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女性健身全書 版權信息
- ISBN：9787115461148
- 條形碼：9787115461148 ; 978-7-115-46114-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
女性健身全書 本書特色
美國《健康女性》雜志健身技術總監(jiān)傾力之作！常年雄踞美國亞馬遜女性健身類圖書暢銷榜！本書關注的并不是動作，而是快速獲得的結果!22位健身專家經(jīng)驗定制41種針對不同需求的健身案設計1098幅圖片多步驟詳解619個全身各個部位動作練習涉及 肌肉結構 、力量練習、心肺功能、營養(yǎng)膳食 四大領域隨時隨地參與健身，打造更苗條、更性感、更健康的身體！全面實用的女性健身動作辭典，,你全新的身體將從這里開始！世界各地職業(yè)教練屢試不爽的健身方案4周飲食和鍛煉計劃，依據(jù)美國康涅狄格大學沃萊克博士科研成果設計6周性感比基尼訓練方案，多位好萊塢明星的私人計劃8周婚禮訓練方案，在你的大日子閃亮登場6周全身緊致訓練方案，循環(huán)塑造肩、胸、背、臀、腿、腹！8周減脂訓練方案，幫你擺脫難纏的脂肪12周新手預熱形體恢復健身方案，快速變回健身達人12周緊身牛仔褲挑戰(zhàn)訓練方案，給自己一個購物的理由3練習燃脂方案，只需3個動作能令你腹部平坦、臀部緊致10分鐘燃脂情侶訓練方案，短時也可奏效15分鐘超級省時訓練方案，96%的受試者都能堅持下來斯巴達克斯勇士訓練方案，讓你身材的健美水平飆升超簡單徒手自重訓練方案，不需昂貴會員費一樣能有漂亮身材邁克·鮑伊爾運動表現(xiàn)提升方案，“練得像運動員能看上去像運動員”一定要了解的營養(yǎng)秘訣8種你容易忽略的的健康食物7種無需再有負罪感的“禁忌食品”25種讓你依舊苗條健美的超級零食5條你應該打破的“營養(yǎng)迷思”
女性健身全書 內容簡介
對所有希望體形更好的女性來說，《女性健身全書》將是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全書》提供了數(shù)百個實用性技巧，619個針對全身各個部位的訓練動作，世界各地職業(yè)教練屢試不爽的健身方案，以及一些針對健身需求的營養(yǎng)知識。對于初學者和健身達人來說，《女性健身全書》都堪稱一個塑造體形的強大工具。所有這一切都是為了教會你如何讓自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都變得更加緊致有型，塑造出你一直夢寐以求的好身材！
女性健身全書 目錄
譯者序 v
致謝 ix
前言 xi
第 1 章 重訓的智慧 2
第 2 章 所有關于重訓問題的解答 10
第3 章 大概是世界上好的4周飲食和鍛煉計劃 22
第4 章 胸部 31
第5 章 背部 69
第6 章 肩部 112
第7 章 手臂 146
第8 章 股四頭肌和小腿 187
第9 章 臀肌和腘繩肌 232
第 10 章 核心 275
第 11 章 全身 339
第 12 章 熱身練習 350
第 13 章 針對各種需求的科學健身方案 372
第 14 章 科學心肺功能訓練 418
第 15 章 營養(yǎng)秘訣 426
致謝 ix
前言 xi
第 1 章 重訓的智慧 2
第 2 章 所有關于重訓問題的解答 10
第3 章 大概是世界上好的4周飲食和鍛煉計劃 22
第4 章 胸部 31
第5 章 背部 69
第6 章 肩部 112
第7 章 手臂 146
第8 章 股四頭肌和小腿 187
第9 章 臀肌和腘繩肌 232
第 10 章 核心 275
第 11 章 全身 339
第 12 章 熱身練習 350
第 13 章 針對各種需求的科學健身方案 372
第 14 章 科學心肺功能訓練 418
第 15 章 營養(yǎng)秘訣 426
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女性健身全書 作者簡介
亞當·坎貝爾（Adam Campbell）運動生理學碩士， 美國國家體能協(xié)會（NSCA）認證教練；《健康女性》（Women’s Health）和《男士健康》（Men’s Health）兩本知名暢銷雜志的健身技術總監(jiān)，美國國家雜志獎（National Magazine Award）的獲獎作家； 美國知名健身指導專家，曾多次在《早安美國》（Good Morning America）、《晨間秀》（The Early Show）和《VH-1》等電視節(jié)目中講述科學健身之道。譯者介紹王雄清華大學運動人體科學碩士，體育教育訓練學博士；國家體育總局訓練局體能訓練中心創(chuàng)建人、負責人；國家體育總局備戰(zhàn)2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊召集人，備戰(zhàn)2016里約奧運會身體功能訓練團隊體能訓練組組長；為游泳、排球、乒乓球、羽毛球、跳水和帆板等十余支國家隊提供過體能測評和訓練指導服務；《身體功能訓練動作手冊》主編；譯有《精準拉伸：疼痛消除和損傷預防的針對性練習》《整體拉伸：3步提升全身柔韌性、靈活性和力量（全彩圖解）》《金-牌之路：奧運冠-軍是如何煉成的》《功能性訓練：提升運動表現(xiàn)的動作練習和方案設計》《離心訓練精要》《50歲之后的健身管理》《體育運動中的功能性訓練》等；在《Journal of Sports Sciences》《體育科學》等中外期刊發(fā)表文章十余篇；主要研究方向：身體訓練（專業(yè)體能和大眾健身）、健康促進工程（中老年和兒童青少年）、互聯(lián)網(wǎng)體育等。
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