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擺脫不安 告別過度依賴 版權信息
- ISBN：9787559642332
- 條形碼：9787559642332 ; 978-7-5596-4233-2
- 裝幀：70g輕型紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
擺脫不安 告別過度依賴 本書特色
擺脫不安：告別過度依賴(哈佛大學心理學導師擺脫不安的實踐分享。活出自我，從建立內心的安全感開始。當內心有足夠的安全感，人們才能從容、自在地生活。做獨立、完整、內心強大的自己。華景時代) 1.覺察心底的不安是擺脫不安的**步，不安的你是什么樣的？ 焦慮、恐懼、易怒，壓抑自己，自我懷疑，依賴他人，盲目討好，總想逃避，害怕孤獨、不敢爭取、遇事退縮、做事被動、無法信任別人…… 人會因不安而采取種種行動，但人們常常意識不到這些行為出于不安。加藤諦三結合自身經歷和大量典型案例，幫助讀者發現因不安導致的非適當言行。覺察不安是擺脫不安的**步。 2.你為什么總是感到不安？ 內心的不安源于生活經歷的影響，缺愛、童年創傷、感情破裂、不被認可、不被接納 、被忽視、分離性焦慮 、喪失體驗等都會導致內心的不安，讓人們的生活失衡，并形成惡性循環。加藤諦三針對不安導致的言行，對其進行剖析，幫助人們發現導致不安的深層原因。 3. 建立穩定的安全感，活出獨立、完整的自我。 安全感的建立，可以讓人們更加清晰、準確地認識自我，接納自我，不輕易被外界影響。懂得主動創造自己的生活，用現實的態度面對生活，樂觀、開朗、堅定、積極，并逐漸獲得對生活的掌控感。
擺脫不安 告別過度依賴 內容簡介
人會因不安而采取種種行動，有時表現為對權力的渴望，有時表現為對金錢的迷戀，有時表現為極度渴望愛情……但人們常常意識不到這些行為是出于心底的不安。 加藤諦三在書中列舉了大量典型案例，能幫助讀者覺察因不安導致的非適當言行，并依據專業的知識和咨詢經驗探討導致這些言行背后的心理成因，可能是分離性焦慮，可能是喪失體驗……通過對這些言行進行深入分析，能幫助讀者慢慢化解并擺脫深層的不安感，對自己有更加清晰、準確的認識，在生活中更加從容、自信，懂得積極主動創造自己想要的生活，與他人的關系也能更加融洽。
擺脫不安 告別過度依賴 目錄
前 言 / 1
**章 無法獨立的人，無意識中殘存著依戀
依戀行為源于對母親的依戀 / 005
越成功越抑郁，因為依戀行為找不到出口 / 008
過于在意他人評價的人，無法獨自生存 / 011
易怒是一種依戀行為 / 016
不會享受獨處的人，無意識中一定殘存著依戀 / 018
滿足愛的欲望與滿足溫飽一樣重要 / 025
離家困難的心理根源 / 027
不被愛的孩子，離不開父母 / 032
父母對愛的饑渴會強迫孩子付出愛 / 039
孩子緊緊抓住父母不放，通常是在滿足父母的期待 / 044
獨立的人與不能獨立的人的區別 / 047
做什么都提不起勁兒，什么都不做又感到焦慮 / 052
忍受不了自由的人無法自立 / 054
個性化容易，分離很難 / 060
第二章 內心不安的人，對外在事物格外執著
抑郁癥患者希望被理解、被諒解、被贊揚 / 067
抑郁癥患者需要別人需要他 / 070
“不能為自己而活”——憂郁親和型人格 / 074
依靠他人評價而活的人沒辦法支撐自己 / 076
不用竭盡全力去換取別人的好感 / 079
感覺受到對方的束縛，其實是因為自己想把對方據為己有 / 083
總是更換女友的男性依賴心一定很強 / 087
