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呼吸運動全書:全面提升呼吸的解剖學認知與運動實踐能力 版權信息
- ISBN：9787571412753
- 條形碼：9787571412753 ; 978-7-5714-1275-3
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
呼吸運動全書:全面提升呼吸的解剖學認知與運動實踐能力 本書特色
★如何有效進行每一次呼吸？關于呼吸的全景解讀與運動實踐指導，凝聚國際運動解剖學專家40年專業經驗，讓呼吸不再成為身體活動的障礙 ★暢銷16年經典，歐洲呼吸運動權威工具書，從根源上理解呼吸，全面優化生命支持系統 如果你是以下專業人士 ??助產士、物理治療師、康復師 ??瑜伽教練、健身教練、身體運動技能教練 ??從事音樂、舞蹈、舞臺劇等專業表演的人員 ??教師、記者、律師、演講家 ??發聲矯治醫師、言語治療師 ??心理治療師、精神分析學家、行為療法醫師等 你需要 ★一本真正有價值的關于呼吸的全方位認知圖譜 ★一本硬核知識與全景應用完美結合的權威工具書 ★突破認知局限，重塑呼吸行為，肌動學與功能康復權威專家專業推薦
呼吸運動全書:全面提升呼吸的解剖學認知與運動實踐能力 內容簡介
為什么呼吸可以是主動的，也可以是被動的？為什么呼吸停頓可以發生在休息狀態下，也可以發生在劇烈運動中？呼吸行為多種多樣，但我們通常意識不到它的存在，因為它以非常隱秘的方式陪伴著我們，它與身體的其他運動交織在一起，并不僅僅為了呼吸。 所有形式的呼吸都可以歸入兩種基本機制，而它們的變體可以分解，以各種方式進行組合。本書的目的是帶領你探索呼吸運動：觀察呼吸動作如何展開，了解與呼吸運動相關的解剖結構，理解不同呼吸運動中所涉及的力，并通過大量的練習來進行實踐。我們的關注點并不限定于特定的呼吸技巧，還在于呼吸行為本身以及它們在各種情形下的應用。
呼吸運動全書:全面提升呼吸的解剖學認知與運動實踐能力 目錄
目錄
關于呼吸的基本概念與解剖學認知
對呼吸動作的初步認識 / 3
內呼吸與外呼吸
呼吸運動和呼吸目的
學習呼吸與呼吸動作
呼吸運動
吸氣
呼氣
呼吸停頓
呼吸讓整個軀干運動起來
兩類主要的呼吸動作
呼吸量
潮氣量
補吸氣
補呼氣量
呼吸量的組合
呼吸量的兩種表示方法
呼吸的速
與呼吸相關的骨骼 / 23
胸廓
胸廓整體觀
肋弓及其關節
肋骨
肋軟骨
胸骨
脊柱
脊柱胸段
使肋骨上升的運動會增加胸廓直徑
骨盆
上肢帶骨
上肢帶骨的關節
頸椎
顱骨
與呼吸相關的器官 / 45
肺
肺泡
肺彈性組織
胸膜
呼吸道
下呼吸道
上呼吸道
氣管
喉
咽
口
用鼻子呼吸還是用口呼吸
與呼吸相關的肌肉 / 67
吸氣肌
膈肌中心腱
膈肌肌纖維
膈肌和胸腔內臟
膈肌和腹腔內臟
膈肌如活塞一般在胸腔和腹腔之間運動
肋部吸氣肌
附著于上肢帶骨和上臂處的吸氣
附著于脊柱胸段的吸氣肌
附著于頭頸部的吸氣肌
呼氣肌
腹肌
腹橫肌：膈肌的合作者
腹內斜肌和腹外斜肌
腹直肌：不牽拉白線的肌肉
盆底肌：呼吸運動的基礎結構
作用于肋部的呼氣肌
肋間肌：功能可變的呼吸肌
呼吸運動中的主要作用力 / 95
肌肉在呼吸運動中發揮多種功能
肺的彈性回縮力
重力
骨骼
不同呼吸量狀態下的作用力 / 105
潮氣量狀態下的呼吸作用力
補吸氣量狀態下的呼吸作用力
補呼氣量狀態下的呼吸作用力
與呼吸速度相關的作用力
與呼吸相關的解剖結構之間的關系
兩個不可分離的腔體
胸腔
腹腔
