍，就像一天之中有三個半天可以支配和使用一樣。4點起床，我們無非損失了毫無意義的夜生活早一些睡覺而已，但是我們的每一天都會有翻天覆地的變化，我們的整個人生都會變得完全不同。僅僅聽起來，這一切都非常神奇，不是嗎？ 4點，正是夜晚和凌晨的交會，這個時刻萬籟俱寂，整個世界都處于沉睡的狀態，你卻醒來了。你是否會產生主宰世界的感覺？你是否認為此時此刻的自己是無所不能的？你是否為能夠駕馭和掌控自己而感到由衷高興呢？要想知道這些問題的答案，就請親自去探尋。從接下來面對的**個清晨開始，就堅持4 點起床。一開始，你會覺得眼皮沉重睜不開眼睛，你還需要鬧鐘和意志力的協調作用來幫助自己擺脫濃重的睡意。但是漸漸地，你甚至會自己醒來，而無須被突然響起的鬧鐘驚擾了美夢。這一刻，你覺得自己是強大的，因為你掌控了自己，接下來，你會有足夠的信心來主宰和駕馭世界！ 4點起床改變的絕不僅僅是你的作息規律和生活習慣，還改變了你的心理狀態和精神風貌。你愛上了4點起床，也堅持以這樣的方式創造生命的奇跡！當然，不要光說不練，你要知道，唯有堅持才是奇跡誕生的唯一方式！
新書--4點起床:晨型人時間管理術 作者簡介
楊玉萍，女，80后文字工作者，多年從事文字編撰工作。對心理學、健康學、人生哲學等深有了解和感悟，是個熱愛生活，快樂生活的人。曾編撰過《心理學詭計》《女人幸福50課》《幸福的密碼》《你必須要懂的60條人生哲學》《情緒控制術》《拯救你的睡眠》《不生氣的智慧》等書籍。
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