影響孩子心理的是母親的無意識行為 / 091
幼年時的喪失體驗會讓人一生懼怕失去 / 094
占有欲、獨占欲強是因為心中有對愛情的喪失體驗 / 098
沒有母子一體感的人會對外在事物格外執著 / 100
第三章 家庭內部情感無法自由流動，心就會生病
出生在祝福中的人與出生在拒絕中的人的區別 / 109
在共生關系下成長起來的人，不會表達自己的憤怒 / 114
內心不獨立的人，類似于成年的拒絕上學者 / 116
日本人對母親的執著，源自心底的喪失感 / 119
“誰都不理解我”的心理背景 / 122
患有嚴重的分離性焦慮的父母會束縛孩子 / 127
明明是自己心中有分離性焦慮，卻將之解釋為對對方的忠誠 / 130
家庭內部如果禁止自由的情感，心就會生病 / 134
和別人不一樣就會感到不安的心理根源 / 136
第四章 害怕被人討厭，是因為沒有確立自我
對自己沒有自信的人，大多有過被父母拋棄的恐懼 / 145
孩子擁有自己的秘密，才能獲得內在性 / 150
對于遵從自己的感情行事感到不安 / 155
將自己被壓抑的情感轉移到對方身上 / 158
被人束縛而感到不愉快的情感中潛藏的東西 / 161
壓抑了撒嬌欲的人，會想要獲得所有人的認可 / 164
害怕被人討厭的心理 / 169
第五章 解除壓抑，才能看見真正的自己
壓抑自我感受的心理根源 / 177
為什么總是壓抑自己的感受 / 180
解除壓抑，才能看見真正的自己 / 185
人為了逃避心中的不安會欺騙自己 / 188
要知道否定性信息是沒有任何根據的 / 191
后 記 / 195
展開全部
擺脫不安 告別過度依賴 節選
幼年時的喪失體驗會讓人一生懼怕失去 成年后一旦失去什么就會感到深受打擊的人，可能是因為這種失去刺激了無意識中幼年時的喪失體驗。或者說這種失去讓他再一次體驗到了幼年時那種充滿不安的喪失感。 他們不愿意失去微小的東西，因為失去會給自己帶來沉重的打擊，所以對失去感到格外焦慮。雖然不知道為什么，但總感覺自己被什么催促著，心里總是忐忑不安。不管他們在做什么，總是想著要再多做一點兒，再多做一點兒，始終感到焦慮。這其實是恐懼失去的心理造成的。 為什么有的人只是浪費了一點點時間，就會引起心理上巨大的恐慌呢？如果說是因為這一點點的浪費讓這個人重新體驗了一次幼年時重大喪失感，這應該就很好理解了。但是，對于沒有喪失體驗的人來說，大概會很費解吧，“有必要這樣嗎？” 想利用這段時間做些對身體有益的運動卻沒有做好，想利用這段時間進行休養卻總是靜不下心來，因為有點兒累了，用這段時間去工作，效率又非常低，結果時間就這樣浪費了。這種喪失感會在心理上將這個人逼入絕境，于是他就越發感到焦慮。 *壞的情況是陷入心理上的恐慌。幼年時在與母親的關系上體驗過重大喪失感的人，失去了生存所需的重要基礎，他們在遇到事情時很難冷靜，容易陷入心理恐慌。 冷靜的人在遇到事情時會想，吵吵鬧鬧也不是辦法，總是嘆氣也解決不了問題。心理健康的人一般都能這么想。 但是，因為一點兒小事就大受打擊的人，已經不知道該如何處理當下的問題了。陷入恐慌后他只會慌慌張張，不管對他說什么他都不會表現出負責任的態度。 在幼年時通過母親的愛獲得了生存所需的重要基礎的人，比起那些想要通過學歷來使生活變得容易的人，能夠活得更加容易一些。類似于學歷這種東西，對于填補幼年時重大的喪失感一點兒用也沒有。 “誰都不理解我”的心理背景 剛剛所說的患有分離性焦慮的戀人總是想要待在對方身邊，不希望和戀人分開行動。這時候，他們會認為自己對對方來說是一位忠誠的戀人，甚至會覺得作為戀人沒有人比自己更忠誠的了。 