膈肌和肺的彈性組織
胸廓與肺的彈性組織
閉合阻礙
滯留阻礙
主要呼吸類型以及相關組織在呼吸運動之外的活動 / 121
腹式呼吸及其變體
胸式吸氣及其變體
極端胸式呼吸
兩大呼氣類型
不同目的下的呼吸技巧
相關組織在呼吸運動之外的活動
呼氣時的吸氣肌運動
實用練習
呼吸運動的準備 / 149
彎曲肋骨
活動肋椎關節
讓肋間肌更加柔韌
讓連接肋部的大肌肉更加柔韌
拉伸胸肌
放松上腹部
拉伸膈肌
腹式吸氣 / 164
腹式吸氣機制Ⅰ
自發呼吸
呼氣的延長
整體腹前部的腹式吸氣
腹部不同位置的腹式吸氣
推力方向為由前向后的腹式吸氣
后腹式吸氣
不對稱腹式吸氣
盆底部腹式吸氣
腹式吸氣機制Ⅱ
兩側的腹式吸氣
軀干前部的腹式吸氣
軀干后部的腹式吸氣
胸式吸氣 / 177
在胸小肌的引導下用鎖骨下方的區域來吸氣
在胸大肌的引導下打開胸前部來吸氣
在前鋸肌的引導下打開側肋部來吸氣
在背肌的引導下挺直背部來吸氣
在肋提肌的引導下打開后肋部來吸氣
在上后鋸肌的引導下用軀干后上部來吸氣
在胸鎖乳突肌的引導下用胸廓前上部來吸氣
在斜角肌的引導下用軀干上部兩側來吸氣
胸式呼氣 / 188
用腹肌來使肋骨下沉 189
用胸橫肌來使肋骨下沉 189
腹式呼氣 / 190
收縮上腹部來呼氣
上升式腹式呼氣
不同呼吸量的練習 / 192
呼吸運動的組合 / 198
結語 / 204
展開全部
呼吸運動全書:全面提升呼吸的解剖學認知與運動實踐能力 節選
呼吸運動的準備 接下來的練習，旨在讓身體某些部位為呼吸運動作好準備。 這些部位其實不算嚴格意義上的呼吸器官。 它們的相同點在于可以使胸廓隨時聽從呼吸運動的調配。 胸廓通常會漸漸僵化，而我們很難察覺到。 如果胸廓具有良好的活動性，那么呼吸運動的幅度便可能達到出人意料的程度。良好的胸廓活動性不僅有助于保障呼吸運動的質量，還便于進行各種呼吸方式的組合。 重點：胸廓柔韌不僅意味著可以更大程度地打開胸廓，還可以更大程度地閉合胸廓。 也就是說，無論是打開還是閉合都對胸廓的活動性有要求。 接下來的練習強烈推薦給那些無論在吸氣還是在呼氣中對呼吸幅度有要求的人，比如職業演講者、職業歌手、管樂器演奏家、運動員（尤其是游泳運動員和潛水運動員）。 這些練習對于呼吸有困難的人來說同樣適用，如哮喘患者、慢性支氣管炎患者。但呼吸有困難的人在自行練習之前，至少在初始階段，必須在運動療法醫生的指導下進行練習，醫生會根據患者的具體情況對練習的內容進行調整。 準備階段的練習類型多樣，目的也各不相同： - 有些練習是為了鍛煉肋骨的柔韌性（見第150 ～ 152 頁）； - 有些練習是為了活動肋椎關節（見第153 頁）； - 有些練習是為了拉伸肋間肌，以便更容易地打開肋部（見第154 ～ 155 頁）； - 有些練習是為了使位于胸廓上的將胸部和腹部以及頭部和肩膀連接起來的大塊肌肉更加柔韌（見第156 ～ 159 頁）； - 有些練習是為了放松上腹部（見第160 頁）； - 有些練習是為了拉伸膈肌（見第161 頁）。
呼吸運動全書:全面提升呼吸的解剖學認知與運動實踐能力 作者簡介
本書作者布朗蒂娜??卡萊——熱爾曼致力于運動解剖學領域40余年，是運動解剖學概念的創立者。 系列專著《運動解剖書：運動者最終要讀透的身體技能解析書》《運動解剖書2：運動者受益一生的身體技能訓練書》等，常年位居法國亞馬遜醫學類解剖學分類、運動拉伸類暢銷書榜榜首，被譯為10余種語言，在全球發行上百萬冊。
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