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陳式太極拳養(yǎng)生功 版權(quán)信息
- ISBN：9787500941842
- 條形碼：9787500941842 ; 978-7-5009-4184-2
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
陳式太極拳養(yǎng)生功 內(nèi)容簡介
《陳式太極拳養(yǎng)生功》所介紹的陳式太極拳養(yǎng)生功分四個部分的內(nèi)容：1.陳式太極拳養(yǎng)生功功理；2.基本功訓(xùn)練；3.太極培元養(yǎng)氣法（靜坐養(yǎng)氣法，樁功聚氣法）；4.陳式太極拳精要十八式。方法清晰，言簡意賅，套路短小精悍，既簡便易學(xué)，又能體現(xiàn)陳式太極拳的舒展大方、沉重穩(wěn)健、連綿不斷、圓活自然、快慢相間、剛?cè)嵯酀莫毺仫L(fēng)格。堅持長久練習(xí)，對身體的神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉骨骼等均能起到良好的作用。尤其對神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核等慢性病效果甚佳，能起到事半功倍之療效。
陳式太極拳養(yǎng)生功 目錄
**章 陳式太極拳養(yǎng)生功功理
**節(jié) 功法特點
第二節(jié) 健身養(yǎng)生作用
一、保健神經(jīng)系統(tǒng)，提高應(yīng)激反應(yīng)能力
二、改善骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的結(jié)構(gòu)，提高運動能力
三、鍛煉消化系統(tǒng)，增強呼吸功能
四、增強心臟功能，改善脈管系統(tǒng)的工作能力
五、鼓蕩內(nèi)氣，暢通經(jīng)絡(luò)
第三節(jié) 練功要領(lǐng)及具體要求
一、松靜安逸，自然順?biāo)?
二、意氣相隨，形神合
三、立身中正，分清虛實
四、練功時間及運動量
第二章 基本功訓(xùn)練
**節(jié) 關(guān)節(jié)活動操
第二節(jié) 纏絲勁訓(xùn)練
一、單云手
二、雙云手
五、前后雙手纏絲
第三節(jié) 步法訓(xùn)練
一、前進步
二、后退步
三、左右開步
四、并步云手
五、插步云手
第三章 太極培元養(yǎng)氣法
**節(jié) 靜坐養(yǎng)氣法
第二節(jié) 樁功聚氣法
一、采氣法
二、抓氣法
三、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)運氣法
四、渾元樁
五、收功
第四章 陳式太極拳精要十八式
**節(jié) 動作名稱
第二節(jié) 動作圖解
第五章 陳正雷論太極拳
二十一世紀(jì)太極拳發(fā)展芻議
如何練好太極拳
陳式太極拳的練習(xí)步驟與方法
陳式太極拳六大特性
……
第六章 陳式太極拳與健康
附錄
展開全部
陳式太極拳養(yǎng)生功 作者簡介
陳正雷（1949-），河南溫縣陳家溝人，陳氏十九世，太極拳第十一代嫡宗傳人。曾任河南省武術(shù)館副館長、河南省武術(shù)管理中心副主任，現(xiàn)任河南省武協(xié)副主席、國家武術(shù)不錯教練、社會體育指導(dǎo)員、中國武術(shù)協(xié)會委員、中國體育科學(xué)學(xué)會委員、中國當(dāng)代“十大武術(shù)名師”、河南省陳氏太極拳協(xié)會執(zhí)行主席、世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)——陳式太極拳杰出傳承人。陳正雷自幼隨太極拳宗師陳照丕、陳照奎學(xué)藝。1974-1988年多次在全國及靠前武術(shù)比賽中獲金獎和優(yōu)選。1972年開始傳拳授藝，其學(xué)生遍及海內(nèi)外，來訪與學(xué)習(xí)的外國團體已逾百批。曾應(yīng)邀出訪過日、美、加、英、法、德、意、西、秘、墨、韓、新、馬、泰、臺灣地區(qū)、香港等40余個國家和地區(qū)，被50余家武術(shù)團體聘為太極拳顧問、主席和名譽會長，在靠前外武術(shù)界享有盛譽。陳正雷的武術(shù)理論造詣頗深，著作有《十段功法論》《陳氏太極拳械匯宗》《陳式太極拳養(yǎng)生功》《陳氏太極拳術(shù)》《太極神功》《陳氏太極拳劍刀》等，其著作多被譯為英、日、韓、法、西班牙文在國外發(fā)行，并拍攝成各種文字的錄像帶、VCD、DVD教學(xué)片，在靠前外影響甚大。
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