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浙江人民駕馭情緒的力量:7步終結(jié)情緒化飲食 版權(quán)信息
- ISBN：9787213088001
- 條形碼：9787213088001 ; 978-7-213-08800-1
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
浙江人民駕馭情緒的力量:7步終結(jié)情緒化飲食 本書特色
●情緒不好，吃一頓就好了嗎？在感到抑郁、焦慮、無(wú)聊、壓力、憤怒或者高興的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇大吃一頓。但是，用飲食來(lái)管理情緒，往往適得其反。酒足飯飽之后，被吞下的情緒往往卷土重來(lái)，甚至變得更糟！ ●《駕馭情緒的力量》作者作為美國(guó)資深臨床心理學(xué)家，結(jié)合自身豐富的經(jīng)驗(yàn)，將辯證行為療法（DBT）、接納承諾療法（ACT）、基于正念的認(rèn)知療法（MBCT）結(jié)合在一起，為情緒管理提供了一套完整的方法。這套方法強(qiáng)調(diào)的不是控制情緒，更不是壓抑或逃避，而是接納并駕馭情緒，與情緒和諧共處。 ●《駕馭情緒的力量》并不是關(guān)于減肥的，不會(huì)教你如何吃或者吃什么，而是提供一種科學(xué)的方法，教你溫和地管理自己的情緒和沖動(dòng)，從感受中學(xué)習(xí)，更有技巧地應(yīng)對(duì)壓力，真正地活在當(dāng)下，進(jìn)而提升生命的意義。
浙江人民駕馭情緒的力量:7步終結(jié)情緒化飲食 內(nèi)容簡(jiǎn)介
情緒不好，吃一頓就好了嗎？在感到抑郁、焦慮、無(wú)聊、壓力、憤怒或者高興的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇大吃一頓。但是，用飲食來(lái)管理情緒，往往適得其反。酒足飯飽之后，被吞下的情緒往往卷土重來(lái)，甚至變得更糟！
珍妮弗？泰茲著的《駕馭情緒的力量(7步終結(jié)情緒化飲食)》結(jié)合自身豐富的經(jīng)驗(yàn)，將辯證行為療法（DBT）、接納承諾療法（ACT）、基于正念的認(rèn)知療法（MBCT）結(jié)合在一起，為情緒管理提供了一套完整的方法。這套方法強(qiáng)調(diào)的不是控制情緒，更不是壓抑或逃避，而是接納并駕馭情緒，與情緒和諧共處。
浙江人民駕馭情緒的力量:7步終結(jié)情緒化飲食 目錄
譯者序 食物爆炸時(shí)代的飲食和身心健康
推薦序
吃與情緒
引 言
棉花糖與正念
PART1 兩大工具：接納與正念
01章 情緒與飲食/心情不好，吃一頓就好了嗎不好，吃一頓就好了嗎
大多數(shù)過(guò)量飲食實(shí)際上是由情緒而非生理上的饑餓感所引發(fā)的。我們真的知道什么能給我們帶來(lái)幸福感嗎？
什么是情緒化飲食
了解進(jìn)食障礙
飲食和情緒
我們?yōu)槭裁磿?huì)有情緒
對(duì)情緒的信念
發(fā)現(xiàn)和標(biāo)識(shí)感受的自由
關(guān)注所有的情緒
02章 接納/沒有人的身體是完美的
控制和回避感受不僅是無(wú)效的，而且還十分有害。相反，接納才是唯一應(yīng)對(duì)痛苦和不幸，讓你全然體驗(yàn)生活的方法。
理解接納
在呼吸中練習(xí)接納
拒不接納之重
人無(wú)完人
03章 正念/怎么吃比吃什么更重要
當(dāng)你專心致志正念飲食的時(shí)候，會(huì)通過(guò)每一口食物、每一次咀嚼來(lái)關(guān)注自己的食物，同時(shí)也會(huì)體驗(yàn)到更多享受和滿足。
何謂正念
培育正念的實(shí)踐
我們吃東西的時(shí)候有多心不在焉
正念飲食是什么樣的
三種思維狀態(tài)
關(guān)注你的情緒和思維狀態(tài)
PART2 7步終結(jié)情緒化飲食
04章 管理情緒/與自己的情緒好好相處
當(dāng)我們壓抑自己的情緒時(shí)，情緒可能會(huì)讓我們不堪重負(fù)，于是我們就無(wú)法跟當(dāng)下相接觸，也就失去了選擇自己行動(dòng)的自由。
理解情緒
情緒調(diào)節(jié)
05章 駕馭欲望/你想要不代表你需要
欲望和情緒是生活的一部分，起起伏伏、來(lái)來(lái)去去。改變自己的行為，培養(yǎng)新的習(xí)慣，我們就會(huì)有更多選擇。
心病還需心藥醫(yī)
欲望沖浪與意志力
確立切合實(shí)際的信心
06章 跳出思維陷阱/你以為你以為的就是你以為的嗎
