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自己拯救自己:自控力深受歡迎的世界名校心理干預(yù)課程 版權(quán)信息
- ISBN：9787515818283
- 條形碼：9787515818283 ; 978-7-5158-1828-3
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
自己拯救自己:自控力深受歡迎的世界名校心理干預(yù)課程 本書特色
連山編著的《自控力（升級(jí)版自己拯救自己）（精）》介紹：自控力是一個(gè)人自覺地調(diào)節(jié)和控制自己行動(dòng)的能力。自控力強(qiáng)的人，能夠理智地對(duì)待周圍發(fā)生的事件，有意識(shí)地控制自己的思想感情，約束自己的行為，成為駕馭現(xiàn)實(shí)的主人。一般情況下，自控力和意志是緊密相連的，意志薄弱者，自控力較差；意志頑強(qiáng)者，自控力較強(qiáng)。加強(qiáng)自控力也就是磨煉意志的過程。全球華人中的首富李嘉誠說：“自制是修身立志成大事者必須具備的能力和條件，希望每個(gè)人都能做到自制！”
自己拯救自己:自控力深受歡迎的世界名校心理干預(yù)課程 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《自控力（升級(jí)版）/自己拯救自己》深入分析了自控力的內(nèi)涵，包括自控力的組成要素、在人生中扮演的角色、發(fā)生作用的過程階段及具體表現(xiàn)，著重強(qiáng)調(diào)了強(qiáng)化意志力對(duì)提高自控力的重要作用；闡明了如何培養(yǎng)、提高自控力，提供了具體有效的訓(xùn)練方法和提高途徑；論述如何在實(shí)踐中磨煉自控力、迎接并克服種種艱難阻礙；探討如何運(yùn)用、發(fā)揮自控力，控制情緒和欲望、改變舊習(xí)慣、管理壓力、克服拖延等。全書內(nèi)容豐富，分析精辟，觀點(diǎn)鮮明、新穎、深刻，理論與實(shí)踐結(jié)合，引導(dǎo)讀者深切地感悟自控力的獨(dú)特魅力和強(qiáng)大作用，在自己今后的生活實(shí)踐中，自覺地培養(yǎng)、訓(xùn)練、提高和調(diào)動(dòng)自控力，引爆蘊(yùn)藏在體內(nèi)的潛能，錘煉堅(jiān)忍不拔的堅(jiān)強(qiáng)意志，迎接生活中的各種挑戰(zhàn)，主宰人生，成就偉業(yè)，開創(chuàng)嶄新的成功人生。如果你總拖到后一分鐘才開始工作；總是月光，信用卡透支；想放松一下，卻熬夜上網(wǎng)；一直想改變自己，卻總是挫敗；那么《自控力（升級(jí)版）/自己拯救自己》就是專門為你而寫的。
自己拯救自己:自控力深受歡迎的世界名校心理干預(yù)課程自己拯救自己:自控力深受歡迎的世界名校心理干預(yù)課程 前言
《自控力（升級(jí)版）/自己拯救自己》：
自控力營(yíng)造幸福生活 在社會(huì)中，只有遇事不慌、臨危不懼的人才能成就大事，而那些情緒不穩(wěn)、時(shí)常動(dòng)搖、缺乏自信、遇到危險(xiǎn)就躲、遇到困難慌神的人，只能過平庸的生活。
自控是一種力量，自控使人頭腦冷靜、判斷準(zhǔn)確。自控的人充滿自信，同時(shí)也能贏得別人的信任。
自控力強(qiáng)的人，比焦慮萬分的人更容易應(yīng)付種種困難、解決種種矛盾。而一個(gè)做事光明磊落、生氣蓬勃、令人愉悅的人，無論到哪兒都是受人歡迎的。
