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社會心理百科叢書正念:專注內心思考的藝術(全彩) 版權信息
- ISBN：9787121292514
- 條形碼：9787121292514 ; 978-7-121-29251-4
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
社會心理百科叢書正念:專注內心思考的藝術(全彩) 本書特色
適讀人群 ：對關注內心自我成長感興趣的讀者。10歲以上人群。 適讀人群 ：對關注內心自我成長感興趣的讀者。10歲以上人群。 正念的益處在于可以讓你活在當下，獲得幸福，但是如何應用于日常生活呢？《正念：專注內心思考的藝術（全彩）》一書將帶你開啟正念之旅。獨特的問答模式，循序漸進的冥想訓練，目標明確的訓練計劃，都將助你樹立自信 贏得更和諧的人際關系，提升專注力，實現目標，征服壓力，享受人生。讓我們一起感受正念帶來的力量吧！DK全球經典成人科普，精裝，全彩；本書為我們更好地掌控自己的人生提供了一條捷徑，其獨特之處在于通過簡單的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，實現幸福人生。
社會心理百科叢書正念:專注內心思考的藝術(全彩) 內容簡介
《正念：專注內心思考的藝術（全彩）》為我們更好地掌控自己的人生提供了一條捷徑，其獨特之處在于通過簡單的呼吸、冥想，以及放松技巧，助你提高注意力，實現幸福人生。 《正念：專注內心思考的藝術（全彩）》文字簡練易懂，便于操作，訓練過程循序漸進。書中遍布的可視化信息圖及新穎的問答模式可使你的“幸福之旅”更為愉悅和個性化。你將學會如何通過調整呼吸技巧、全身掃描及簡單的冥想使自己專注當下，緩解焦慮，并遠離有害情緒。從應對焦慮到改變陋習，再到公眾演講，《正念：專注內心思考的藝術（全彩）》為你提供了簡單準確的訓練方法以及專家建議，通過練習，你可以獲得更好的適應力，更強的自信心，以及出眾的交流技能，*終實現人生目標，走向成功。
社會心理百科叢書正念:專注內心思考的藝術(全彩) 目錄
前言
發現正念
新手指南――守在當下
新的時刻，新的你
思緒滿心頭
靜靜觀望
自動操控的力量
一千片落葉
以夢為馬
自我成長
正念與傳統
正念與健康幸福
主流之勢
專注的時代精神
邁向專注的你
你眼中的自己
傾向當下
齒輪與指南針
活在當下
時間錯位
調查問卷時間旅行者
揭開蓋子
忍不住！
掙脫習慣的束縛
調查問卷：真實
游離的思緒
專注學習
問卷調查：全神貫注
關注他人
問卷調查：聯系
我是誰？
認清真我
調查問卷：我是一個什么樣的人？
同心圓
一切盡在你掌握
宏偉的藍圖
正念冥想
新手入門
混合與匹配
正念冥想
循序漸進
身體時刻準備著
自由呼吸
腦海中的云
腦海中的風
為什么不喜歡呢？
活在當下
你的大腦在干什么？
樹葉你好，硬幣你好
全身掃描基本練習
感官！
情緒顯露時
將冥想融入到步行中
憐憫心傳遞
正念式想象法
當下的習慣
瑜伽進行時
正念生活小技巧
糾纏不清的故事
撫平內心
不逃避，不放棄
焦灼不安
心如止水
天氣警示
輪換
脫離自動操控模式
我能，我應得
七呼七吸之內
思維清晰
同理心
正念聯系
正念伴侶
正念，助你一臂之力
成長與學習
傾囊相授
求職
一個有償的目標
這個，這個
運動中的正念
一切競技皆為贏
敲定生意
為人誠實
輪到孩子們了
卷入危機風暴
正念呵護他人
正念明日
索引
致謝
展開全部
社會心理百科叢書正念:專注內心思考的藝術(全彩) 節選