有時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在作繭自縛，陷入了一種低效而痛苦的心理陷阱之中，但自我解放的能力其實(shí)早就存在于你身上了。
思維的弊端
常見的思維陷阱
試圖控制思維的誤區(qū)
接納思維
07章 練習(xí)痛苦耐受/不在情緒糟糕時(shí)做決定
我們都會(huì)面臨選擇，是從容接納現(xiàn)實(shí)和情緒，還是試圖逃避感受。對(duì)情緒不予接納并沖動(dòng)行事，只會(huì)讓我們感覺越來(lái)越差。
糟糕的情緒導(dǎo)致糟糕的決定
從容面對(duì)痛苦
練習(xí)痛苦耐受
08章 增進(jìn)自我關(guān)懷/對(duì)自己多些寬容
用自我接納的心態(tài)盡力完成任務(wù)，還是讓做事的結(jié)果來(lái)決定自己的價(jià)值，兩者所帶來(lái)的影響有著天壤之別。
什么是自我關(guān)懷
自我關(guān)懷和自尊
自我關(guān)懷的科學(xué)
自我關(guān)懷與顧影自憐
自我關(guān)懷與需求保證
09章 提升自我價(jià)值/問(wèn)題再大，大不過(guò)人生
價(jià)值是我們選擇的人生方向，而不是目標(biāo)或者情緒性的渴求，它會(huì)讓我們?nèi)ホ`行那些追求自我價(jià)值的行動(dòng)。
飲食對(duì)自我價(jià)值的影響
理解價(jià)值
價(jià)值導(dǎo)向的生活需要技能
10章 堅(jiān)持到底/讓正念成為一種生活方式
你自始至終都會(huì)面對(duì)誘惑，也總會(huì)有失手的時(shí)候。當(dāng)你把每一刻都看作重新開始，就會(huì)生發(fā)出很多令人興奮的選擇。
“問(wèn)題”就是機(jī)會(huì)
持續(xù)觀察對(duì)你*重要的東西
致 謝
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浙江人民駕馭情緒的力量:7步終結(jié)情緒化飲食 相關(guān)資料
[各方贊譽(yù)] 本書揭示了飲食問(wèn)題與負(fù)面情緒困擾之間的緊密聯(lián)系，并根據(jù)具有扎實(shí)臨床實(shí)證經(jīng)驗(yàn)的西方前沿療法“辨證行為療法”，提供了針對(duì)改善情緒問(wèn)題及相關(guān)飲食障礙的一整套切實(shí)有效的方法。書中的講解貼近生活，技巧實(shí)用性強(qiáng)，涉及情緒與飲食習(xí)慣改善的方方面面，是一本飲食問(wèn)題解決領(lǐng)域不可多得的好書。 ——清流（莊曉丹） 留美臨床心理咨詢師、正念老師 這本書可能是你在感受跟食物間建立新關(guān)系的*步。有誰(shuí)不曾因?yàn)楦械娇仗摗⒔箲]或者憤怒而想要吃個(gè)天翻地覆？這本書里有很多生動(dòng)的比喻、令人振奮的信息以及心理和情緒練習(xí)，都能幫助你不再為逃避感受而大快朵頤。本書通俗易懂、充滿智慧且情感豐富，能夠幫助你發(fā)現(xiàn)新的體驗(yàn)以及對(duì)待自己情緒的新方式。你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多日常生活中能夠用到的智慧。 ——羅伯特•萊希 美國(guó)認(rèn)知療法研究院創(chuàng)始人 如果你被情緒化飲食所困擾，并且希望能夠一舉戰(zhàn)勝敵人，這本書會(huì)是一個(gè)良好的開端。基于嚴(yán)謹(jǐn)堅(jiān)實(shí)的科學(xué)研究，泰茲博士為大家精挑細(xì)選了生動(dòng)詳實(shí)且方便具體的各種技巧，來(lái)幫助我們從情緒化飲食的所有方面中解脫出來(lái)。書中內(nèi)容不僅通俗易懂，還令人大開眼界，我們需要的只是去執(zhí)行它。我把這本書推薦給所有希望從不健康的飲食習(xí)慣里獲得自由，關(guān)愛自己、渴望健康的人。 ——克里斯托弗•吉默 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床導(dǎo)師，《不與自己對(duì)抗你就會(huì)更強(qiáng)大》作者 很高興看到這樣一本好書，以全新視角為不計(jì)其數(shù)每天被飲食問(wèn)題困擾的人提供幫助。本書內(nèi)容取自嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)研究，行文通順流暢，其中有很多生動(dòng)的案例，且充滿了具體清晰、簡(jiǎn)潔實(shí)用的指導(dǎo)。泰茲博士為我們的思維盛宴提供了大量美食。對(duì)于任何在飲食的選擇上受情緒影響比考慮營(yíng)養(yǎng)因素更多的人來(lái)說(shuō)，這都是一本極具價(jià)值、幫助很大的書。 ——羅伊•鮑邁斯特 佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，《意志力》作者 我在自己整個(gè)職業(yè)生涯中都在教育別人如何通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)維持健康的體重。但如果說(shuō)我只學(xué)到了一件事的話，那就是絕大多數(shù)被體重困擾的人并不比那些消瘦的人更多地感到饑餓。促使他們吃東西的并不是饑餓，悲傷、孤獨(dú)、憤怒和挫折感都會(huì)讓他們狼吞虎咽。情緒化飲食往往是人們?cè)谑澄锩媲安荒茏砸训年P(guān)鍵因素。珍妮弗•泰茲對(duì)幫助那些有情緒化飲食問(wèn)題的人做出了巨大貢獻(xiàn)。她指出了那些引發(fā)不健康飲食習(xí)慣的基本情緒，并為讀者提供了技能和工具，來(lái)從根本上解決情緒化飲食問(wèn)題。” ——塔尼亞•查克布羅特 醫(yī)生、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，《F因子飲食》作者，F(xiàn)-因子公司創(chuàng)始人 我們?yōu)槭裁闯詵|西？看似理所當(dāng)然，無(wú)需回答對(duì)嗎？因?yàn)槲覀兂詵|西才能不被餓死！但其實(shí)我們絕大多數(shù)人吃東西是為了感覺更好。我們通過(guò)滿足口腹之欲去對(duì)抗焦慮、悲傷和自我厭惡的感受。珍妮弗•泰茲可以幫助我們停止這個(gè)惡習(xí)。這本《駕馭情緒的力量》幫我們理解了情緒和飲食之間的關(guān)系，更重要的是，還幫我們打破了那些習(xí)慣連接，建立起更健康的情緒管理方式，從而讓自己的飲食不再為情緒所驅(qū)動(dòng)。這本書里教授的策略是一次強(qiáng)有力的革新。 ——蘇珊•諾倫-霍克西瑪 耶魯大學(xué)心理學(xué)教授，《想得太多，吃喝過(guò)量的女性》作者 珍妮弗•泰茲的智慧、熱情和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)讓本書字字珠璣，耀眼生輝。 ——莎朗•沙茲伯格 《冥想的力量》作者 辯證行為療法對(duì)很多有心理障礙的人都非常有效。但在本書出版之前，這一方法從未被如此清晰明了地運(yùn)用于情緒化飲食領(lǐng)域中。泰茲不僅是臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的大師，而且是才華橫溢的作家，因而本書極具藝術(shù)性地闡釋了如何轉(zhuǎn)變你自己跟食物及人生的關(guān)系。如果你希望獲得關(guān)乎自己情緒反應(yīng)的新視角，并改變你以往用飲食來(lái)回應(yīng)沖動(dòng)的思路，那么我高度推薦此書。這不是一本減肥教材，而是滋養(yǎng)你靈魂和精神的源泉，是真正的精品之作！ ——丹尼斯•格林伯格 紐波特比奇焦慮和抑郁治療中心總監(jiān)，《理智勝過(guò)情感》合著者 這不是一本教你減肥的書，它遠(yuǎn)不止于此，其中有更多更好的內(nèi)容。如果你曾經(jīng)一次次地試圖控制自己的體重和飲食，也許你需要換一種方式生活了。這本書會(huì)教你如何改變你跟食物之間*基本的關(guān)系，更重要的是，改變你跟自己的關(guān)系！想象一下，你跟自己、跟食物都建立起了一種更為溫和、更富有同情心的關(guān)系。如果你希望如此，這本書正適合你。 ——凱利•威爾遜 密西西比大學(xué)副教授，接納承諾療法聯(lián)合發(fā)明人 高度推薦《駕馭情緒的力量》！情緒和飲食是如何相互糾纏打亂人的健康和生活的？這本書給出了細(xì)致入微的描述，不僅揭示了這種關(guān)系和影響，也給出了清晰實(shí)用的改善建議。既有古老智慧，也有現(xiàn)代科學(xué)。 ——克里斯托弗•費(fèi)爾伯恩 牛津大學(xué)精神病學(xué)教授，《克服暴飲暴食》作者
浙江人民駕馭情緒的力量:7步終結(jié)情緒化飲食 作者簡(jiǎn)介
珍妮弗·泰茲 ●臨床心理學(xué)博士，美國(guó)認(rèn)知療法研究院（AICT）認(rèn)證治療師，紐約市語(yǔ)境行為科學(xué)研究協(xié)會(huì)的發(fā)起會(huì)員之一，曾多次在正念和接納的相關(guān)國(guó)際會(huì)議上發(fā)表演說(shuō)。 ●強(qiáng)調(diào)同時(shí)關(guān)注接納和改變，提供切實(shí)可行的工具來(lái)幫助人們“從陷阱中脫身”，以便更好地調(diào)節(jié)自己的情緒。幫助無(wú)數(shù)患者擺脫了情緒化飲食障礙。
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