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中老年生理健康管理:必須知道的100個方法 版權信息
- ISBN：9787565211362
- 條形碼：9787565211362 ; 978-7-5652-1136-2
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
中老年生理健康管理:必須知道的100個方法 本書特色
人過中年，不可避免的會趨向老齡。隨之而來的就是骨骼、肌肉出現老化；身姿不再挺拔、柔韌；步態不再輕盈、矯健；皮膚不再像以前那樣細膩、光潔；眼睛不再像年輕時那樣炯炯有神等外觀的改變。而循環系統和內部臟器的老化，會導致血管硬化、血液黏度增加，流通不暢，腎臟功能減退，消化系統功能減退等。盡管衰老是不可避免的，但是遵循全新的健康理念，保持科學健康的生活方式，就可以有效延緩衰老。中老年人只有在疾病纏身的時候求醫問藥來獲得健康是被動的，把健康的鑰匙掌握在自己的手里，自我管理自己的身體，學會自我生理的調節顯得格外重要。該書作者由科普作家和醫藥行業的資深從業人員組成。作者從“養生理念”、“飲食調整”、“運動健身”、“疾病防治”、“健康管理誤區”等諸多方面闡述中老年人如何樹立健康理念，并教會讀者用簡單易行的辦法實現該理念。
中老年生理健康管理:必須知道的100個方法 內容簡介
本書從養生、飲食、起居、運動、疾病等角度介紹中老年健康管理的方法。
中老年生理健康管理:必須知道的100個方法 目錄
一、養生從認識自己開始 1.人類生命的“**話題” /1 2.源遠流長話養生 /2 3.了解人體奧秘 /3 4.延緩衰老 /7 二、輕松吃出健康來 1.人體必需的七大類營養素 /11 2.走進蔬菜大世界 /21 3.蔬菜的四性和五味 /32 4.清除蔬菜藥物殘留六絕招 /33 5.蔬菜保存有說道 /34 6.野菜——大自然的精髓之一 /34 7.富含營養素的粗雜糧 /39 8.吃粗雜糧的講究 /44 9.精彩紛呈的水果家族 /45 10.常食堅果大有益處 /59 11.懂茶才能會喝茶 /65 12.喝水首選白開水 /67 13.安排好四季養生食譜 /68 14.中年人要吃出健康來 / 70 15.中年女性吃出健康和美麗 /72 16.老年人在飲食上要遵循的“十一點” /73 17.喝粥大有說頭 /74 18.湯——應該這樣喝 /77 19.人參——百草之王 /78 20.黑木耳——中餐中的黑色瑰寶 /79 21.銀耳——菌中明珠 / 79 22.牛奶——*古老的天然飲品之一 / 80 23.蜂蜜——“老人的牛奶” /82 24.豆腐——*大眾化的營養品 / 83 25.豆漿——真正的“植物奶” /84 26.價廉物美的豬血 /85 27.海帶如此神奇 /86 28.酸菜應該如何吃 / 87 29.走出吃野生動物養生的誤區 / 88 30.走出食用雞蛋的誤區 / 89 三、愉快享受生活 1.十二時辰無病法 /92 2.健康生活十大*佳時間 /93 3.注意四季起居養生 /95 4.老年人衣著有講究 /97 5.中老年女性晨起*該做和*不該做的事 /101 6.老年人應該這樣洗澡 /102 7.老年人日常生活中的禁忌動作 /104 8.老年人的居住環境和居室布置 /106 9.老年人須遠離的環境 /107 10.遠離煙草有益健康 /108 11.飲酒存在的誤區 / 110 12.令人身心放松又健康的幾種好習慣 / 113 四、運動讓身體更健美 1.生命在于運動 /115 2.運動對人體器官的功效 /116 3.老年人如何鍛煉效果好 / 118 4.老年人四季健身有講究 /120 5.中年人創造機會來健身 /122 6.健身鍛煉前后需要注意的事情 / 125 7.中年女性健身應避免危險動作 / 127 8.步行——*安全的有氧運動 /128 9.跑步講究多 /128 10.健身鍛煉的黃金時間 /129 五、莫讓疾病“偷走”幸福 1.健康標準 /131 2.不能掉以輕心的亞健康 /132 3.威脅長壽的疾病·高血壓 / 137 4.威脅長壽的疾病·動脈粥樣硬化 / 139 5.威脅長壽的疾病·冠心病 /140 6.威脅長壽的疾病·心絞痛 /143 7.威脅長壽的疾病·心肌梗死 /145 8.威脅長壽的疾病·腦卒中 / 147 9.威脅長壽的疾病·糖尿病 / 149 10.威脅長壽的疾病·胃潰瘍 /151 11.威脅長壽的疾病·白內障 /152 12.威脅長壽的疾病·神經衰弱 /154 13.威脅長壽的疾病·癌癥 /155 14.健康老人的生理特征 / 158 15.中老年人要慎用補藥 /160 16.人到中年要防“發福” /162 17.中年人不能“硬熬”的幾件事情 /165 18.注意健康出現問題的9個信號 /166 19.養生20訣 /167
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中老年生理健康管理:必須知道的100個方法 作者簡介
李敏，中國石油和遼寧省作家協會會員、已編著出版科普類書籍20余本。
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