《正念：專注內心思考的藝術（全彩）》： 人們感到快樂，是因為意識到自己具有一種潛力，只要環境允許，就可以盡可能地活得充實滿足。我們已經了解了正念是如何幫助我們挖掘這種潛力：下面是一些延伸的想法，能夠幫你推倒阻礙潛力挖掘的壁壘，然后你就可以自由選擇實現人生的方向。 能夠幫你激發潛能的項目其實有很多，可能會激勵你發展新的興趣或者建立對自己優良品質的自信。正念并不是反對這些技巧，而是采取更有條理的方式達到“自我激發潛能”的目標。當你進行正念訓練時，冥想會幫你把自我形象中的所有消極陛剔除出去，而以“自知”與“自憐”取而代之。然后你就可以按照你對事情定義的輕重次序進行自主選擇。 內心的聲音 有時我們無法全面激發自身的潛能是因為我們過分自信了；在某個充滿競爭性的領域對成功抱以過分樂觀的態度常常不可避免地會導致失望。然而，妄自菲薄，那情況可能會更糟。在正念的狀態下，我們能夠意識到這些習慣思維模式的存在，但不陷入其中，而是將注意力集中于當前體驗的現實上。如果我們沉迷于自我批判，那只會裹足不前。我們應該學會忽略腦海中那些消極的聲音，除非它們能夠激勵我們，讓我們更加篤定。 日常中的潛能 說到“自我實現”，很容易令人產生迷惑。這個與成就不同，成就有種出名的意味，給人都留下一種從同輩中獲得贊許與尊重的印象。舉個例子，在權衡是否犧牲自己的事業成為全職母親的問題上，許多女性認為家庭地位低于職業地位。當然，這取決于個人的價值取向。 如果對“自我實現”的意義感到迷惑，那正念正好能夠幫助我們厘清事情真正的輕重次序，同時也讓我們不會因為選擇了這個沒選那個而有罪惡感。正念還能幫助我們擺脫他人觀念的影響，因為這些人的觀點不是太消極就是太有奉承之嫌。 非正統視角 當我們考慮如何激發潛能的時候常常會面臨一些問題，其中之一就是該在何處著力？是否應該凸顯優勢，改正不足？尋求這個問題的答案需要進行自我反思：我們是否真的像自己認為得那樣不擅長交流？我們是否真有天賦，能夠承受得住新職業的重新培訓？面對這樣的問題，直覺和意識是關鍵。這兩樣東西能夠帶領我們避免“漏斗效應”：如果我們想在某個領域取得進步，那么不能把精力花在其他事物上。要謹防片面的正念：囿于正念自察，以偏概全，未能系統觀察。 預見“自我激發潛能” 為了釋放你的潛能，*好的行動途徑就是進行有規律的正念冥想。以下的這些觀點，是以**人稱進行闡述的，為我們提供了一個簡短的“預見”。通過這個“預見”你可以預先看看你的訓練進程。 ·對個性的逃避，向我們揭露自己的個性我就是我自己，是完整的自己，并非別人眼中的我的總和。 ·鑒于所有相關的因素，我有我自己的優先考慮。 ·我有自己選定的目標，在實現這些目標的過程中我對成功有自己的標準。 ·對于期望我很謹慎，但對于自己的目的我無比堅定。 ·我了解自己的感受，也知道該遵循哪些感受去行事。 ·一旦環境改變，我所考慮的優先輕重，甚至我的目標也會發生改變。 ·我會坦然接受發生在我身上的事情，無論發生什么絕不頹廢喪志。 ……
社會心理百科叢書正念:專注內心思考的藝術(全彩) 作者簡介
英國DK出版社是國際知名的出版社，全球視覺工具書的著名品牌，成立于1974年，其愿景是創作既有視覺沖擊力又包含豐富信息的圖書，使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認為是從生到老不斷學習的生活指南，其科普、百科、生活等圖書暢銷全球。仲文明，男，英語翻譯專業，中國翻譯協會會員，具有廣泛的翻譯經驗，曾翻譯多部著作，受到廣大讀者的廣泛認可。
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