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24式太極拳 版權信息
- ISBN：9787564430498
- 條形碼：9787564430498 ; 978-7-5644-3049-8
- 裝幀：80g純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
24式太極拳 本書特色
知名動作明星趙文卓恩師傾心力作太極拳沒有那么玄身體能感受到的意氣配合，零基礎也能懂的健身要點高清圖解太極拳創編“太極(八法五步)”套路
24式太極拳 內容簡介
本書分理論篇、技術篇兩篇。主要內容包括: 太極拳的基本理論 ; 太極拳的健康價值 ; 太極拳的鍛煉方法 ; 24式太極拳的簡介 ; 24式太極拳的特點 ; 24式太極拳的動作名稱等。
24式太極拳 目錄
理論篇
一、太極拳的基本理論
(一)太極拳的拳理構成
(二)太極拳鍛煉的基本法則
(三)太極拳鍛煉的核心要素
(四)太極拳鍛煉的科學步驟
(五)運動損傷的預防
二、太極拳的健康價值
(一)太極拳對人體骨骼肌肉的影響
(二)太極拳對神經系統的影響
(三)太極拳對血液循環系統的影響
(四)太極拳對呼吸系統的影響
(五)太極拳對消化系統的影響
(六)太極拳對內分泌系統的影響
(七)太極拳對能量消耗的影響
(八)太極拳與經絡系統
三、太極拳的鍛煉方法
(一)合理安排鍛煉步驟
(二)科學安排運動強度
技術篇
一、24式太極拳的簡介
二、24式太極拳的特點
(一)內容簡潔，易于普及
(二)結構嚴謹，負荷合理
(三)風格突出，鍛煉身心
三、24式太極拳的動作名稱
四、24式太極拳的全套動作健身指導
(一)起 勢
(二)左右野馬分鬃
(三)白鶴亮翅
(四)左右摟膝拗步
(五)手揮琵琶
(六)左右倒卷肱
(七)左攬雀尾
(八)右攬雀尾
(九)單 鞭
(十)云 手
(十一)單 鞭
(十二)高探馬
(十三)右蹬腳
(十四)雙峰貫耳
(十五)轉身左蹬腳
(十六)左下勢獨立
(十七)右下勢獨立
(十八)左右穿梭
(十九)海底針
(二十)閃通臂
(二十一)轉身搬攔捶
(二十二)如封似閉
(二十三)十字手
(二十四)收 勢
展開全部
24式太極拳 作者簡介
呂韶鈞，山東煙臺人，1963年生，博士、教授、博士生導師、武術八段。 現任北京師范大學武術與民族傳統體育文化推廣研究中心主任，舞龍舞獅國際級裁判，武術國家級裁判；曾擔任國際中華養生學會主席，國際龍獅運動聯合會技術委員會副主任，中國龍獅運動協會技術委員會主任，中國大學生毽球協會副主席，北京健康促進會副會長等多個學術組織重要職務。長期從事太極拳科學化、武術國際化和民族民間體育課程化等方面的研究。在核心刊物上發表了幾十篇有較高影響力的學術論文，主持國家社科基金項目2項，出版多本教材及專著。 近年來，受邀擔任國家體育總局、國家民族事務委員會和農業農村部等部委組織成立的多個調研組組長，擔任國家體育總局和國家民族事務委員會聯合出臺的《關于進一步加強少數民族傳統體育工作的指導意見》等相關文件的起草工作，創編了“太極(八法五步)”套路并得到國家推廣，同時積極開展健康科普講座，受到社會廣泛好評。
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