他們確實會總想和戀人待在一起，不希望獨自去做什么，而且也不怎么喜歡和戀人以外的人相處，甚至會覺得和戀人以外的人相處有點兒麻煩。和那些自己到處去玩、把戀人晾在一旁的人比起來，這樣的人看起來確實比較忠誠。 但是這樣的戀人并不一定會一直好下去，有時候擁有“忠誠”的戀人反而會讓人想要逃離。逃離的一方并不是因為有了新的戀人，而是因為無邊的束縛感。 患有分離性焦慮的人，會想要支配自己的戀人，想要支配對方的各種行為，想要束縛對方。這就和年幼的孩子想將母親據為己有、想讓母親按照自己的意志去行動是一樣的。 年幼的孩子想要緊緊依偎在母親懷里，不能按照自己的意愿去支配母親他就會感到憤怒。懷有幼兒性一體化愿望的人也是這樣，束縛對方，讓對方按照自己的想法行動。對方不能按照自己希望的去做他就會發脾氣或鬧別扭，對方不說自己想聽的話他就會感到不滿。 簡單地說，懷有幼兒性一體化愿望的人對戀人會有很多要求。幼小的孩子會通過發脾氣、鬧別扭、哭泣或叫嚷來讓母親按照自己的意愿行事。但是成年人卻不能這么做，不能像小孩子一樣，對方一不按照自己的想法行動就馬上噘起嘴來，或是大聲地哭叫。這個時候成年人會拿出“應該”來責備戀人，你“應該”這么做，給戀人立規矩：我對你這么好，你卻對我這么冷漠，感受不到你的愛，你根本就不理解我，等等。 像這樣立種種規矩，以此來譴責對方，沒完沒了地責備對方，而且不管怎么責備都覺得不痛快，這是因為，他們心里真正想的和他們所說的完全相反。 他們將自己的幼兒性一體化愿望變為普遍性的規則來要求對方。如果對方不能按照他們的期待去做，他們就會用普遍性的規則去束縛對方。 “我為你做了這么多”“我對你這么忠誠”等，用這樣的話來責備對方。他們說得很高尚，表面上的行為也不能稱為不忠誠。 所以被責備的一方很難反駁，但是總有一天被責備的一方會因為忍受不了這種束縛感而逃離他。 戀人中的一方如果因為忍受不了分離性焦慮，就去緊貼著另一方，想要束縛另一方的一切言行，那么另一方就會因為想要擺脫這種束縛感、追求自由而逃跑。 當戀人中的另一方逃跑的時候，心底有幼兒性一體化愿望的一方，大多理解不了另一方逃離的理由。他們不理解，對方想要逃離的原因是自己心底存在沒有被滿足的幼兒性一體化愿望。 心底有幼兒性一體化愿望的人理解不了，自己一直視為忠誠的舉動，其實并非忠誠，只是分離性焦慮引起的一系列行為罷了。 他們不明白真正的問題所在，只能憎恨逃跑的對方，于是陷入一開始說到的“誰都不理解我”的情緒中。 我在精神衛生學會的座談會上與已故的荻昌弘先生有過一段對話。荻昌弘先生說“誰都不理解我”是日本黑社會電影的一根基柱。我認為“誰都不理解我”不僅僅支撐了日本的黑社會電影，也是日本演歌的主題之一。 大多數日本人在小的時候都沒有讓幼兒性一體化愿望得到滿足，這種幼兒性一體化愿望殘留在心底，成年后他們就會為了找到能夠滿足自己的幼兒性一體化愿望的人而活著，而大多數人沒有意識到這一點。
擺脫不安 告別過度依賴 作者簡介
[日] 加藤諦三 1938年出生于日本東京，畢業于東京大學教養系，社會研究科碩士。日本知名心理學家、早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾研究所研究員、日本精神衛生學會顧問。他主持過日本家喻戶曉的電臺欄目《人生問題咨詢》，2016年被授予“瑞寶中綬章”大賞。著有《情感暴力：你會和親近的人互相傷害嗎？》《與內心的沖突和解》《不乖：哈佛導師的自我突破心理學》《性格中的蜜與毒》等數十部經典大眾心理讀物。
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