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社會(huì)心理百科叢書正念:專注內(nèi)心思考的藝術(shù)(全彩) 版權(quán)信息
- ISBN：9787121292514
- 條形碼：9787121292514 ; 978-7-121-29251-4
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
社會(huì)心理百科叢書正念:專注內(nèi)心思考的藝術(shù)(全彩) 本書特色
適讀人群 ：對(duì)關(guān)注內(nèi)心自我成長感興趣的讀者。10歲以上人群。 適讀人群 ：對(duì)關(guān)注內(nèi)心自我成長感興趣的讀者。10歲以上人群。 正念的益處在于可以讓你活在當(dāng)下，獲得幸福，但是如何應(yīng)用于日常生活呢？《正念：專注內(nèi)心思考的藝術(shù)（全彩）》一書將帶你開啟正念之旅。獨(dú)特的問答模式，循序漸進(jìn)的冥想訓(xùn)練，目標(biāo)明確的訓(xùn)練計(jì)劃，都將助你樹立自信 贏得更和諧的人際關(guān)系，提升專注力，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，征服壓力，享受人生。讓我們一起感受正念帶來的力量吧！DK全球經(jīng)典成人科普，精裝，全彩；本書為我們更好地掌控自己的人生提供了一條捷徑，其獨(dú)特之處在于通過簡(jiǎn)單的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，實(shí)現(xiàn)幸福人生。
社會(huì)心理百科叢書正念:專注內(nèi)心思考的藝術(shù)(全彩) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《正念：專注內(nèi)心思考的藝術(shù)（全彩）》為我們更好地掌控自己的人生提供了一條捷徑，其獨(dú)特之處在于通過簡(jiǎn)單的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，實(shí)現(xiàn)幸福人生！ 墩睿簩Ｗ(nèi)心思考的藝術(shù)（全彩）》文字簡(jiǎn)練易懂，便于操作，訓(xùn)練過程循序漸進(jìn)。書中遍布的可視化信息圖及新穎的問答模式可使你的“幸福之旅”更為愉悅和個(gè)性化。你將學(xué)會(huì)如何通過調(diào)整呼吸技巧、全身掃描及簡(jiǎn)單的冥想使自己專注當(dāng)下，緩解焦慮，并遠(yuǎn)離有害情緒。從應(yīng)對(duì)焦慮到改變陋習(xí)，再到公眾演講，《正念：專注內(nèi)心思考的藝術(shù)（全彩）》為你提供了簡(jiǎn)單準(zhǔn)確的訓(xùn)練方法以及專家建議，通過練習(xí)，你可以獲得更好的適應(yīng)力，更強(qiáng)的自信心，以及出眾的交流技能，*終實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)，走向成功。
社會(huì)心理百科叢書正念:專注內(nèi)心思考的藝術(shù)(全彩) 目錄
前言
發(fā)現(xiàn)正念
新手指南――守在當(dāng)下
新的時(shí)刻，新的你
思緒滿心頭
靜靜觀望
自動(dòng)操控的力量
一千片落葉
以夢(mèng)為馬
自我成長
正念與傳統(tǒng)
正念與健康幸福
主流之勢(shì)
專注的時(shí)代精神
邁向?qū)Ｗ⒌哪?br>你眼中的自己
傾向當(dāng)下
齒輪與指南針
活在當(dāng)下
時(shí)間錯(cuò)位
調(diào)查問卷時(shí)間旅行者
揭開蓋子
忍不住！
掙脫習(xí)慣的束縛
調(diào)查問卷：真實(shí)
游離的思緒
專注學(xué)習(xí)
問卷調(diào)查：全神貫注
關(guān)注他人
問卷調(diào)查：聯(lián)系
我是誰？
認(rèn)清真我
調(diào)查問卷：我是一個(gè)什么樣的人？
同心圓
一切盡在你掌握
宏偉的藍(lán)圖
正念冥想
新手入門
混合與匹配
正念冥想
循序漸進(jìn)
身體時(shí)刻準(zhǔn)備著
自由呼吸
腦海中的云
腦海中的風(fēng)
為什么不喜歡呢？
活在當(dāng)下
你的大腦在干什么？
樹葉你好，硬幣你好
全身掃描基本練習(xí)
感官！
情緒顯露時(shí)
將冥想融入到步行中
憐憫心傳遞
正念式想象法
當(dāng)下的習(xí)慣
瑜伽進(jìn)行時(shí)
正念生活小技巧
糾纏不清的故事
撫平內(nèi)心
不逃避，不放棄
焦灼不安
心如止水
天氣警示
輪換
脫離自動(dòng)操控模式
我能，我應(yīng)得
七呼七吸之內(nèi)
思維清晰
同理心
正念聯(lián)系
正念伴侶
正念，助你一臂之力
成長與學(xué)習(xí)
傾囊相授
求職
一個(gè)有償?shù)哪繕?biāo)
這個(gè)，這個(gè)
運(yùn)動(dòng)中的正念
一切競(jìng)技皆為贏
敲定生意
為人誠實(shí)
輪到孩子們了
卷入危機(jī)風(fēng)暴
正念呵護(hù)他人
正念明日
索引
致謝
展開全部
社會(huì)心理百科叢書正念:專注內(nèi)心思考的藝術(shù)(全彩) 節(jié)選
