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健身八段錦(肌肉解剖透視版)(附教學(xué)視頻) 版權(quán)信息
- ISBN：9787534995484
- 條形碼：9787534995484 ; 978-7-5349-9548-4
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
健身八段錦(肌肉解剖透視版)(附教學(xué)視頻) 本書特色
睽違六年，少林傳人林勝杰全新力作。全新設(shè)計肌肉透視圖的氣功八段錦，教你每天10分鐘，舒筋活·血，強(qiáng)健肌力，消除酸痛！ 八段錦是流傳千·年的養(yǎng)·生氣功，經(jīng)常練習(xí)可以讓你氣血暢通、提升免疫力，遠(yuǎn)離慢性病和文明病的威脅。八段錦，原名“崩斷金”，相傳為宋朝名將岳飛為擊退金族所創(chuàng)立的拳法，目的原是用來強(qiáng)兵健身。傳進(jìn)武學(xué)圣殿少林寺之后，發(fā)展為流傳千·年的養(yǎng)·生氣功。 全套八段錦以呼吸調(diào)息導(dǎo)引全身肢體做出8組簡單動作，只需3～10分鐘，就能達(dá)到舒筋活·血、增強(qiáng)肌力、促·進(jìn)代謝、增強(qiáng)免疫，抗老祛病、延·年·益·壽等多種功效！讓你從此甩掉肥肉、老態(tài)，擺脫肌力不足、肩頸僵硬等困擾，全身筋骨保持在狀態(tài)，每天都身強(qiáng)體壯、活力滿滿！
健身八段錦(肌肉解剖透視版)(附教學(xué)視頻) 內(nèi)容簡介
睽違六年，少林傳人林勝杰全新力作。全新設(shè)計肌肉透視圖的氣功八段錦，教你每天10分鐘，舒筋活血，強(qiáng)健肌力，減肥塑身，消除酸痛！八段錦是流傳千年的養(yǎng)生氣功，經(jīng)常練習(xí)可以讓你氣血暢通、提升免疫力，遠(yuǎn)離慢性病和文明病的威脅。八段錦，原名“崩斷金”，相傳為宋朝名將岳飛為擊退金族所創(chuàng)立的拳法，目的原是用來強(qiáng)兵健身。傳進(jìn)武學(xué)圣殿少林寺之后，發(fā)展為流傳千年的養(yǎng)生氣功。 全套八段錦以呼吸調(diào)息導(dǎo)引全身肢體做出8組簡單動作，只需3～10分鐘，就能達(dá)到舒筋活血、增強(qiáng)肌力、促進(jìn)代謝、增強(qiáng)免疫，抗老祛病、延年益壽等多種功效！讓你從此甩掉肥肉、老態(tài)，擺脫肌力不足、肩頸僵硬等困擾，全身筋骨保持在狀態(tài)，每天都身強(qiáng)體壯、活力滿滿！
健身八段錦(肌肉解剖透視版)(附教學(xué)視頻) 目錄
Chapter 1 為什么越來越多的人愛上八段錦？
呼吸太淺、肌力不足是當(dāng)下一大健康危機(jī)
【自測秒懂】你的呼吸正確嗎？
【自測秒懂】你的肌力強(qiáng)健嗎？
少林版八段錦 通脈強(qiáng)身有奇效
十二經(jīng)脈·任督二脈分布圖
十二經(jīng)脈·任督二脈注養(yǎng)時辰表
少林版八段錦是身心兼修的健身氣功
【教練說】從“藥罐子”到少林武學(xué)傳人
現(xiàn)代醫(yī)院把呼吸訓(xùn)練列為肌力運(yùn)動**課
4D動作的八段錦是*佳徒手健身法
Chapter 2 【圖解】做八段錦前的熱身練習(xí)
呼吸+伸展訓(xùn)練，由內(nèi)到外引燃能量
人體重要肌肉圖【正面】
人體重要肌肉圖【背面】
八段錦熱身必知4種呼吸法強(qiáng)化核心胸肌、橫膈膜、腹肌
八段錦熱身必知 5式關(guān)節(jié)伸展操順逆伸轉(zhuǎn)，常保筋骨*佳表現(xiàn)
人體重要骨骼圖【正面】
人體重要骨骼圖【背面】
關(guān)節(jié)伸展操1 頸繞環(huán)
