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一年四季說養生 春 版權信息
- ISBN：9787509609149
- 條形碼：9787509609149 ; 978-7-5096-0914-9
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
一年四季說養生 春 本書特色
《一年四季說養生·春》：注重養生 季節為要仲春時節 春風送暖 大地復蘇 相對應的人體內的新陳代謝也處于旺盛時期應注意各類皮膚過敏癥如過敏性鼻炎 花粉過敏癥等仲春時節 正是西風向東風過渡的拉鋸戰時期 更是以多風天氣見常因此 此時還應以防風邪為主應防以呼吸道為主的病癥 如以鼻塞 流涕 咳嗽等為主要癥狀的流感肺炎 還有流腦 高血壓 腦梗 心梗 等方面的疾病春回大地，但乍暖還寒，氣溫忽冷忽熱，天氣變化頻繁劇烈而無常。而此時，人體毛孔腠理開始變得疏松，對寒邪的抵御能力有所減弱，貿然脫去冬裝，會引風邪內侵，導致生病。所以，在春季，特別是早春，應注意防寒保曖，防風邪，根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣！肚Ы鹨健防镏鲝，春時衣著宜“下厚上薄”，既養陽又收陽。
一年四季說養生 春 內容簡介
春、夏、秋、冬四季有不同的溫、熱、涼、寒的氣候特點，對人體造成了不同的影響，人們的養生應該“應天順時”，在不同的季節采取不同的養生方法，以達到“天人和諧”。本書從養生基礎、春季養生概述、春季常見疾病的防治、春季飲食調養、春季運動養生、春季起居養生、春季精神養生、春季體質養生等方面進行了全面系統的介紹，更具科學性和指導性，是一本實用的養生保健指南。
一年四季說養生 春 目錄
緒論 養生基礎
一、關于養生
二、養生的原則
三、四季養生
**篇 春季養生概述
一、初春養生
二、仲春養生
三、季春養生
第二篇 春季常見疾病的防治
一、青光眼
二、白內障
三、急性結膜炎(紅眼病)
四、高血壓
五、面神經麻痹(面癱)
六、口瘡和口腔炎
七、痤瘡
八、流行性腮腺炎
九、帶狀皰疹
十、過敏性鼻炎
十一、花粉過敏癥
十二、春瘟感冒
十三、傳染性肝炎
十四、肝硬化
十五、脂肪肝
十六、膽結石
十七、膽囊炎、膽管炎
十八、胰腺炎
十九、灰指甲
二十、乳腺增生
二十一、失眠
二十二、神經衰弱
二十三、癲癇
二十四、春瘟
第三篇 春季飲食調養
一、春季養肝飲食原則
二、春季飲食與營養
三、時令水果的選擇
四、初春飲食
五、仲春飲食
六、暮春飲食
第四篇 春季運動養生
一、春季運動養生的特點和重要性
二、春季運動養生的意義
三、五禽戲養生
四、八段錦養生
五、六字訣養生
六、易筋經
七、太極拳
八、氣功養生
九、踏青登山
第五篇 春季起居養生
一、春季起居原則
二、足浴
三、常梳頭和曬太陽
四、居室常通風、勤加濕
五、春捂秋凍適時增減衣裝
第六篇 春季精神養生
一、春季與情志
二、春季情志的運動調節法
三、春季情志的音樂調節法
四、春季改善情志的其他方法
第七篇 春季體質養生
一、體質陰陽分類法
二、不良體質的養生
附錄 常見食物性味及養生功效
一、谷物類
二、蔬菜類
三、水產肉食類
四、水果堅果類
五、釀造調料類
一、關于養生
二、養生的原則
三、四季養生
**篇 春季養生概述
一、初春養生
二、仲春養生
三、季春養生
第二篇 春季常見疾病的防治
一、青光眼
二、白內障
三、急性結膜炎(紅眼病)
四、高血壓
五、面神經麻痹(面癱)
六、口瘡和口腔炎
七、痤瘡
八、流行性腮腺炎
九、帶狀皰疹
十、過敏性鼻炎
十一、花粉過敏癥
十二、春瘟感冒
十三、傳染性肝炎
十四、肝硬化
十五、脂肪肝
十六、膽結石
十七、膽囊炎、膽管炎
十八、胰腺炎
十九、灰指甲
二十、乳腺增生
二十一、失眠
二十二、神經衰弱
二十三、癲癇
二十四、春瘟
第三篇 春季飲食調養
一、春季養肝飲食原則
二、春季飲食與營養
三、時令水果的選擇
四、初春飲食
五、仲春飲食
六、暮春飲食
第四篇 春季運動養生
一、春季運動養生的特點和重要性
二、春季運動養生的意義
三、五禽戲養生
四、八段錦養生
五、六字訣養生
六、易筋經
七、太極拳
八、氣功養生
九、踏青登山