在商人中間，自控能產(chǎn)生信用。銀行相信那些能控制自己的人。商人們相信，一個(gè)無法控制自己的人既不能管理好自己的事務(wù)，也不能管理好別人的事務(wù)。一個(gè)人可能在缺乏教育和健康的條件下成功，但絕不可能在沒有自制力的情況下成功！ 無論是誰，只要能下定決心，決心就會(huì)為他的自制行為提供力量與后援。能夠支配自我，控制情感、欲望和恐懼心理的人會(huì)比國王更、更幸福。否則，他就不可能取得任何有價(jià)值的進(jìn)步。
三國時(shí)，張飛得知關(guān)羽被東吳殺害后，陷入了極度的悲痛之中，他“旦夕號(hào)泣，血濕衣襟”。劉、關(guān)、張?zhí)覉@結(jié)義，手足之情極為深厚，如今兄長(zhǎng)被害，張飛的悲痛也算是一種正常的情緒反應(yīng)。但他在悲痛之中喪失了起碼的理智，任由此種不利情緒的發(fā)展，并用它深深感染了劉備，不僅給自己招來殺身之禍，也極大地?fù)p害了三人為之奮斗的事業(yè)。劉備得知關(guān)羽為東吳所害，悲憤之下準(zhǔn)備出兵伐吳，趙云向劉備分析當(dāng)時(shí)的形勢(shì)：“國賊乃曹操，非孫權(quán)也。今曹丕篡漢，神人共怒，陛下可早圖關(guān)中……若舍魏以伐吳，兵勢(shì)一交，豈能驟解……漢賊之仇，公也；兄弟之仇，私也。愿以天下為重。”趙云所主張的先公后私，就是一種理智的選擇。若聽任自己情緒的指揮，當(dāng)然要先為關(guān)羽報(bào)仇雪恨；若從光復(fù)漢室的大局著想，則應(yīng)以伐魏為先。劉備在諸葛亮的苦勸之下，好不容易“心中稍回”，卻被張飛無休止的號(hào)哭弄得又起伐吳之心。
張飛痛失兄長(zhǎng)，恨不得立刻到東吳殺個(gè)血流成河，他“每日望南切齒、睜目怒恨”。由于報(bào)仇心切，一腔怨怒無處發(fā)泄，在不知不黨之間把怒氣出到了自己人頭上，“帳上帳下，但有犯者即鞭撻之；多有鞭死者”，他的情緒失控到了殺自己人出氣的地步，并傳染給身邊的每一個(gè)人。
張飛的情緒失控，不僅使自己，也使劉備在理智與情緒的抗衡中敗下陣來，沖動(dòng)地做出了出兵東吳的錯(cuò)誤決定，結(jié)果使蜀漢的力量在這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)中大大削弱，為蜀漢的衰落埋下了伏筆。
自己拯救自己:自控力深受歡迎的世界名校心理干預(yù)課程 目錄
導(dǎo)言 自控力成就人生
自控力使人強(qiáng)大
自控力營(yíng)造幸福生活
強(qiáng)大的自控力是成功的基本要素
章 意志力的本能：亞當(dāng)夏娃本可以抵擋得住禁果的誘惑
節(jié) 意志力不只是一個(gè)傳說
神秘力量意志力
意志力是獨(dú)特的
神奇的意志力
意志力三重角色
意志力三個(gè)要素
意志過程的三階段
意志力的表現(xiàn)
第二節(jié) 意志力的培養(yǎng)
意志力訓(xùn)練的原則
意志力提高的方法
不良意志力的消除
第三節(jié) 意志力的驅(qū)動(dòng)能量
優(yōu)化你的意志品質(zhì)
培養(yǎng)自我的獨(dú)立性
訓(xùn)練你的果斷
錘煉你的堅(jiān)韌性
第二章 意志力的頑敵：情緒
明知生氣有害，為何還是每每失控
節(jié) 情緒化分析
體察情緒
感知情緒
情緒辨析法則
情緒模式分析
情緒同樣有規(guī)律可循
獲知他人情緒
第二節(jié) 情緒失控，人體不定時(shí)的“炸彈”
