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一年四季說養生 夏 版權信息
- ISBN：9787509609958
- 條形碼：9787509609958 ; 978-7-5096-0995-8
- 裝幀：暫無
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
一年四季說養生 夏 本書特色
《一年四季說養生:夏》：中國首席中醫養生專家，楊力教授傾力推薦，夏季時節，晝長夜短，氣候炎熱，萬物開花結果，其季節特點為夏長，即生長之意，受夏長氣候影響，人體內在機能也相應發生變化，夏季暑氣當令，內應于心，陽氣外發，伏陰在內，體陽氣亦常旺盛，因夏季在五方中屬南，五行中屬火，與五臟的心相對應，五味屬苦，所以夏季養生還要注意養心。
一年四季說養生 夏 內容簡介
所謂春夏養陽就是告訴我們，即使是在炎熱的夏季，我們也要注意呵護好體內的陽氣。長夏飲食養生要防濕邪。在三伏天，又稱桑拿天，天氣悶熱又多雨的季節。中醫認為長夏屬土，人體五臟中的脾也屬土，長夏的特點是偏濕，濕邪易困脾土。所以，長夏養生，從食療上講，要多吃些健脾利濕的食物，如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、絲瓜、茯苓、山藥、姜、粟米等。
一年四季說養生 夏 目錄
緒論 養生基礎
一、關于養生
二、養生的原則
三、四季養生
**章 夏季養生概述
一、夏季養生在于養長、養心、養陽
二、夏季養生簡述
三、初夏養生
四、仲夏養生
五、季夏養生
六、夏末養生
第二章 夏季常見疾病的防治
一、心臟病
二、冠心病
三、心肌炎
四、低血壓
五、貧血
六、胃炎
七、消化性潰瘍
八、胃下垂
九、腸炎
十、中暑
十一、痢疾
十二、乙腦
十三、痱子
十四、日光性皮炎
十五、濕疹
十六、花斑癬
十七、腳氣
十八、疰夏
十九、軍團病
二十、冬病夏治
第三章 夏季飲食調養
一、夏季飲食原則
二、夏季飲食與營養
三、時令果蔬的選擇
四、初夏飲食
五、仲夏飲食
六、暑伏飲食
七、夏季飲食養生相關鏈接
第四章 夏季運動養生
第五章 夏季起居養生
第六章 夏季精神養生第七章 夏季體質養生
第八章 夏季容易中毒的常見食物及預防
參考書目
一、關于養生
二、養生的原則
三、四季養生
**章 夏季養生概述
一、夏季養生在于養長、養心、養陽
二、夏季養生簡述
三、初夏養生
四、仲夏養生
五、季夏養生
六、夏末養生
第二章 夏季常見疾病的防治
一、心臟病
二、冠心病
三、心肌炎
四、低血壓
五、貧血
六、胃炎
七、消化性潰瘍
八、胃下垂
九、腸炎
十、中暑
十一、痢疾
十二、乙腦
十三、痱子
十四、日光性皮炎
十五、濕疹
十六、花斑癬
十七、腳氣
十八、疰夏
十九、軍團病
二十、冬病夏治
第三章 夏季飲食調養
一、夏季飲食原則
二、夏季飲食與營養
三、時令果蔬的選擇
四、初夏飲食
五、仲夏飲食
六、暑伏飲食
七、夏季飲食養生相關鏈接
第四章 夏季運動養生
第五章 夏季起居養生
第六章 夏季精神養生第七章 夏季體質養生
第八章 夏季容易中毒的常見食物及預防
參考書目
展開全部
一年四季說養生 夏 節選
《一年四季說養生:夏》簡介：所謂春夏養陽就是告訴我們，即使是在炎熱的夏季，我們也要注意呵護好體內的陽氣。長夏飲食養生要防濕邪。在三伏天，叉稱桑拿天，天氣悶熱又多雨的季節。中醫認為長夏屬土，人體五臟中的脾也屬土，長夏的特點是偏濕，濕邪易困脾土。所以，長夏養生，從食療上講，要多吃些健脾利濕的食物，如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、絲瓜、茯苓、山藥、姜、粟米等。
一年四季說養生 夏 相關資料
在作息時間上，也要順應四時的變化，做到“起居有常”，春、夏季“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。在飲食五味上，攝取更要有規律，過饑、過飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康，蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節性。要吃應時食物，不要吃所謂的反季節食物。因為，一方水土養一方人，食物與人是要相適應的。例如，在春秋冬這三季，東北一帶的人大吃山竹、獼猴桃之類的寒涼食物，大量喝苦寒的茶，對身體并不利。2.動靜結合現代科學講“生命在于運動”，而中醫講究平衡，認為生命既要講動也要講靜：“氣血極欲動，精神極欲靜”，中醫既倡導“養身莫善于動”，又認為“養靜為攝生之首務”。因此，只有動靜結合，才能達到養生防病的目的。動，包括勞動和運動兩方面。中醫學歷來重視“動”在養生學中的重要意義，認為“人若勞于形，百病不能成”，“一身動則一身強”。并創造了許多行之有效、具有民族特色的健身運動法。諸如五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經等。堅持這些健身運動，可以暢氣機、通氣血、利關節，從而增強機體的抗病能力。現代醫學也已證明，經常參加體育運動，可以促進身體的新陳代謝，使機體充滿活力，從而延緩各器官的衰老。靜，又稱清靜，包括精神上的清靜和形體活動的相對安靜狀態，是與動相對而言，在中醫養生學上亦占有重要地位。氣功中的靜功一般沒有肢體的運動，它通過一定的體態姿式，特定的呼吸方法及特定的意念活動，在“靜”的狀態下，進行內部的自我鍛煉和調節，從而達到對機體“調整”、“修復”和“建設”的目的，靜功在氣功鍛煉中具有重要的意義。例如，在飯后，就不要做劇烈運動，以免影響身體的消化。而在睡前，人也要安靜下來，讓血歸于肝，使一些器官得到適當的休息調節。類似的注意事項還很多，我們要謹慎小心，悉心體察，不要因自己的無知與不慎，給身體造成不利，有礙健康。
一年四季說養生 夏 作者簡介
菡月，原名丁潔，北京人。1987年畢業于中國人民大學一分校，并從事教育工作，高級教師。 主要著作，近年來在《光明日報》、《環球時報》、《新京報》、《京華時報》、《華夏時報》、《健康》、《博愛》等報刊上發表文章數十篇，出版《家庭素質教育叢書學前系列》、《家庭育兒500問——智力開發篇》等多部圖書。
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