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出版社:中信出版社出版時(shí)間:2019-04-01
開本: 其他 頁數(shù): 368

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戈?duì)柭樯滔盗行虑樯?改變大腦.成就自我的力量/戈?duì)柭樯滔盗?版權(quán)信息

戈?duì)柭樯滔盗行虑樯?改變大腦.成就自我的力量/戈?duì)柭樯滔盗?本書特色

在信息爆炸的年代,如何專注內(nèi)心的聲音,不被恐懼、憤怒等情緒掌控?
如何用科學(xué)方法緩解壓力,改善人際關(guān)系,提高工作效率,甚至持續(xù)改變自我?
在《新情商》中,丹尼爾·戈?duì)柭屠聿榈?middot;戴維森兩位《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家公布了他們的多年研究成果:有效的思維方法可以改變大腦,重塑性格,它對(duì)于人類的意義遠(yuǎn)超我們的想象。
在這本書中,他們指出了常見的錯(cuò)誤觀念和一些偽神經(jīng)科學(xué),用實(shí)例和研究證明,科學(xué)的精神訓(xùn)練除了令人感到愉悅之外,更大的益處在于給大腦和思維帶來持久的改變,進(jìn)而影響生活和工作方式,包括緩解焦慮、提升專注力、增強(qiáng)同理心和洞察力、營(yíng)造良好人際關(guān)系、減少壞情緒的影響等。他們發(fā)現(xiàn)了一種新的模式,提供了一系列新的思維訓(xùn)練方法,幫助讀者實(shí)現(xiàn)*程度的自我重塑。
這是一部能夠在深層次上改變我們的著作。大腦值得探索,心智可以提升。利用這本書中提供的方法,我們將不斷挖掘自身潛能,更好地與人連接,擁有更多面對(duì)世界的能量。

戈?duì)柭樯滔盗行虑樯?改變大腦.成就自我的力量/戈?duì)柭樯滔盗?內(nèi)容簡(jiǎn)介

在信息爆炸的年代,如何專注內(nèi)心的聲音,不被恐懼、憤怒等情緒掌控? 如何用科學(xué)方法緩解壓力,改善人際關(guān)系,提高工作效率,甚至持續(xù)改變自我? 在《新情商》中,丹尼爾·戈?duì)柭屠聿榈隆ご骶S森兩位《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家公布了他們的多年研究成果:有效的思維方法可以改變大腦,重塑性格,它對(duì)于人類的意義遠(yuǎn)超我們的想象。 在這本書中,他們指出了常見的錯(cuò)誤觀念和一些偽神經(jīng)科學(xué),用實(shí)例和研究證明,科學(xué)的精神訓(xùn)練除了令人感到愉悅之外,更大的益處在于給大腦和思維帶來持久的改變,進(jìn)而影響生活和工作方式,包括緩解焦慮、提升專注力、增強(qiáng)同理心和洞察力、營(yíng)造良好人際關(guān)系、減少壞情緒的影響等。他們發(fā)現(xiàn)了一種新的模式,提供了一系列新的思維訓(xùn)練方法,幫助讀者實(shí)現(xiàn)優(yōu)選的自我重塑。 這是一部能夠在深層次上改變我們的著作。大腦值得探索,心智可以提升。利用這本書中提供的方法,我們將不斷挖掘自身潛能,更好地與人連接,擁有更多面對(duì)世界的能量。

