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遇見更好的自己:通過運動與心靈對話 版權信息
- ISBN：9787516824498
- 條形碼：9787516824498 ; 978-7-5168-2449-8
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
遇見更好的自己:通過運動與心靈對話 本書特色
每一個曾經慢跑或是散步的人都明白，鍛煉之后身體會有一種輕松愉悅的感覺，有人稱之為“運行中的情感”。當我們在運動的時候，感情會更加飽滿充沛，我們能真切地感知到自己的內心情感，甚至是那些深藏在心底的所思所想。 動態跑步療法是一種強大且愉悅人心的漸進式心理療法，通過運動幫你面對生活中的負面情緒和困境。它結合運動、對話式心理治療（Talk-therapy）和古老的“正念”（Mindfulness）智慧，讓你回歸到健康、充實的生活狀態。運動和談話中產生的能量有極強的感染力，我們的心情也會因此而改善。 通過提供整合身心健康的措施，本書介紹了動態跑步療法這一整體性的生活方式，使身體和心靈達到完美的和諧狀態，并將兩者的力量結合起來，證明我們每個人都有可能將自己的潛能發揮得淋漓盡致！ 本書提供了卓有成效的運動訓練方案，專為跑步或散步時實施。 這本書旨在為讀者提供一個空間，讓他們能夠反省自我行為，從容面對生活中的起伏和困境。
遇見更好的自己:通過運動與心靈對話 內容簡介
本書主要內容包括: 一步一個腳印、良好的開端、過程、接近終點、*終總結、大自然擁有驚人的治愈力、選擇合適的場地、和同伴一起跑步、抑郁癥等。
遇見更好的自己:通過運動與心靈對話 目錄
序言
什么是動態跑步療法？
動態跑步療法的發展過程
動態跑步療法特別適用于哪些情況？
如何使用這本書
**章 啟程
一步一個腳印
良好的開端
過程
接近終點
*終總結
第二章 大自然的治愈力
選擇適合的場地
和同伴一起跑步
第三章 抑郁癥和情緒低落
識別抑郁癥和情緒低落
抑郁癥的常見原因
用動態跑步療法緩解抑郁癥和情緒低落
關于抑郁癥和情緒低落的問題
第四章 焦慮
什么是焦慮？
焦慮從何而來？
用動態跑步療法緩解焦慮和情緒低落
和焦慮有關的問題
第五章 人際關系
發生什么事了？
為什么人際關系這么復雜、難于經營？
如何通過動態跑步療法來改善人際關系？
以人為本的相處方式
深入了解自我
練習1:開始探索
練習2:遇見自己
練習3:深入內心
第六章 憤怒
引發憤怒的常見因素
什么程度的憤怒是合適的？
做好心理準備
如何用動態跑步療法緩解憤怒？
關于憤怒的問題
第七章 抉擇
抉擇中常見的問題
動態跑步療法如何幫助我們做決定？
關于決策的問題
第八章 親子關系
前方的挑戰
DRT如何幫助你的孩子？
一起跑步
同理心跑步
值得探討的問題
第九章 正念跑步
為正念跑步做準備
第十章 直面過往
驕傲、羞愧及其他原因
覺察困境
屬于你的地圖
接納
與恐懼和痛苦共處
帶著恐懼和痛苦跑步
和解
放下
擁有自己真實的故事
第十一章 彩虹的盡頭
我的心里都有什么包袱？
不同的道路
一路走來
展開全部
遇見更好的自己:通過運動與心靈對話 作者簡介
威廉﹒普倫（William Pullen），動態跑步療法（Dynamic Running Therapy）的創始人，英國心理治療師。他專門研究抑郁癥、焦慮癥和藥物濫用等心理問題。 他想讓人們意識到：運動是治愈身體和靈魂的良藥，能使我們更好的面對生活中的磨難與困境。因此，他發明了革命性的心理治療方法——動態跑步療法(Dynamic Running Therapy)
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