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一日三餐巧安排(精裝彩圖版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787511332998
- 條形碼：9787511332998 ; 978-7-5113-3299-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
一日三餐巧安排(精裝彩圖版) 內(nèi)容簡介
根據(jù)家中不同年齡、不同體質(zhì)人群的不同需求，從容選擇美味、健康的家庭套餐，解決“吃完這頓，下一頓吃啥”的苦惱，使一日三餐更有計(jì)劃性，更具科學(xué)性，餐餐有美味，頓頓不重復(fù)。精選大眾經(jīng)常食用的近百種食材，無論是豆?jié){、粥品，還是沙拉、漢堡；無論是蔬菜、菌豆蛋，還是豬牛羊、魚蝦蟹，都可以在《一日三餐巧安排 會吃，就能吃出健康 不會吃，能吃出疾病（美好生活典藏書系）》中找到詳細(xì)的做法。酸、甜、苦、辣、咸，五種味道俱全，黃、綠、黑、白、紅，五色食物全有，無論是南方人還是北方人，無論是老年人還是年輕人，都可以在書中找到自己想吃的美味。
一日三餐巧安排(精裝彩圖版) 目錄
**部分 中國人營養(yǎng)膳食指南
怎樣才能維持膳食平衡
中國居民平衡膳食寶塔
營養(yǎng)膳食的各種平衡關(guān)系
一日三餐要合理
少食多餐，有利健康
選擇合理的烹飪方式
第二部分 早餐
不吃早餐的危害
慎防幾類早餐的營養(yǎng)陷阱
吃營養(yǎng)早餐應(yīng)注意什么
營養(yǎng)早餐的食物選擇
主食
燕麥饅頭
金銀饅頭
菠汁饅頭
牛肉煎包
香蔥肉包
香煎素菜包
蔥花卷
花生卷
五香牛肉卷
芝麻面餅
黃瓜餅
蘑菇雞蛋餅
蔬菜餅
松仁玉米餅
奶香玉米餅
香煎玉米餅
雞肉餛飩
土豆餅
蔥油芝麻餅
金魚餃
雙色餛飩
酸湯水餃
煎餃
西式小點(diǎn)
雞蛋火腿三明治
健康三明治
蘋果西紅柿三明治
奶酪漢堡三明治
香蕉雞蛋吐司
生菜牛肉吐司
菠蘿火腿吐司
櫻桃曲奇
芝麻花生球
熟蝦壽司
紫菜手卷
墨西哥煎餅
火腿青蔬披薩
薄脆蔬菜披薩
粥
胡蘿卜肉末粥
蘿卜香菇肉粥
芋頭香菇粥
生菜豬肝粥
皮蛋瘦肉粥
瘦肉生姜粥
魚肉雞蛋粥
白菜薏米粥
豆腐香菇粥
苦瓜胡蘿卜粥
豬肝粥
豬肝瘦肉粥
蔬菜蛋白粥
豆?jié){米糊
黃豆豆?jié){
黑豆豆?jié){
核桃豆?jié){
黑芝麻花生豆?jié){
山楂大米豆?jié){
山藥薏米豆?jié){
杏仁豆?jié){
五谷豆?jié){
栗子燕麥豆?jié){
綠豆紅薯豆?jié){
山楂紅豆?jié){
胡蘿卜豆?jié){
五豆紅棗漿
蓮棗紅豆?jié){
花生百合蓮子漿
黑豆糯米豆?jié){
燕麥小米豆?jié){
蕎麥豆?jié){
南瓜豆?jié){
牛奶芝麻豆?jié){
木耳黑米豆?jié){
紅薯芝麻豆?jié){
玉米燕麥片汁
大米南瓜花生仁汁
紅薯米糊
玉米銀耳枸杞豆?jié){
