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輕療愈4:敲出自控力 版權信息
- ISBN：9787515409559
- 條形碼：9787515409559 ; 978-7-5154-0955-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
輕療愈4:敲出自控力 本書特色
持續敲擊，你將收獲嶄新人生…… 一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅在患者的眼睛下方輕敲幾下，她的焦慮、不安和頭痛就消失得無影無蹤。這一神奇的療法自此逐漸被開發運用，千萬病人紛紛獲得治愈…… 享譽全球的“1分鐘”療愈導師尼克•奧特納，將這一療法再次推入新的階段，在利用敲擊療法幫助人們解決壓力、疼痛問題后，他將目光轉向了更高的目標——自控，他制定了一項21天敲擊方案，手把手地陪同讀者進行敲打練習，以提升自控。 在練習之旅中，他從實際出發，探究了學習、工作、家庭、健康、財務、社交等各方面困境背后的深層原因，提出了實用且可操作的敲擊技巧，帶領讀者增強對人生各方面的把控能力，活成自己想要的樣子。這些技巧包括：擺脫消極偏見、遠離孤獨、接納自我、認可自身進步、學會原諒他人等。 跟隨尼克，開啟你的敲擊之旅吧，你將迎來嶄新的人生！
輕療愈4:敲出自控力 內容簡介
本書是“輕療愈”系列的第四部書。“輕療愈”系列是美國著名情緒療愈大師奧特納兄妹的成名作, 該系列書結合了成千上萬例學員的經歷, 闡述并演繹了如何通過情緒釋放療法來幫助現代人擺脫負面情緒和精神壓力等的困擾, 重拾身心的健康和和諧。該療法是一種結合了中國傳統的指壓法和現代心理學的治療方式。
輕療愈4:敲出自控力 目錄
第 1 周
塑造平和心態，開啟新式生活 １
第 1 天 在不安中混亂，或在平和中幸福？ ２
那些讓我們歇斯底里的事 ４
關于樂觀者的真相 ６
誰不愿意擁有“隨它去吧”的釋然？ ６
能讓我們追求平和的，只有我們自己 ７
人人都有點亮生命的時刻！ 10
第 1 天 挑戰*完美的自己 ：平和練習 11
第 2 天 別讓“天生消極”毀了你 13
大腦患上了“紙老虎妄想癥” 14
減少想象，你會更快樂 16
第 2 天 挑戰*完美的自己 ：跟消極說“不” 18
第 3 天 享受孤獨只是一種借口 19
我們都是刺猬 20
越孤僻，越孤獨 22
社交效果*大化 24
給予是另一種獲得 26
第 3 天 挑戰*完美的自己 ：你從來不是一個人 27
第 4 天 擁抱真事實，還我真面目 30
你的杯子滿了嗎？ 32
接受脆弱，哪怕只有一點點 33
那個在臺上哭的家伙 34
每個人的生活都有“污點” 35
第 4 天 挑戰*完美的自己 ：說出你的心聲 40
第 5 天 不必推遲你的滿足感 42
心中的“珠穆朗瑪峰” 43
克扣快樂的代價 45
進步再微小，也值得慶祝 46
第 5 天 挑戰*完美的自己 ：為每一次進步喝彩 50
第 6 天 聽，你的身體在傾訴 51
生病？那是來自身體的背叛 52
別讓壞信念束縛了你 54
治愈心靈的一顆糖 56
情感調諧 ：讓身體感受到關愛 59
第 6 天 挑戰*完美的自己 ：身體在向你發出信號 60
第 7 天 生活需要儀式感 62
不同的食譜，同樣的美味 63
重復的力量 64
第 7 天 挑戰*完美的自己 ：獲取雙“R”工具 67
第 2 周
完美的人，從來就懂得釋放情緒 69
第 8 天 尋找身邊的小確幸 70
點亮愿景，從“心”出發 71
從“想成為”到“成為”只需一步 73
世界上*可怕的自我暗示就是“我不行” 76