第五篇 春季起居養生
一、春季起居原則
二、足浴
三、常梳頭和曬太陽
四、居室常通風、勤加濕
五、春捂秋凍適時增減衣裝
第六篇 春季精神養生
一、春季與情志
二、春季情志的運動調節法
三、春季情志的音樂調節法
四、春季改善情志的其他方法
第七篇 春季體質養生
一、體質陰陽分類法
二、不良體質的養生
附錄 常見食物性味及養生功效
一、谷物類
二、蔬菜類
三、水產肉食類
四、水果堅果類
五、釀造調料類
展開全部
一年四季說養生 春 節選
《一年四季說養生·春》內容簡介：春、夏、秋、冬四季有不同的溫、熱、涼、寒的氣候特點，對人體造成了不同的影響，人們的養生應該“應天順時”，在不同的季節采取不同的養生方法，以達到“天人和諧”。《一年四季說養生·春》從養生基礎、春季養生概述、春季常見疾病的防治、春季飲食調養、春季運動養生、春季起居養生、春季精神養生、春季體質養生等方面進行了全面系統的介紹，更具科學性和指導性，是一本實用的養生保健指南。
一年四季說養生 春 相關資料
2.夜臥早起，不可戀床春回大地，人體內的陽氣也趨于體表，人體的毛孔逐漸舒張展開，擁于肌表的氣血逐漸增多，肢體內由于氣血外展而漸覺疲憊倦乏，這就是為什么會有“春眠不覺曉”的春困緣由。然而，睡懶覺不利于陽氣的生發！饵S帝內經》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應夜臥早起，寬衣松帶，披發緩行，多到室外活動，舒展形體。這樣可以助生陽氣，使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。3.“春捂秋凍”著裝宜保暖春回大地，但乍暖還寒，氣溫忽冷忽熱，天氣變化頻繁劇烈而無常。而此時，人體毛孔腠理開始變得疏松，對寒邪的抵御能力有所減弱，貿然脫去冬裝，會引風邪內侵，導致生病。所以，在春季，特別是早春，應注意防寒保暖，防風邪，根據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。《千金要方》里主張，春時衣著宜“下厚上薄”，既養陽又收陽！独侠虾阊浴防镆仓v“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣！痹诖杭纠，要隨氣溫的變化而增減衣服。以免感染風寒，引發呼吸系統疾病。4.運動鍛煉、增強體質春天空氣清新，最利于機體吐故納新充養臟腑。春天多運動鍛煉，是增強體質、機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發生。宜選輕柔舒緩的運動項目如打球、跑步、做操，練八段錦、五禽戲，打太極拳等，但運動量不宜太大，以防陽氣耗散，不利生發。春天風和日麗，最宜春游。春天里外出踏青云游，尋花問柳，游山玩水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，肝氣條達，氣血舒暢。精神旺盛。5.節制房事、不可過度春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒和剛剛洗浴之后，不可馬上進行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康，甚至會誘發心梗、中風等疾病。6.春季養生，重在情志肝惡抑郁，喜調達，在志為怒。所以，從精神方面講，要讓自己多想、多看、多做些能使自己開心快樂的事，有利于肝的疏泄。因為怒會導致肝氣郁結，肝郁又會導致疏泄失調，氣機升降逆亂，進而導致其他臟腑功能失調。所以古人講：“七情傷人，怒為首。”俗話說得好：“百病氣上生！薄敖渑、陶冶情志，舒暢情緒的最好方式就是到大自然中去踏青賞光。走進大自然，與自然界的美好春光融在一起
一年四季說養生 春 作者簡介
菡月，原名丁潔，北京人。1987年畢業于中國人民大學一分校，并從事教育工作，高級教師。 主要著作，近年來在《光明日報》、《環球時報》、《新京報》、《京華時報》、《華夏時報》、《健康》、《博愛》等報刊上發表文章數十篇，出版《家庭素質教育叢書學前系列》、《家庭育兒500問——智力開發篇》等多部圖書。
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