腰果小米豆?jié){
紅薯山藥豆?jié){
薏米芝麻雙仁米糊
紅豆蓮子糊
紅棗核桃米糊
花生芝麻糊
南瓜米糊
枸杞芝麻糊
涼拌菜
冰糖苦瓜
菊花西芹
芹菜拌腐竹
紅豆拌西蘭花
涼拌蘋果花豆
雙味蘆薈
火山降雪
荷花繪素
鹵海帶
花生拌菠菜
蒜蓉拌荷蘭豆
風(fēng)味海白菜
泡酸芥菜
拌蝦米
涼拌五仁
西芹拌蕓豆
清口芹菜葉
姜汁時蔬
風(fēng)味豇豆節(jié)
爽口芥藍(lán)
熗拌蘿卜苗
香脆蘿卜
蒜蓉益母草
……
第三部分 午餐
第四部分 晚餐
一周食譜推薦1
一周食譜推薦2
一周食譜推薦3
一周食譜推薦4
怎樣才能維持膳食平衡
中國居民平衡膳食寶塔
營養(yǎng)膳食的各種平衡關(guān)系
一日三餐要合理
少食多餐，有利健康
選擇合理的烹飪方式
第二部分 早餐
不吃早餐的危害
慎防幾類早餐的營養(yǎng)陷阱
吃營養(yǎng)早餐應(yīng)注意什么
營養(yǎng)早餐的食物選擇
主食
燕麥饅頭
金銀饅頭
菠汁饅頭
牛肉煎包
香蔥肉包
香煎素菜包
蔥花卷
花生卷
五香牛肉卷
芝麻面餅
黃瓜餅
蘑菇雞蛋餅
蔬菜餅
松仁玉米餅
奶香玉米餅
香煎玉米餅
雞肉餛飩
土豆餅
蔥油芝麻餅
金魚餃
雙色餛飩
酸湯水餃
煎餃
西式小點(diǎn)
雞蛋火腿三明治
健康三明治
蘋果西紅柿三明治
奶酪漢堡三明治
香蕉雞蛋吐司
生菜牛肉吐司
菠蘿火腿吐司
櫻桃曲奇
芝麻花生球
熟蝦壽司
紫菜手卷
墨西哥煎餅
火腿青蔬披薩
薄脆蔬菜披薩
粥
胡蘿卜肉末粥
蘿卜香菇肉粥
芋頭香菇粥
生菜豬肝粥
皮蛋瘦肉粥
瘦肉生姜粥
魚肉雞蛋粥
白菜薏米粥
豆腐香菇粥
苦瓜胡蘿卜粥
豬肝粥
豬肝瘦肉粥
蔬菜蛋白粥
豆?jié){米糊
黃豆豆?jié){
黑豆豆?jié){
核桃豆?jié){
黑芝麻花生豆?jié){
山楂大米豆?jié){
山藥薏米豆?jié){
杏仁豆?jié){
五谷豆?jié){
栗子燕麥豆?jié){
綠豆紅薯豆?jié){
山楂紅豆?jié){
胡蘿卜豆?jié){
五豆紅棗漿
蓮棗紅豆?jié){
花生百合蓮子漿
黑豆糯米豆?jié){
燕麥小米豆?jié){
蕎麥豆?jié){
南瓜豆?jié){
牛奶芝麻豆?jié){
木耳黑米豆?jié){
紅薯芝麻豆?jié){
玉米燕麥片汁
大米南瓜花生仁汁
紅薯米糊
玉米銀耳枸杞豆?jié){
腰果小米豆?jié){
紅薯山藥豆?jié){
薏米芝麻雙仁米糊
紅豆蓮子糊
紅棗核桃米糊
花生芝麻糊
南瓜米糊
枸杞芝麻糊
涼拌菜
冰糖苦瓜
菊花西芹
芹菜拌腐竹
紅豆拌西蘭花
涼拌蘋果花豆
雙味蘆薈
火山降雪
荷花繪素
鹵海帶
花生拌菠菜
蒜蓉拌荷蘭豆
風(fēng)味海白菜
泡酸芥菜
拌蝦米
涼拌五仁
西芹拌蕓豆
清口芹菜葉
姜汁時蔬
風(fēng)味豇豆節(jié)
爽口芥藍(lán)
熗拌蘿卜苗
香脆蘿卜
蒜蓉益母草
……
第三部分 午餐
第四部分 晚餐
一周食譜推薦1
一周食譜推薦2
一周食譜推薦3
一周食譜推薦4
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