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體能訓(xùn)練設(shè)計指南 版權(quán)信息
- ISBN：9787564420215
- 條形碼：9787564420215 ; 978-7-5644-2021-5
- 裝幀：平裝
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
體能訓(xùn)練設(shè)計指南 本書特色
Jay R.Hoffman主編的《體能訓(xùn)練設(shè)計指南》一書由美國體能協(xié)會多位知名專家編寫。該書共分為12章。**章和第二章分析了運動員的競技需要和有效訓(xùn)練計劃的評價，為制訂合理專項體能訓(xùn)練計劃奠定基礎(chǔ)；第三章介紹了各種運動項目的準(zhǔn)備活動以便提高運動能力和預(yù)防損傷；第四章至第十章，詳細(xì)分析了各種運動素質(zhì)的訓(xùn)練計劃設(shè)計，包括發(fā)展運動員力量、爆發(fā)力、無氧能力、耐力、靈敏性、速度和平衡能力。闡述了體能訓(xùn)練建議的科學(xué)依據(jù)，并提供了一些訓(xùn)練方法和練習(xí)手段。第十一章和第十二章，重點解釋如何利用本書中介紹的方法讓專業(yè)人士設(shè)計完整和有效的訓(xùn)練計劃。第十一章還深入討論了訓(xùn)練分期理論和實踐。第十二章分析了訓(xùn)練計劃的實施、實踐案例和大量訓(xùn)練案例。本書不僅可作為高水平運動隊的運動員和教練員參考用書，也可為從事群眾體育及其他體能訓(xùn)練的人員設(shè)計科學(xué)有效的訓(xùn)練計劃提供保證。
體能訓(xùn)練設(shè)計指南 內(nèi)容簡介
《體能訓(xùn)練設(shè)計指南》一書由美國體能協(xié)會多位知名專家編寫。該書共分為12章。章和第二章分析了運動員的競技需要和有效訓(xùn)練計劃的評價，為制訂合理專項體能訓(xùn)練計劃奠定基礎(chǔ)；第三章介紹了各種運動項目的準(zhǔn)備活動以便提高運動能力和預(yù)防損傷；第四章至第十章，詳細(xì)分析了各種運動素質(zhì)的訓(xùn)練計劃設(shè)計，包括發(fā)展運動員力量、爆發(fā)力、無氧能力、耐力、靈敏性、速度和平衡能力。闡述了體能訓(xùn)練建議的科學(xué)依據(jù)，并提供了一些訓(xùn)練方法和練習(xí)手段。第十一章和第十二章，重點解釋如何利用《體能訓(xùn)練設(shè)計指南》中介紹的方法讓專業(yè)人士設(shè)計完整和有效的訓(xùn)練計劃。第十一章還深入討論了訓(xùn)練分期理論和實踐。第十二章分析了訓(xùn)練計劃的實施、實踐案例和大量訓(xùn)練案例。《體能訓(xùn)練設(shè)計指南》不僅可作為高水平運動隊的運動員和教練員參考用書，也可為從事群眾體育及其他體能訓(xùn)練的人員設(shè)計科學(xué)有效的訓(xùn)練計劃提供保證。
體能訓(xùn)練設(shè)計指南 目錄
章運動員需要的分析
1運動項目能量代謝特征
2運動項目的生物力學(xué)需求
3運動項目中損傷風(fēng)險
4需求分析整體應(yīng)用
第二章運動員測試和訓(xùn)練計劃評估
1影響測試成績的因素
2測試方法的選擇
3測試管理中實際問題
4有關(guān)需要診斷和訓(xùn)練計劃評價的測試
第三章動態(tài)熱身運動
1靜力性拉伸與競技表現(xiàn)關(guān)系
2動態(tài)熱身運動與競技表現(xiàn)關(guān)系
3制訂動態(tài)熱身方案
4動態(tài)熱身練習(xí)
第四章抗阻訓(xùn)練
1抗阻訓(xùn)練的適應(yīng)
2抗阻訓(xùn)練計劃的制訂
3抗阻訓(xùn)練計劃中的要素
第五章爆發(fā)力訓(xùn)練
1影響爆發(fā)力的因素
2爆發(fā)力訓(xùn)練
3發(fā)展爆發(fā)力的訓(xùn)練方法
4爆發(fā)力訓(xùn)練的負(fù)荷和速度選擇