看清你的情緒爆發(fā)
負(fù)面情緒消耗著我們的精神
“情緒風(fēng)暴”中人容易失控
負(fù)面情緒的爆發(fā)
勿讓情緒左右白產(chǎn)．
第三節(jié) 解救被情緒綁架的理性
你是情緒的奴隸嗎
情緒是怎樣“冒”出來的
控制自我是高情商的體現(xiàn)
情緒發(fā)電機(jī)
情緒具有感染力
第三章 自控力的夢(mèng)——欲望
人為什么管不住自己
節(jié) 給欲望一個(gè)合理的限度
欲望讓你的人生煩惱不安
欲望是一條看不見的靈魂鎖鏈
可以有欲望，但不可有貪欲
放棄生活中的“第四個(gè)面包”
過多的欲望會(huì)蒙蔽你的幸福
給自己的欲望打折
遠(yuǎn)離名利的烈焰，讓生命逍遙自在
莫為名利誘，量力緩緩行
學(xué)會(huì)控制不合理的欲望
第二節(jié) 貪婪，后吞噬的是自己
幸福離不開錢，但有錢不一定幸福
貪婪者并不富有
貪的越多，失去的也越多
貪欲會(huì)讓你走上不歸路
“名利”是把雙刃劍
別讓貪欲肆意生長(zhǎng)
少一分欲望，多一分自在
不要讓欲望拖垮你
給貪欲上一把鎖
第四章 習(xí)慣成自然：為什么人會(huì)有命運(yùn)
節(jié) 自控力改變習(xí)慣，習(xí)慣決定命運(yùn)
習(xí)慣的力量無比巨大
習(xí)慣是什么
習(xí)慣能成就一個(gè)人，也能夠摧毀一個(gè)人
是一種習(xí)慣，平庸也是一種習(xí)慣
成功的習(xí)慣重在培養(yǎng)
第二節(jié) 你不控制習(xí)慣，習(xí)慣就會(huì)控制你
別踏著別人的腳印走
不讓習(xí)慣成偏見
敢于向挑戰(zhàn)
不為工作而工作
不要自我設(shè)限
第三節(jié) 重塑習(xí)慣，改變命運(yùn)
成功沒有固定的模式
播種行為，收獲習(xí)慣
比別人多做一點(diǎn)
第五章 累到無力抵抗：為什么自控力像肌肉一樣有極限
節(jié) 壓力，生命不可承受之重
什么是壓力
當(dāng)生活改變時(shí)：急性壓力
當(dāng)生活成為過山車的時(shí)候：階段性壓力
當(dāng)生活變質(zhì)時(shí)：慢性壓力
人人都有壓力
壓力從何而來
人類壓力的根源
第二節(jié) 別讓過度的壓力毀了你
身體壓力
大腦壓力
壓力與胃及心血管的聯(lián)系
承受重壓的皮膚及慢性疼痛
壓力與免疫系統(tǒng)
壓力與疾病的聯(lián)系
情緒壓力
精神壓力
第三節(jié) 認(rèn)清壓力，才能控制壓力
壓力面面觀
抗壓臨界點(diǎn)
壓力觸發(fā)因素
壓力弱勢(shì)因素
壓力反應(yīng)傾向
個(gè)人壓力測(cè)試
壓力管理特征
第四節(jié) 如何讓壓力威就你
建立你的個(gè)人壓力管理組合
壓力管理日志
把壓力日志用到工作中去
制訂你的壓力管理戰(zhàn)略
畫出你的壓力缺陷
建立你的壓力管理目標(biāo)
實(shí)施你的壓力管理計(jì)劃
壓力管理維護(hù)
自控力使人強(qiáng)大
自控力營(yíng)造幸福生活
強(qiáng)大的自控力是成功的基本要素
章 意志力的本能：亞當(dāng)夏娃本可以抵擋得住禁果的誘惑
節(jié) 意志力不只是一個(gè)傳說
神秘力量意志力
意志力是獨(dú)特的
神奇的意志力
意志力三重角色
意志力三個(gè)要素
意志過程的三階段
意志力的表現(xiàn)
第二節(jié) 意志力的培養(yǎng)
意志力訓(xùn)練的原則
意志力提高的方法
不良意志力的消除
