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中小學武術基本課堂 版權信息
- ISBN：9787565034084
- 條形碼：9787565034084 ; 978-7-5650-3408-4
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
中小學武術基本課堂 內容簡介
武術是中華文化的重要載體。學校武術教育是傳承武術的重要途徑，在中小學開展武術教育具有重要的意義。本書在充分調研的基礎上，以創新思維為理念，針對中小學生學習武術的實際，通過新的編創方法，在整體布局中，充分考慮到各個動作的細節，以圖文并茂的形式，規范的術語，言簡意賅的清晰表述與分解，做到每一個動作都由淺入深，由易到難。既對練習武術的作用、武術訓練的特點、練習武術應該注意的事項以及武術訓練趣味性和參賽性的培養作了闡述，亦對武術的基本功和基本動作作了詳盡的介紹和論述。本書堅持了由簡到繁的編寫原則，確立了分解與完整相結合，規范與細節相統一的編寫方式，目的使學生能更加快捷地了解和掌握規范化的動作要領。
中小學武術基本課堂 目錄
前言
章 如何練好武術
節 練習武術的作用
一、強身健體、鍛煉意志
二、具有廣泛的適應性
三、具有陶冶情操的作用
四、能提高自身的防衛能力
第二節 加強思想品德和武德修養教育
一、武德教育的地位
二、武德教育的作用
三、武德的基本原則和主要內容
第三節 練好基本功及其重要性
一、練好基本功
二、注重動作的規格和要求
三、堅持訓練，持之以恒
四、弄清動作的攻防含義
第四節 武術訓練的特點
一、武術訓練的內容
二、訓練的要求和方法
三、訓練計劃的制訂
第五節 中小學生練習武術注意事項
一、中小學生武術教學方法注意事項
二、武術訓練損傷的預防與注意事項
三、中小學生武術訓練注意事項
第六節 武術訓練趣味性和參賽性的培養
一、武術訓練的趣味性
二、武術競賽的意義和作用
三、不同項目競賽的規模和類型
第七節 武術基本功訓練注意事項
一、初學時注意由淺入深，循序漸進
二、要重視基本功訓練
三、要堅持練習，持之以恒
四、要正確認識和解決肌肉酸痛的問題
五、要掌握正確的運動方法
第二章 基本功
節 肩臂功
一、壓肩
二、吊肩
三、轉肩
四、側臂
第二節 腰功
一、前俯腰
二、涮腰
三、下腰
四、翻腰
第三節 腿功
一、正壓腿
二、側壓腿
三、后壓腿
四、仆步壓腿
五、弓步壓腿
六、橫叉
七、豎叉
第三章 基本動作
節 手型
一、拳
二、掌
三、勾
第二節 步型
一、弓步
二、馬步
三、仆步
四、虛步
五、歇步
第三節 手法
一、沖拳
二、架掌
三、砸拳
四、推掌
五、頂肘
六、盤肘
七、胳肘
第四節 步法
一、擊步
二、插步
三、蓋步
第五節 腿法
一、外擺擊響
二、里合腿擊響
三、雙拍腳擊響
四、單拍腳擊響
五、后掃腿
六、前掃腿
七、后撩腿
八、側踹腿
九、蹬腿
十、彈腿
十一、里合腿
十二、外擺腿
十三、側踢腿
十四、正踢腿
第六節 跳躍
一、騰空飛腳助跑跳
二、旋風腳助跑跳
三、騰空外擺蓮助跑跳
四、旋子助跑
五、側手翻
六、騰空飛腳
七、騰空旋風腳
八、騰空外擺蓮
九、旋子轉體360°
十、側空翻
第七節 平衡
一、提膝平衡
二、燕式平衡
三、仰身平衡
四、側身平衡
五、扣腿平衡
第八節 跌撲滾翻
一、前滾翻
二、前倒
三、鯉魚打挺
第九節 五步拳
參考文獻
章 如何練好武術
節 練習武術的作用
一、強身健體、鍛煉意志
二、具有廣泛的適應性
三、具有陶冶情操的作用
四、能提高自身的防衛能力
第二節 加強思想品德和武德修養教育
一、武德教育的地位
二、武德教育的作用
三、武德的基本原則和主要內容
第三節 練好基本功及其重要性
一、練好基本功
二、注重動作的規格和要求
三、堅持訓練，持之以恒
四、弄清動作的攻防含義
第四節 武術訓練的特點
一、武術訓練的內容
二、訓練的要求和方法
三、訓練計劃的制訂
第五節 中小學生練習武術注意事項
一、中小學生武術教學方法注意事項
二、武術訓練損傷的預防與注意事項
三、中小學生武術訓練注意事項
第六節 武術訓練趣味性和參賽性的培養
一、武術訓練的趣味性
二、武術競賽的意義和作用
三、不同項目競賽的規模和類型
第七節 武術基本功訓練注意事項
一、初學時注意由淺入深，循序漸進
二、要重視基本功訓練
三、要堅持練習，持之以恒
四、要正確認識和解決肌肉酸痛的問題
五、要掌握正確的運動方法
第二章 基本功
節 肩臂功
一、壓肩
二、吊肩
三、轉肩
四、側臂
第二節 腰功
一、前俯腰
二、涮腰
三、下腰
四、翻腰
第三節 腿功
一、正壓腿
二、側壓腿
三、后壓腿
四、仆步壓腿
五、弓步壓腿
六、橫叉
七、豎叉
第三章 基本動作
節 手型
一、拳
二、掌
三、勾
第二節 步型
一、弓步
二、馬步
三、仆步
四、虛步
五、歇步
第三節 手法
一、沖拳
二、架掌
三、砸拳
四、推掌
五、頂肘
六、盤肘
七、胳肘
第四節 步法
一、擊步
二、插步
三、蓋步
第五節 腿法
一、外擺擊響
二、里合腿擊響
三、雙拍腳擊響
四、單拍腳擊響
五、后掃腿
六、前掃腿
七、后撩腿
八、側踹腿
九、蹬腿
十、彈腿
十一、里合腿
十二、外擺腿
十三、側踢腿
十四、正踢腿
第六節 跳躍
一、騰空飛腳助跑跳
二、旋風腳助跑跳
三、騰空外擺蓮助跑跳
四、旋子助跑
五、側手翻
六、騰空飛腳
七、騰空旋風腳
八、騰空外擺蓮
九、旋子轉體360°
十、側空翻
第七節 平衡
一、提膝平衡
二、燕式平衡
三、仰身平衡
四、側身平衡
五、扣腿平衡
第八節 跌撲滾翻
一、前滾翻
二、前倒
三、鯉魚打挺
第九節 五步拳
參考文獻
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中小學武術基本課堂 作者簡介
司武剛，男，黨員，合肥市樂農新村小學副校長，上海體育學院體育碩士畢業，小學不錯教師，1998年參加工作，蜀山區骨干教師、蜀山區很好教師，很好共產黨員、很好教育工作者、多篇論文在省、市、區獲獎。愿做一名為人坦誠、虛心好學、嚴于律己、樂觀向上的小學教師。
張斌，男，黨員，安徽中醫藥大學副教授，北京體育大學武術學院本科畢業，上海體育學院體育碩士畢業。1998年工作后從事武術教學、訓練、科研工作。若干年來，勤于耕耘，孜孜以求，他的事跡先后被省市及中央媒體專題采訪報道，培養了來自美國、加拿大、日本、斯里蘭卡、韓國、西班牙、意大利等國家的武術愛好者和運動員，出訪20多個國家和地區，為安徽武術文化靠前交流發展與研究做出自己的貢獻。
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