《正念：專注內(nèi)心思考的藝術(shù)（全彩）》： 人們感到快樂，是因?yàn)橐庾R(shí)到自己具有一種潛力，只要環(huán)境允許，就可以盡可能地活得充實(shí)滿足。我們已經(jīng)了解了正念是如何幫助我們挖掘這種潛力：下面是一些延伸的想法，能夠幫你推倒阻礙潛力挖掘的壁壘，然后你就可以自由選擇實(shí)現(xiàn)人生的方向！ ∧軌驇湍慵ぐl(fā)潛能的項(xiàng)目其實(shí)有很多，可能會(huì)激勵(lì)你發(fā)展新的興趣或者建立對(duì)自己優(yōu)良品質(zhì)的自信。正念并不是反對(duì)這些技巧，而是采取更有條理的方式達(dá)到“自我激發(fā)潛能”的目標(biāo)。當(dāng)你進(jìn)行正念訓(xùn)練時(shí)，冥想會(huì)幫你把自我形象中的所有消極陛剔除出去，而以“自知”與“自憐”取而代之。然后你就可以按照你對(duì)事情定義的輕重次序進(jìn)行自主選擇。 內(nèi)心的聲音 有時(shí)我們無法全面激發(fā)自身的潛能是因?yàn)槲覀冞^分自信了；在某個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)性的領(lǐng)域?qū)Τ晒Ρб赃^分樂觀的態(tài)度常常不可避免地會(huì)導(dǎo)致失望。然而，妄自菲薄，那情況可能會(huì)更糟。在正念的狀態(tài)下，我們能夠意識(shí)到這些習(xí)慣思維模式的存在，但不陷入其中，而是將注意力集中于當(dāng)前體驗(yàn)的現(xiàn)實(shí)上。如果我們沉迷于自我批判，那只會(huì)裹足不前。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)忽略腦海中那些消極的聲音，除非它們能夠激勵(lì)我們，讓我們更加篤定。 日常中的潛能 說到“自我實(shí)現(xiàn)”，很容易令人產(chǎn)生迷惑。這個(gè)與成就不同，成就有種出名的意味，給人都留下一種從同輩中獲得贊許與尊重的印象。舉個(gè)例子，在權(quán)衡是否犧牲自己的事業(yè)成為全職母親的問題上，許多女性認(rèn)為家庭地位低于職業(yè)地位。當(dāng)然，這取決于個(gè)人的價(jià)值取向！ ∪绻麑(duì)“自我實(shí)現(xiàn)”的意義感到迷惑，那正念正好能夠幫助我們厘清事情真正的輕重次序，同時(shí)也讓我們不會(huì)因?yàn)檫x擇了這個(gè)沒選那個(gè)而有罪惡感。正念還能幫助我們擺脫他人觀念的影響，因?yàn)檫@些人的觀點(diǎn)不是太消極就是太有奉承之嫌。 非正統(tǒng)視角 當(dāng)我們考慮如何激發(fā)潛能的時(shí)候常常會(huì)面臨一些問題，其中之一就是該在何處著力？是否應(yīng)該凸顯優(yōu)勢(shì)，改正不足？尋求這個(gè)問題的答案需要進(jìn)行自我反思：我們是否真的像自己認(rèn)為得那樣不擅長交流？我們是否真有天賦，能夠承受得住新職業(yè)的重新培訓(xùn)？面對(duì)這樣的問題，直覺和意識(shí)是關(guān)鍵。這兩樣?xùn)|西能夠帶領(lǐng)我們避免“漏斗效應(yīng)”：如果我們想在某個(gè)領(lǐng)域取得進(jìn)步，那么不能把精力花在其他事物上。要謹(jǐn)防片面的正念：囿于正念自察，以偏概全，未能系統(tǒng)觀察。 預(yù)見“自我激發(fā)潛能” 為了釋放你的潛能，*好的行動(dòng)途徑就是進(jìn)行有規(guī)律的正念冥想。以下的這些觀點(diǎn)，是以**人稱進(jìn)行闡述的，為我們提供了一個(gè)簡(jiǎn)短的“預(yù)見”。通過這個(gè)“預(yù)見”你可以預(yù)先看看你的訓(xùn)練進(jìn)程！ ·對(duì)個(gè)性的逃避，向我們揭露自己的個(gè)性我就是我自己，是完整的自己，并非別人眼中的我的總和。 ·鑒于所有相關(guān)的因素，我有我自己的優(yōu)先考慮！ ·我有自己選定的目標(biāo)，在實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的過程中我對(duì)成功有自己的標(biāo)準(zhǔn)！ ·對(duì)于期望我很謹(jǐn)慎，但對(duì)于自己的目的我無比堅(jiān)定！ ·我了解自己的感受，也知道該遵循哪些感受去行事。 ·一旦環(huán)境改變，我所考慮的優(yōu)先輕重，甚至我的目標(biāo)也會(huì)發(fā)生改變。 ·我會(huì)坦然接受發(fā)生在我身上的事情，無論發(fā)生什么絕不頹廢喪志。 ……
社會(huì)心理百科叢書正念:專注內(nèi)心思考的藝術(shù)(全彩) 作者簡(jiǎn)介
英國DK出版社是國際知名的出版社，全球視覺工具書的著名品牌，成立于1974年，其愿景是創(chuàng)作既有視覺沖擊力又包含豐富信息的圖書，使讀者能夠理解每一個(gè)主題。DK圖書被認(rèn)為是從生到老不斷學(xué)習(xí)的生活指南，其科普、百科、生活等圖書暢銷全球。仲文明，男，英語翻譯專業(yè)，中國翻譯協(xié)會(huì)會(huì)員，具有廣泛的翻譯經(jīng)驗(yàn)，曾翻譯多部著作，受到廣大讀者的廣泛認(rèn)可。
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