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吃好每天三頓飯 版權信息
- ISBN：9787530894224
- 條形碼：9787530894224 ; 978-7-5308-9422-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
吃好每天三頓飯 內容簡介
本書從我國居民的膳食特點出發, 介紹一系列健康飲食原則。介紹了多種常用食物, 深入揭秘它們的營養成分和神奇功效, 并附有貼心菜譜 ; 還針對不同時節、不同人群, 提出了有效的食補良方 ; 還對生活中常常被忽視的飲食搭配做了深入的解析等。
吃好每天三頓飯 目錄
**章 一日三餐中的健康理念
食物分陰陽，吃對才健康
為自己的飲食開方
4種簡單的辦法幫你區分食物的陰陽
要健康，就要多吃弱陰性的食物
烹調的作用就是調和陰陽
營養的前提是安全
吃得不當引發全身疾病
適合你的東西就是補藥
在身體需要的時候吃飯
男怕傷肝，女怕傷腎
生命無價，人體內的安全預警
不偏食，身體才能真的好
吃食物不宜掐頭去尾、抽筋剝皮
到底什么該多吃，什么該少吃
牢記《中國居民膳食指南》
三頓飯怎么吃
健康早餐的黃金法則
6種明星午餐食物
食用晚餐的法則
正確的上菜順序該怎樣
第二章 一天三頓飯，營養知多少
能量=聲明，不要命的人才不吃飯
沒有能量就沒有生命
三大供能營養素
能量不平衡，疾病纏上身
食物能量計算“三步曲”
維生素——人體的“維和部隊”
“個性”鮮明的維生素
平衡膳食，科學補充維生素
夜視力和角膜保護神——維生素A
注意補充維生素C，解決困倦疲勞、牙齦出血
多曬太陽，吸收維生素D，強身健骨有功效
維生素E：抗衰老明星
不可或缺的礦物質
……
第三章 每天吃什么，選對食材不生病
第四章 每天喝什么，選好飲品更健康
第五章 應景應時，跟著時令吃好飯
第六章 廚房中的“藥房”，媽媽的飲食偏方
第七章 吃好三餐，預防疾病身體好
附錄
食物分陰陽，吃對才健康
為自己的飲食開方
4種簡單的辦法幫你區分食物的陰陽
要健康，就要多吃弱陰性的食物
烹調的作用就是調和陰陽
營養的前提是安全
吃得不當引發全身疾病
適合你的東西就是補藥
在身體需要的時候吃飯
男怕傷肝，女怕傷腎
生命無價，人體內的安全預警
不偏食，身體才能真的好
吃食物不宜掐頭去尾、抽筋剝皮
到底什么該多吃，什么該少吃
牢記《中國居民膳食指南》
三頓飯怎么吃
健康早餐的黃金法則
6種明星午餐食物
食用晚餐的法則
正確的上菜順序該怎樣
第二章 一天三頓飯，營養知多少
能量=聲明，不要命的人才不吃飯
沒有能量就沒有生命
三大供能營養素
能量不平衡，疾病纏上身
食物能量計算“三步曲”
維生素——人體的“維和部隊”
“個性”鮮明的維生素
平衡膳食，科學補充維生素
夜視力和角膜保護神——維生素A
注意補充維生素C，解決困倦疲勞、牙齦出血
多曬太陽，吸收維生素D，強身健骨有功效
維生素E：抗衰老明星
不可或缺的礦物質
……
第三章 每天吃什么，選對食材不生病
第四章 每天喝什么，選好飲品更健康
第五章 應景應時，跟著時令吃好飯
第六章 廚房中的“藥房”，媽媽的飲食偏方
第七章 吃好三餐，預防疾病身體好
附錄
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