第三節(jié) 意志力的驅(qū)動(dòng)能量
優(yōu)化你的意志品質(zhì)
培養(yǎng)自我的獨(dú)立性
訓(xùn)練你的果斷
錘煉你的堅(jiān)韌性
第二章 意志力的頑敵：情緒
明知生氣有害，為何還是每每失控
節(jié) 情緒化分析
體察情緒
感知情緒
情緒辨析法則
情緒模式分析
情緒同樣有規(guī)律可循
獲知他人情緒
第二節(jié) 情緒失控，人體不定時(shí)的“炸彈”
看清你的情緒爆發(fā)
負(fù)面情緒消耗著我們的精神
“情緒風(fēng)暴”中人容易失控
負(fù)面情緒的爆發(fā)
勿讓情緒左右白產(chǎn)．
第三節(jié) 解救被情緒綁架的理性
你是情緒的奴隸嗎
情緒是怎樣“冒”出來的
控制自我是高情商的體現(xiàn)
情緒發(fā)電機(jī)
情緒具有感染力
第三章 自控力的夢(mèng)——欲望
人為什么管不住自己
節(jié) 給欲望一個(gè)合理的限度
欲望讓你的人生煩惱不安
欲望是一條看不見的靈魂鎖鏈
可以有欲望，但不可有貪欲
放棄生活中的“第四個(gè)面包”
過多的欲望會(huì)蒙蔽你的幸福
給自己的欲望打折
遠(yuǎn)離名利的烈焰，讓生命逍遙自在
莫為名利誘，量力緩緩行
學(xué)會(huì)控制不合理的欲望
第二節(jié) 貪婪，后吞噬的是自己
幸福離不開錢，但有錢不一定幸福
貪婪者并不富有
貪的越多，失去的也越多
貪欲會(huì)讓你走上不歸路
“名利”是把雙刃劍
別讓貪欲肆意生長(zhǎng)
少一分欲望，多一分自在
不要讓欲望拖垮你
給貪欲上一把鎖
第四章 習(xí)慣成自然：為什么人會(huì)有命運(yùn)
節(jié) 自控力改變習(xí)慣，習(xí)慣決定命運(yùn)
習(xí)慣的力量無比巨大
習(xí)慣是什么
習(xí)慣能成就一個(gè)人，也能夠摧毀一個(gè)人
是一種習(xí)慣，平庸也是一種習(xí)慣
成功的習(xí)慣重在培養(yǎng)
第二節(jié) 你不控制習(xí)慣，習(xí)慣就會(huì)控制你
別踏著別人的腳印走
不讓習(xí)慣成偏見
敢于向挑戰(zhàn)
不為工作而工作
不要自我設(shè)限
第三節(jié) 重塑習(xí)慣，改變命運(yùn)
成功沒有固定的模式
播種行為，收獲習(xí)慣
比別人多做一點(diǎn)
第五章 累到無力抵抗：為什么自控力像肌肉一樣有極限
節(jié) 壓力，生命不可承受之重
什么是壓力
當(dāng)生活改變時(shí)：急性壓力
當(dāng)生活成為過山車的時(shí)候：階段性壓力
當(dāng)生活變質(zhì)時(shí)：慢性壓力
人人都有壓力
壓力從何而來
人類壓力的根源
第二節(jié) 別讓過度的壓力毀了你
身體壓力
大腦壓力
壓力與胃及心血管的聯(lián)系
承受重壓的皮膚及慢性疼痛
壓力與免疫系統(tǒng)
壓力與疾病的聯(lián)系
情緒壓力
精神壓力
第三節(jié) 認(rèn)清壓力，才能控制壓力
壓力面面觀
抗壓臨界點(diǎn)
壓力觸發(fā)因素
壓力弱勢(shì)因素
壓力反應(yīng)傾向
個(gè)人壓力測(cè)試
壓力管理特征
第四節(jié) 如何讓壓力威就你
建立你的個(gè)人壓力管理組合
壓力管理日志
把壓力日志用到工作中去
制訂你的壓力管理戰(zhàn)略
畫出你的壓力缺陷
建立你的壓力管理目標(biāo)
實(shí)施你的壓力管理計(jì)劃
壓力管理維護(hù)
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