戈?duì)柭樯滔盗行虑樯?改變大腦.成就自我的力量/戈?duì)柭樯滔盗?目錄

**章 冥想:提升心智的古老“神話”
深入的冥想方式 /007
拓展的冥想方式 /010
一記警鐘 /011
冥想研究的加快 /014
涉足冥想領(lǐng)域 /016
第二章 東方式修行的奧秘
突破藩籬 /025
離經(jīng)叛道者 /030
轉(zhuǎn)變狀態(tài) /034
內(nèi)在的旅程 /036
冥想者的指導(dǎo)手冊(cè) /040
第三章 重塑健康人格的工具
腦科學(xué)證據(jù) /054
“先天”與“后天” /057
關(guān)于“先天”的實(shí)驗(yàn) /058
重塑人格圖譜 /060
生機(jī)勃勃的人生 /061
亞里士多德的繼承者 /063
第四章 *好的研究
沒有偏差的科學(xué) /076
冥想體驗(yàn)類型 /078
計(jì)算時(shí)間 /081
超越霍桑效應(yīng) /084
“正念”到底是什么 /086
第五章 掌控壓力和情緒
正念減壓療法 /096
正念覺知訓(xùn)練 /100
疼痛存在于腦中 /102
情緒調(diào)節(jié) /107
一個(gè)魔鬼般的考驗(yàn) /109
小 結(jié) /113
第六章 同理心,愛的前奏
自我同情 /121
同理心即將心比心 /122
知行合一 /124
準(zhǔn)備去愛 /126
孕育同情的種子 /130
愛的興奮劑 /133
擴(kuò)大關(guān)愛圈 /136
小 結(jié) /137
第七章 注意力
選擇性注意力 /146
保持專注 /149
當(dāng)注意瞬脫發(fā)生的時(shí)候 /151
多重任務(wù)處理的神話 /153
認(rèn)知控制 /155
元認(rèn)知 /157
將持續(xù)多久 /160
小 結(jié) /162
第八章 輕盈的身心
大腦如何塑造自我 /169
解構(gòu)自我 /172
數(shù) 據(jù) /175
空房子里的小偷 /180
情感不再黏滯 /182
小 結(jié) /183
第九章 大腦、身體和基因組
皮膚發(fā)出的信號(hào) /190
高血壓?放輕松 /194
基因組 /196
冥想者的大腦 /200
神經(jīng)神話學(xué) /205
*重要的事 /208
小 結(jié) /210
第十章 冥想心理療法
用正念療法擺脫憂郁情緒 /219
針對(duì)創(chuàng)傷的慈愛冥想法 /223
黑夜現(xiàn)象 /226
基于冥想的元療法 /228
小 結(jié) /231
第十一章 瑜伽修行者的大腦
關(guān)鍵轉(zhuǎn)折 /237
認(rèn)知差距 /239
生活的樂趣 /241
錯(cuò)失良機(jī) /245
神經(jīng)的力量 /247
閉關(guān)歸來 /248
小 結(jié) /252
第十二章 科學(xué)奇觀
科學(xué)驚喜 /257
人格狀態(tài) /262
做好準(zhǔn)備 /263
痛苦的存在 /265
輕 松 /268
心臟與大腦 /271
小 結(jié) /275
第十三章 重塑人格
長(zhǎng)期冥想的好處 /281
瑜伽修行者 /282
之 后 /284
找尋持久的改變 /285
專業(yè)知識(shí) /287
大腦匹配 /290
類型學(xué) /292
人格重塑清單 /295
什么消失了 /298
覺 醒 /300
小 結(jié) /301
第十四章 培養(yǎng)健全心智
引導(dǎo)可塑性神經(jīng) /310
精神體育館 /314
神經(jīng)黑客 /317
我們的旅程 /321
尾 聲 /323
推薦閱讀 /327
致 謝 /329
注 釋 /331
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戈?duì)柭樯滔盗行虑樯?改變大腦.成就自我的力量/戈?duì)柭樯滔盗?作者簡(jiǎn)介

丹尼爾·戈?duì)柭―aniel Goleman),哈佛大學(xué)心理學(xué)博士,現(xiàn)為美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)研究員,曾四度獲頒美國(guó)心理協(xié)會(huì)最高榮譽(yù)獎(jiǎng)項(xiàng),并榮獲美國(guó)心理學(xué)會(huì)終身成就獎(jiǎng)。其經(jīng)典著作《情商》,暢銷逾1000萬冊(cè),高踞《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜18個(gè)月。暢銷著作包括《情商:為什么情商比智商更重要》《情商2:影響你一生的社交商》《情商3:影響你一生的工作情商》《情商4:決定你人生高度的領(lǐng)導(dǎo)情商》《情商5:影響人類未來的生態(tài)商》等書。
理查德·戴維森(Richard Davidson),哈佛大學(xué)心理學(xué)博士,威斯康星大學(xué)麥迪遜分校威廉·詹姆斯和維拉斯心理學(xué)與精神病學(xué)研究教授,魏斯曼中心腦成像和行為學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任,魏斯曼中心健康心智研究中心創(chuàng)始人。戴維森博士已經(jīng)發(fā)表了320多篇學(xué)術(shù)論文以及大量專題文章和評(píng)論,并參與編輯了14本書,榮獲多種獎(jiǎng)項(xiàng)。

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