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提高情商的100種方法/人生精進系列 版權信息
- ISBN：9787509394786
- 條形碼：9787509394786 ; 978-7-5093-9478-6
- 裝幀：80g輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
提高情商的100種方法/人生精進系列 本書特色
本書從自我認知、情緒管理、自我激勵、人際交往等方面入手，介紹了100種提高情商的方法。這些方法涉及人們生活的方方面面，看似簡單卻實用性極強，為您提供實實在在的指引與幫助，助您成為內(nèi)心強大的高情商者。
提高情商的100種方法/人生精進系列 內(nèi)容簡介
提升情商，使得我們能夠用有限的知識去運作無限的世界，更適合當前壓力過大的生存環(huán)境。有助于我們獲得陽光心態(tài)，締造和諧快樂，享受幸福人生。本書從自我認知、情緒管理、自我激勵、人際關系、社交實戰(zhàn)等方面，提出100種方法幫助讀者切實提升自己的情商。
提高情商的100種方法/人生精進系列 目錄
Chapter 1 自我認知篇：學會認識自己的情緒
我是一個什么樣的人
與真實的自己同行
重視自己的第六感
為自己找一面鏡子
存在即合理——認識情緒
“WHWW”法則
坦然面對自己的缺點
認識自己的優(yōu)點并學會經(jīng)營它
學會反思和自省
培養(yǎng)可貴的自知之明
做自己感興趣的事情
養(yǎng)育孩子，為人父母
Chapter 2 情緒管理篇：做自己的主人
正確表達情緒
擺脫情緒負債
保持積極樂觀的心態(tài)
不要輕易發(fā)脾氣
不要抱怨
正確面對批評
學會轉(zhuǎn)移注意力
正確宣泄負面情緒
學會幽默很重要
自嘲是一劑良藥
生活越簡單越好
別讓完美給自己下套
越果斷越清靜
要善于自我表達
學會拒絕別人
養(yǎng)成堅持寫日記的好習慣
Chapter 3 自我激勵篇：走出生命的低潮
正確面對逆境
學會寬容
做個自信的人
樹立堅定的信念
樹立明確的人生目標
保持好奇心
勇于創(chuàng)新、突破常規(guī)
行動起來吧
找一個鮮活的榜樣
展開全部
提高情商的100種方法/人生精進系列 節(jié)選
趙敏在上小學一年級的時候，媽媽因為和爸爸吵架而負氣出走，從此再也沒有回來。媽媽離開之后，爸爸整個人都變了，他開始很晚回家，脾氣也變得非常暴躁。小時候的趙敏只要有一點兒做得不好的地方，爸爸就會訓斥，甚至打她。 就這樣，趙敏越來越怕爸爸，平時心里有什么事也不敢和爸爸說，都是獨自承受。慢慢地，她變得內(nèi)向、敏感，不愿意與人接觸。 這種情況一直持續(xù)到大二，這一年她愛上了一個念大三的學長，恰好這個學長也喜歡她，就這樣他們兩個開始了甜蜜的戀情。剛開始，趙敏覺得非常甜蜜，她覺得自己總算找到了一個關心、愛護自己的人，但是隨著兩個人關系的發(fā)展，進入牽手、親吻等親密階段的時候，她開始莫名地緊張、焦慮，甚至是厭惡，這些負面情緒讓她不得不從甜蜜的戀情中抽離出來。 結(jié)束初戀的趙敏很難過，她再也沒有談過戀愛。參加工作后，她用了不到三年的時間就被提拔為部門經(jīng)理，但大家都覺得她是個難以接近的人。后來偶然有一次，有個新來的女同事在一次聚會中抱了她一下，她就徹底失控了，結(jié)果鬧得大家都很不愉快。 這件事過后，她覺得自己已經(jīng)沒有辦法在公司待下去了，就選擇了辭職。 從趙敏的經(jīng)歷與表現(xiàn)來看，很明顯她有著嚴重的“情緒負債”。情緒負債大多是童年時期積累的，在孩子成長的過程中，如果家長沒有或很少能夠照顧到孩子的情緒，如說發(fā)火就發(fā)火，根本就不考慮孩子的感受；又或是很少與孩子進行感情交流，在孩子產(chǎn)生某種緒時沒能進行正確的引導，那么時間長了，孩子的負面情緒就會壓抑在心里，長期得不到表達和宣泄，這樣一來就會形成情緒負債。 如果一個人背負了過多的情緒負債，那么他在面對生活中的一些事情時就會表現(xiàn)得過分敏感，嚴重地歪曲事情的本來面目，做出過度的反應，并*終出現(xiàn)不同程度的心理障礙。那么，我們該如何擺脫情緒負債呢？ 1. 學會自我調(diào)整，將不必要的情緒負債還清、拿掉。這樣做會讓我們越來越自由、輕松，也越來越成熟。要想實現(xiàn)這一點，既不能過分壓抑自己的情緒，又不能任由情緒隨意釋放。 過分地壓抑情緒，會造成情緒的過度積壓，到了一定程度就會不可抑制地爆發(fā)出來，以至于造成無法收拾的局面。而在壓抑情緒的過程中，人的身心也會生病。 但是如果任由情緒隨意釋放，不顧及他人的感受，那么我們就會變成不受歡迎的人。當我們覺得自己不受他人歡迎的時候，就會開始壓抑自己，進而出現(xiàn)交際障礙，精神上也會承受巨大的壓力，甚至可能患上自閉癥。 所以，既不要過分抑制情緒，也不要任意釋放情緒，對情緒進行適當?shù)目刂坪褪鑼В撔沟臅r候宣泄，該抑制的時候抑制。這樣才不會有過多的心理負擔，情緒負債才能得到緩解。 2. 把自己的情緒管理好。要想把情緒管理好，*重要的是讓自己的情緒保持穩(wěn)定。我們可以在每天開始做事之前先花上幾分鐘時間去穩(wěn)定情緒，等到自己心平氣和了再投入工作。 3. 學會改變自己的想法。其實，有時候情緒陷入低潮的真實原因是受到了某種想法的影響，此時只要我們換個角度看問題，改變自己的看法，那么我們的情緒或許就能由消極變成積極。 4. 遇到情緒問題時多與人溝通。很多人在背負情緒負債之后并不愿意與人進行溝通，其實這樣做是不對的。平時多和家人、朋友聊一聊關于情緒的話題，可以讓我們對情緒有更深的理解，也有助于排解不良的情緒。
提高情商的100種方法/人生精進系列 作者簡介
白麗潔，暢銷書作家，多年來專注于情商的研究，代表作包括：《 HYPERLINK "http://product.dangdang.com/25099560.html" \o " 高情商溝通：提升個人競爭力的超實用心理策略和陌生人打交道的能力并不是特異功能、天賦異稟。良好的人際關系不僅要從自身做起，還要重視與交往對象的互動。有效的溝通，才能提升個人競爭力。" \t "_blank" 高情商溝通：提升個人競爭力的超實用心理策略》《說服力：如何讓溝通充滿邏輯與技巧》等，在青年讀者群體中有一定影響力。
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