關(guān)節(jié)伸展操2 肩繞環(huán)
關(guān)節(jié)伸展操3 臂繞環(huán)
關(guān)節(jié)伸展操4 轉(zhuǎn)腰
關(guān)節(jié)伸展操5 抬腿
八段錦熱身必知 5式拉筋伸展操找到伸展極限，強(qiáng)健筋肉彈性
拉筋伸展操1 轉(zhuǎn)腰側(cè)伸
拉筋伸展操2 壓肘
拉筋伸展操3 雙手后接
拉筋伸展操4 弓步壓腿
拉筋伸展操5 盤腿轉(zhuǎn)身
八段錦熱身必知 7式強(qiáng)力少林拳健身通氣，男女皆可練
強(qiáng)力少林拳1 劈拳
強(qiáng)力少林拳2 沖拳
強(qiáng)力少林拳3 獨(dú)立步
強(qiáng)力少林拳4 砸拳
強(qiáng)力少林拳5 馬步
……
Chapter 3 八段錦各段式肌肉透視圖全身保健，4D健身，每次3分鐘也有效
Chapter 4 八段錦選招輔訓(xùn)選對招勤練習(xí)，可輔助其他運(yùn)動
Chapter 5 武術(shù)班學(xué)員們常見問題和解答做操、飲食、觀念問題，妙的、怪的通通解答
展開全部
健身八段錦(肌肉解剖透視版)(附教學(xué)視頻) 作者簡介
林勝杰
【法號】延勝（少林寺第34代弟子）
【現(xiàn)任】釋門少林功夫團(tuán)團(tuán)長
臺灣少林寺文化中心負(fù)責(zé)人
永信方丈親收的位臺灣弟子，為少林寺第34代弟子。期間他執(zhí)著不懈，練就了易筋經(jīng)、少林拳、少林劍棍、鐵頭功等少林功法，并建立起自信與自在的人生心法。
關(guān)鍵經(jīng)歷
1979年 出生于臺北板橋，自幼學(xué)習(xí)武術(shù)基本功
2001年 畢業(yè)于輔仁大學(xué)，主修餐旅管理及食品營養(yǎng)
2004年 自請獲準(zhǔn)進(jìn)河南嵩山少林寺武僧團(tuán)培訓(xùn)基地進(jìn)修林勝杰
【法號】延勝（少林寺第34代弟子）
【現(xiàn)任】釋門少林功夫團(tuán)團(tuán)長
臺灣少林寺文化中心負(fù)責(zé)人
永信方丈親收的位臺灣弟子，為少林寺第34代弟子。期間他執(zhí)著不懈，練就了易筋經(jīng)、少林拳、少林劍棍、鐵頭功等少林功法，并建立起自信與自在的人生心法。
關(guān)鍵經(jīng)歷
1979年 出生于臺北板橋，自幼學(xué)習(xí)武術(shù)基本功
2001年 畢業(yè)于輔仁大學(xué)，主修餐旅管理及食品營養(yǎng)
2004年 自請獲準(zhǔn)進(jìn)河南嵩山少林寺武僧團(tuán)培訓(xùn)基地進(jìn)修
2005年 入選嵩山少林寺武僧團(tuán)，拜于方丈釋永信門下，法號“延勝”，成為少林寺第34代弟子
2006年 返臺成立“釋門少林功夫團(tuán)”
2007年 出書《臺灣鐵頭出少林》（大塊文化）；陸續(xù)接受媒體專訪
2010年 出書《簡易版少林伸展呼吸健康大法》（采實(shí)文化）
2012年 出書《拉筋活·血八段錦》、《超簡易八段錦一本通》（蘋果屋）
2013年 出書《5分鐘松筋活·血伸展》（蘋果屋）
2014年 成立臺灣少林寺文化中心
2015年至今 開班傳授少林功夫（少林內(nèi)功養(yǎng)·生、八段錦撥筋點(diǎn)調(diào)理、上班族午休少林八段錦、少林拳法及兵器專修等），推廣少林文化不遺余力
武術(shù)專長
少林七十二絕技鐵頭功、內(nèi)功八段錦、易筋經(jīng)、調(diào)息氣功、少林五步拳、八步連環(huán)拳、太祖長拳、通臂拳、七星拳、象形拳龍拳、少林十大名拳小洪拳、追風(fēng)趕月刀、達(dá)摩劍、少林棍法陰手棍、道針灸等養(yǎng)·生法
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