愿你找到生命之錨 79
第 8 天 挑戰*完美的自己 ：下一站目標 82
第 9 天 為什么身體會失控？ 83
身體被掏空？這不過是你的誤以為 84
愛自己，不完美又怎樣 87
不要讓發現壓力變成另一種壓力 90
總有一些事情讓你疲憊不堪 92
第 9 天 挑戰*完美的自己 ：注意*常犯的錯誤 96
第 10 天 這不是你的錯，只怪童年創傷不肯撒手 98
打包不愉快 101
不可抹去的童年印記 103
誰說大腦不能重塑？ 105
關于創傷后應激障礙 106
釋放過去，擁抱未來 107
第 10 天 挑戰*完美的自己 ：放下過去，放過自己 109
第 11 天 今天，你逃避了嗎？ 111
凍結反應 ：與威脅共舞 113
解凍 ：釋放創傷記憶 116
建立安全感 117
敲擊，讓傷痛無關緊要 117
第 11 天 挑戰*完美的自己 ：化陰影為泡影 121
第 12 天 憤怒，就應該發泄出來 123
感情中*忌諱的事，不是發怒，而是隱忍 124
我們害怕表達憤怒 126
憤怒是與生俱來的本能 127
你無須壓抑自己太久 129
第 12 天 挑戰*完美的自己 ：憤怒是生命*好的禮物 134
第 13 天 憤怒是巖漿，寬恕是大海 137
“我不愿原諒” 138
我們為什么總是耿耿于懷？ 139
原諒可以遲到，但不能爽約 140
第 13 天 挑戰*完美的自己 ：這不代表你還在我心里 144
第 14 天 療愈是一個循環往復的過程 146
進步慢一點，真的沒關系 147
重新找到你的問題 151
第 14 天 挑戰*完美的自己 ：給你一個驚喜 157
第 3 周
不忘初心，活出自己*愛的狀態 159
第 15 天 *好的終點，只能由你選擇 160
把快樂放在首位 162
不起眼的選擇 163
讓幸福來敲門 165
第 15 天 挑戰*完美的自己 ：幸福感終會不請自來 166
第 16 天 接納不完美的自己 168
愛自己≠接納自己的全部 169
從你感興趣的事入手 171
點亮人生之燈 173
第 16 天 挑戰*完美的自己 ：與鏡子中的你對話 175
第 17 天 別做人見人愛的“巧克力” 177
當我們內心想拒絕，嘴上卻說“可以”的時候 178
討好全世界，倒不如取悅你自己 179
別人的快樂，你無法負責 182
想象一下說“不” 183
第 17 天 挑戰*完美的自己 ：不做違心的承諾 188
第 18 天 改寫屬于你的人生故事 190
創傷后成長 ：你就是下一個蝙蝠俠 193
打開心結，找到自己的光亮 195
小練習 ：敲擊人生的“痛點” 197
不必恐懼未知 198
第 18 天 挑戰*完美的自己 ：活出新生 201
第 19 天 告別雜亂，告白自己 203
沒關系，生活有時就是會一團糟 204
只有“想要”做什么，沒有 “應該”做什么 205
清除生命中的“雜亂堆” 207
裝了 100 磅的大錢包 209
為歡樂創造更多空間 210
第 19 天 挑戰*完美的自己 ：清除它，結束它！ 212
第 20 天 美好未來正在向你靠近 214
挫折，命定的旅程 216
那個遙不可及的夢想后來怎樣了？ 222
保持敲擊，保持信任 223
變化*大的，永遠是你的內心 224
第 20 天 挑戰*完美的自己 ：創造*美好的生活 224
第 21 天 享受平靜，收獲成長 226
請不要過度努力 226
壓力、負擔，讓它們見鬼去吧！ 228
后 記 21 天療愈之旅 231
致 謝 245
附 錄 249
展開全部
輕療愈4:敲出自控力 相關資料
