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看圖學八段錦與五禽戲(全彩圖解版) 版權信息
- ISBN：9787115500571
- 條形碼：9787115500571 ; 978-7-115-50057-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
看圖學八段錦與五禽戲(全彩圖解版) 本書特色
北京市大學生體育協會傳統保健體育分會副會長 康勇 專業示范 300余幅高清彩圖連貫展示 ·立式八段錦 ·坐式八段錦 ·五禽戲十式 ·五禽戲十三式 結合細節展示與正誤對比，詳細解析技術要領
看圖學八段錦與五禽戲(全彩圖解版) 內容簡介
《看圖學八段錦與五禽戲（全彩圖解版）》首先對八段錦和五禽戲的由來、特點和練習要點進行了介紹，接著采用真人示范、分步驟圖解的方式，分別對立式八段錦、坐式八段錦、五禽戲十式和五禽戲十三式進行了展示和講解。不論是希望強身健體的零基礎練習者，還是傳統武術愛好者，都可從《看圖學八段錦與五禽戲（全彩圖解版）》中獲益。
看圖學八段錦與五禽戲(全彩圖解版) 目錄
第1章 認識八段錦
11 八段錦的由來 9
八段錦與《導引圖》 9
五禽戲與八段錦10
12 八段錦的特點 11
舒展徐緩，自然連貫 11
松緊兼顧，亦動亦靜 11
13 八段錦的要點 12
放松入靜，道法自然 12
身形準確，姿勢靈活 12
練中有養，養中有練 13
循序漸進，持之以恒 13
第2章 立式八段錦
21 預備式 15
22 兩手托天理三焦 16
23 左右開弓似射雕 18
24 調理脾胃須單舉 22
25 五勞七傷往后瞧 26
26 搖頭擺尾去心火 29
27 兩手攀足固腎腰 34
28 攢拳怒目增氣力 36
29 背后七顛百病消 42
第3章 坐式八段錦
31 預備式 45
32 叩齒集神 46
33 微搖天柱 47
34 赤龍攪海 49
35 雙關轱轆 50
36 摩運腎堂 51
37 單關轱轆 52
38 叉手按頂 54
39 手足鉤拳 56
第4章 認識五禽戲
41 五禽戲的由來 59
模仿動物的養身之道 59
42 五禽戲的特點 60
動作平衡，宜于練習 60
以形引氣，以氣養意 60
動靜交替，練養互補 60
43 五禽戲的練習要點 61
形態 61
神韻 61
意念 61
氣息 62
44 五禽戲的鍛煉功效 63
調節心肺 63
調節呼吸 63
調節形體 63
45 五禽戲的動作含義 64 虎 64 鹿 64 猿 64 熊 65 鳥 65
46 五禽戲的基本動作 66
身姿 66
手姿 68
步姿 69
體勢 71
第5章 五禽戲十式
51 預備式 73
52 虎戲之虎舉 75
53 虎戲之虎撲 78
54 鹿戲之鹿抵 82
55 鹿戲之鹿奔 85
56 熊戲之熊運 89
57 熊戲之熊晃 93
58 猿戲之猿提 97
59 猿戲之猿摘 101
510 鳥戲之鳥伸 107
511 鳥戲之鳥飛 112
512 收勢 116
第6章 五禽戲十三式
61 起勢120
62 虎戲之坐洞運爪 122
63 虎戲之虎臥山洞 124
64 調息式 126
65 鹿戲之梅鹿伸腰 127
66 鹿戲之轉頸運閭 128
67 調息式 130
68 熊戲之黑熊探爪 131
69 熊戲之笨熊晃體 132
610 調息式 133
611 猿戲之白猿歡跳 134
612 猿戲之白猿轉身 136
613 調息式 138
614 鳥戲之飛鶴展翅 139
615 鳥戲之群鶴凈身 140
616 鳥戲之白鶴飛翔 141
617 引氣歸元 142
618 收勢 143
11 八段錦的由來 9
八段錦與《導引圖》 9
五禽戲與八段錦10
12 八段錦的特點 11
舒展徐緩，自然連貫 11
松緊兼顧，亦動亦靜 11
13 八段錦的要點 12
放松入靜，道法自然 12
身形準確，姿勢靈活 12
練中有養，養中有練 13
循序漸進，持之以恒 13
第2章 立式八段錦
21 預備式 15
22 兩手托天理三焦 16
23 左右開弓似射雕 18
24 調理脾胃須單舉 22
25 五勞七傷往后瞧 26
26 搖頭擺尾去心火 29
27 兩手攀足固腎腰 34
28 攢拳怒目增氣力 36
29 背后七顛百病消 42
第3章 坐式八段錦
31 預備式 45
32 叩齒集神 46
33 微搖天柱 47
34 赤龍攪海 49
35 雙關轱轆 50
36 摩運腎堂 51
37 單關轱轆 52
38 叉手按頂 54
39 手足鉤拳 56
第4章 認識五禽戲
41 五禽戲的由來 59
模仿動物的養身之道 59
42 五禽戲的特點 60
動作平衡，宜于練習 60
以形引氣，以氣養意 60
動靜交替，練養互補 60
43 五禽戲的練習要點 61
形態 61
神韻 61
意念 61
氣息 62
44 五禽戲的鍛煉功效 63
調節心肺 63
調節呼吸 63
調節形體 63
45 五禽戲的動作含義 64 虎 64 鹿 64 猿 64 熊 65 鳥 65
46 五禽戲的基本動作 66
身姿 66
手姿 68
步姿 69
體勢 71
第5章 五禽戲十式
51 預備式 73
52 虎戲之虎舉 75
53 虎戲之虎撲 78
54 鹿戲之鹿抵 82
55 鹿戲之鹿奔 85
56 熊戲之熊運 89
57 熊戲之熊晃 93
58 猿戲之猿提 97
59 猿戲之猿摘 101
510 鳥戲之鳥伸 107
511 鳥戲之鳥飛 112
512 收勢 116
第6章 五禽戲十三式
61 起勢120
62 虎戲之坐洞運爪 122
63 虎戲之虎臥山洞 124
64 調息式 126
65 鹿戲之梅鹿伸腰 127
66 鹿戲之轉頸運閭 128
67 調息式 130
68 熊戲之黑熊探爪 131
69 熊戲之笨熊晃體 132
610 調息式 133
611 猿戲之白猿歡跳 134
612 猿戲之白猿轉身 136
613 調息式 138
614 鳥戲之飛鶴展翅 139
615 鳥戲之群鶴凈身 140
616 鳥戲之白鶴飛翔 141
617 引氣歸元 142
618 收勢 143
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看圖學八段錦與五禽戲(全彩圖解版) 作者簡介
陳永存 畢業于北京體育大學武術專業；副教授，北京信息科技大學國際交流學院武術隊教練，曾多次帶領留學生參加北京市高校比賽和全國比賽，并取得了優異的成績；從事武術教學與訓練 20 多年，對中國傳統武術文化有著深入的研究，特別是在太拳、形 意拳和八卦掌的教學和訓練方面，有很深的造詣。 康勇 北京化工大學副教授；北京市大學生體育協會傳統保健體育分會副會長；長期從事武術教育教學工作，對太極拳研究頗深，其學生在省級以上比賽中 共獲得數十個冠 軍；參與出版了《太極雙扇》《中華太極扇》《四十二式太極扇》《柔力拳》等教學光盤。
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