第六章無氧訓(xùn)練
1無氧訓(xùn)練計劃的生理適應(yīng)
2無氧訓(xùn)練計劃的制訂——以時間安排為例
3無氧訓(xùn)練的練習(xí)方法
第七章耐力訓(xùn)練
1影響有氧能力的因素
2影響有氧耐力訓(xùn)練的要素
3有氧耐力訓(xùn)練的策略
4有氧耐力訓(xùn)練的周期安排
第八章靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
1影響靈敏素質(zhì)的因素
2靈敏素質(zhì)的測試
3靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練
4靈敏素質(zhì)訓(xùn)練計劃設(shè)計
第九章速度訓(xùn)練
1影響速度素質(zhì)的因素
2短跑的運動生物力學(xué)和運動技術(shù)
3速度訓(xùn)練計劃設(shè)計
第十章平衡與穩(wěn)定性訓(xùn)練
1訓(xùn)練計劃的制訂與分期
2平衡能力練習(xí)的安全進(jìn)度
3關(guān)節(jié)系統(tǒng)的穩(wěn)定性訓(xùn)練
第十一章訓(xùn)練整合與分期
1訓(xùn)練分期的一般原則
2訓(xùn)練周期
3訓(xùn)練過程的排序與整合
4實踐指南
第十二章訓(xùn)練計劃實施
1訓(xùn)練課
2非賽季訓(xùn)練
3比賽期
4耐力項目運動員的注意事項
5訓(xùn)練計劃評價
參考文獻(xiàn)
致謝
主編介紹
編委介紹
1運動項目能量代謝特征
2運動項目的生物力學(xué)需求
3運動項目中損傷風(fēng)險
4需求分析整體應(yīng)用
第二章運動員測試和訓(xùn)練計劃評估
1影響測試成績的因素
2測試方法的選擇
3測試管理中實際問題
4有關(guān)需要診斷和訓(xùn)練計劃評價的測試
第三章動態(tài)熱身運動
1靜力性拉伸與競技表現(xiàn)關(guān)系
2動態(tài)熱身運動與競技表現(xiàn)關(guān)系
3制訂動態(tài)熱身方案
4動態(tài)熱身練習(xí)
第四章抗阻訓(xùn)練
1抗阻訓(xùn)練的適應(yīng)
2抗阻訓(xùn)練計劃的制訂
3抗阻訓(xùn)練計劃中的要素
第五章爆發(fā)力訓(xùn)練
1影響爆發(fā)力的因素
2爆發(fā)力訓(xùn)練
3發(fā)展爆發(fā)力的訓(xùn)練方法
4爆發(fā)力訓(xùn)練的負(fù)荷和速度選擇
第六章無氧訓(xùn)練
1無氧訓(xùn)練計劃的生理適應(yīng)
2無氧訓(xùn)練計劃的制訂——以時間安排為例
3無氧訓(xùn)練的練習(xí)方法
第七章耐力訓(xùn)練
1影響有氧能力的因素
2影響有氧耐力訓(xùn)練的要素
3有氧耐力訓(xùn)練的策略
4有氧耐力訓(xùn)練的周期安排
第八章靈敏素質(zhì)訓(xùn)練
1影響靈敏素質(zhì)的因素
2靈敏素質(zhì)的測試
3靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練
4靈敏素質(zhì)訓(xùn)練計劃設(shè)計
第九章速度訓(xùn)練
1影響速度素質(zhì)的因素
2短跑的運動生物力學(xué)和運動技術(shù)
3速度訓(xùn)練計劃設(shè)計
第十章平衡與穩(wěn)定性訓(xùn)練
1訓(xùn)練計劃的制訂與分期
2平衡能力練習(xí)的安全進(jìn)度
3關(guān)節(jié)系統(tǒng)的穩(wěn)定性訓(xùn)練
第十一章訓(xùn)練整合與分期
1訓(xùn)練分期的一般原則
2訓(xùn)練周期
3訓(xùn)練過程的排序與整合
4實踐指南
第十二章訓(xùn)練計劃實施
1訓(xùn)練課
2非賽季訓(xùn)練
3比賽期
4耐力項目運動員的注意事項
5訓(xùn)練計劃評價
參考文獻(xiàn)
致謝
主編介紹
編委介紹
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