Amanda 老師 AFRT 釋放法創始人，“療愈的花瓣”自助平臺創辦人 尼克在《輕療愈4：敲出自控力》中延續了他以往真誠幽默的風格，將成長細化為21 天的主題和內容，讓我們可以很省力地一邊借鑒他所分享的故事，一邊使用敲打手法去完成內在的療愈。 謝麗爾·理查森 《紐約時報》暢銷書《輕輕松松如意生活》作者 我很喜歡這本書。本書囊括了很多科學原理和鼓舞人心的故事，兼具趣味性與娛樂性。它能引導你構筑一個睿智而有愛心的靈魂，讓你體會到自身強大的能量和不凡的治愈能力。 高 靜 蝶變學堂創始人 《輕療愈》系列非常棒。看似只是用輕輕的敲擊術幫助你探索身體內沉睡的情緒源，內在卻有著深厚的心理學根基。在自己的人生“敲擊樹”上，樹葉是情緒的外顯癥狀，屬于冰山理論的顯性部分。樹枝是情緒的內在呈現，樹干是過往事件的深層次影響，樹根是自我的束縛性信念。后三個屬于冰山的隱性部分。只有找到情緒源，掌握敲擊術，才能提升自我的自控力，找回對身體的掌控感。 桑妮雅·喬凱特 《紐約時報》暢銷書《你的三大超能力》（Your 3 Best Super Powers ）作者 《輕療愈 4 ：敲出自控力》能夠讓你遠離平庸，幫助你更快更好地實現夢想。它帶來的改變顯著而有效，值得你立刻擁有一本。 克麗絲·卡爾 ：Kris Carr，《紐約時報》暢銷書作者，情緒釋放療法熱愛者 這本書將幫助你克服障礙，讓你從自我懷疑走向自我肯定，從“幻想家”變成“行動派”。本書內容淺顯易懂，并且很有激勵作用。你想要的生活觸手可及，而你現在需要做的，就是去敲擊！ 邁克·杜利 ：Mike Dooley，《紐約時報》暢銷書《夢想 ：（秘密）沒說完的事》 （Infinite Possibilities ）和《撬動宇宙》（Leveraging the Universe ）作者 這是一本精彩絕倫的書，它介紹了一種強大的技能，能夠讓所有人都得到*所未有的體驗。本書把我們帶入一個萬事皆有可能的世界，激發我們體內潛在的所有能量。通過多年的應用和實踐，尼克采用了一種古老的理論體系，并讓它變得更加現代化、快速和高效。在這里， 你將找到一個生活指南，幫助你在享受美好生活的同時實現夢想。 凱洛琳·梅斯 ：Caroline Myss，《慧眼視心靈》（Anatomy of the Spirit ）作者 敲擊練習是一種神奇的方法，能讓我們在千頭萬緒的生活中游刃有余地發展和成長。 帕姆·格勞特 ：Pam Grout，《紐約時報》榜首暢銷書《能量》（E-Squared ）作者 你不需要醫生，也不需要教練；你不需要藥片，也不需要安慰劑。敲擊是一種依靠自己來改變生活的技能，尼克和整個奧特納家族將這項強大的技能展現在世人面前。它很簡單，也具有革命性。我們每一個人都可以使用它。
輕療愈4:敲出自控力 作者簡介
尼克•奧特納（Nick Ortner） 享譽全球的“1 分鐘”療愈導師 融合中國傳統指壓法與現代心理學的情緒釋放療法權威 超級暢銷紀錄片《輕療愈》的創作人和監制人 尼克·奧特納是敲打解方公司（The TappingSolution, LLC）的首席執行官，該公司的使命是推廣簡單、有效和自然的治療方法，即著名的情緒釋放療法或“敲擊療法”。尼克的目標是利用敲擊療法幫助人們過上健康、富足和沒有壓力的生活，他每年都在世界各地巡回演示情緒釋放療法，所創建的年度在線盛事——情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）僅在2018年就有超過100萬人參與其中。 尼克還創建了第一個情緒敲打網絡課程，教導人們利用簡單有效的敲擊療法消除影響生活或健康的障礙。該課程的網站是：www.thetappingsolution.com, www.nickortner.com
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