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一年四季說(shuō)養(yǎng)生 夏 版權(quán)信息
- ISBN：9787509609958
- 條形碼：9787509609958 ; 978-7-5096-0995-8
- 裝幀：暫無(wú)
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
一年四季說(shuō)養(yǎng)生 夏 本書特色
《一年四季說(shuō)養(yǎng)生:夏》：中國(guó)首席中醫(yī)養(yǎng)生專家，楊力教授傾力推薦，夏季時(shí)節(jié)，晝長(zhǎng)夜短，氣候炎熱，萬(wàn)物開(kāi)花結(jié)果，其季節(jié)特點(diǎn)為夏長(zhǎng)，即生長(zhǎng)之意，受夏長(zhǎng)氣候影響，人體內(nèi)在機(jī)能也相應(yīng)發(fā)生變化，夏季暑氣當(dāng)令，內(nèi)應(yīng)于心，陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，體陽(yáng)氣亦常旺盛，因夏季在五方中屬南，五行中屬火，與五臟的心相對(duì)應(yīng)，五味屬苦，所以夏季養(yǎng)生還要注意養(yǎng)心。
一年四季說(shuō)養(yǎng)生 夏 內(nèi)容簡(jiǎn)介
所謂春夏養(yǎng)陽(yáng)就是告訴我們，即使是在炎熱的夏季，我們也要注意呵護(hù)好體內(nèi)的陽(yáng)氣。長(zhǎng)夏飲食養(yǎng)生要防濕邪。在三伏天，又稱桑拿天，天氣悶熱又多雨的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)夏屬土，人體五臟中的脾也屬土，長(zhǎng)夏的特點(diǎn)是偏濕，濕邪易困脾土。所以，長(zhǎng)夏養(yǎng)生，從食療上講，要多吃些健脾利濕的食物，如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、絲瓜、茯苓、山藥、姜、粟米等。
一年四季說(shuō)養(yǎng)生 夏 目錄
緒論 養(yǎng)生基礎(chǔ)
一、關(guān)于養(yǎng)生
二、養(yǎng)生的原則
三、四季養(yǎng)生
**章 夏季養(yǎng)生概述
一、夏季養(yǎng)生在于養(yǎng)長(zhǎng)、養(yǎng)心、養(yǎng)陽(yáng)
二、夏季養(yǎng)生簡(jiǎn)述
三、初夏養(yǎng)生
四、仲夏養(yǎng)生
五、季夏養(yǎng)生
六、夏末養(yǎng)生
第二章 夏季常見(jiàn)疾病的防治
一、心臟病
二、冠心病
三、心肌炎
四、低血壓
五、貧血
六、胃炎
七、消化性潰瘍
八、胃下垂
九、腸炎
十、中暑
十一、痢疾
十二、乙腦
十三、痱子
十四、日光性皮炎
十五、濕疹
十六、花斑癬
十七、腳氣
十八、疰夏
十九、軍團(tuán)病
二十、冬病夏治
第三章 夏季飲食調(diào)養(yǎng)
一、夏季飲食原則
二、夏季飲食與營(yíng)養(yǎng)
三、時(shí)令果蔬的選擇
四、初夏飲食
五、仲夏飲食
六、暑伏飲食
七、夏季飲食養(yǎng)生相關(guān)鏈接
第四章 夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
第五章 夏季起居養(yǎng)生
第六章 夏季精神養(yǎng)生第七章 夏季體質(zhì)養(yǎng)生
第八章 夏季容易中毒的常見(jiàn)食物及預(yù)防
參考書目
一、關(guān)于養(yǎng)生
二、養(yǎng)生的原則
三、四季養(yǎng)生
**章 夏季養(yǎng)生概述
一、夏季養(yǎng)生在于養(yǎng)長(zhǎng)、養(yǎng)心、養(yǎng)陽(yáng)
二、夏季養(yǎng)生簡(jiǎn)述
三、初夏養(yǎng)生
四、仲夏養(yǎng)生
五、季夏養(yǎng)生
六、夏末養(yǎng)生
第二章 夏季常見(jiàn)疾病的防治
一、心臟病
二、冠心病
三、心肌炎
四、低血壓
五、貧血
六、胃炎
七、消化性潰瘍
八、胃下垂
九、腸炎
十、中暑
十一、痢疾
十二、乙腦
十三、痱子
十四、日光性皮炎
十五、濕疹
十六、花斑癬
十七、腳氣
十八、疰夏
十九、軍團(tuán)病
二十、冬病夏治
第三章 夏季飲食調(diào)養(yǎng)
一、夏季飲食原則
二、夏季飲食與營(yíng)養(yǎng)
三、時(shí)令果蔬的選擇
四、初夏飲食
五、仲夏飲食
六、暑伏飲食
七、夏季飲食養(yǎng)生相關(guān)鏈接
第四章 夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
第五章 夏季起居養(yǎng)生
第六章 夏季精神養(yǎng)生第七章 夏季體質(zhì)養(yǎng)生
第八章 夏季容易中毒的常見(jiàn)食物及預(yù)防
參考書目
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一年四季說(shuō)養(yǎng)生 夏 節(jié)選
《一年四季說(shuō)養(yǎng)生:夏》簡(jiǎn)介：所謂春夏養(yǎng)陽(yáng)就是告訴我們，即使是在炎熱的夏季，我們也要注意呵護(hù)好體內(nèi)的陽(yáng)氣。長(zhǎng)夏飲食養(yǎng)生要防濕邪。在三伏天，叉稱桑拿天，天氣悶熱又多雨的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為長(zhǎng)夏屬土，人體五臟中的脾也屬土，長(zhǎng)夏的特點(diǎn)是偏濕，濕邪易困脾土。所以，長(zhǎng)夏養(yǎng)生，從食療上講，要多吃些健脾利濕的食物，如綠豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、絲瓜、茯苓、山藥、姜、粟米等。
一年四季說(shuō)養(yǎng)生 夏 相關(guān)資料
在作息時(shí)間上，也要順應(yīng)四時(shí)的變化，做到“起居有常”，春、夏季“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。在飲食五味上，攝取更要有規(guī)律，過(guò)饑、過(guò)飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康，蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節(jié)性。要吃應(yīng)時(shí)食物，不要吃所謂的反季節(jié)食物。因?yàn)椋环剿琉B(yǎng)一方人，食物與人是要相適應(yīng)的。例如，在春秋冬這三季，東北一帶的人大吃山竹、獼猴桃之類的寒涼食物，大量喝苦寒的茶，對(duì)身體并不利。2.動(dòng)靜結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)講“生命在于運(yùn)動(dòng)”，而中醫(yī)講究平衡，認(rèn)為生命既要講動(dòng)也要講靜：“氣血極欲動(dòng)，精神極欲靜”，中醫(yī)既倡導(dǎo)“養(yǎng)身莫善于動(dòng)”，又認(rèn)為“養(yǎng)靜為攝生之首務(wù)”。因此，只有動(dòng)靜結(jié)合，才能達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。動(dòng)，包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)兩方面。中醫(yī)學(xué)歷來(lái)重視“動(dòng)”在養(yǎng)生學(xué)中的重要意義，認(rèn)為“人若勞于形，百病不能成”，“一身動(dòng)則一身強(qiáng)”。并創(chuàng)造了許多行之有效、具有民族特色的健身運(yùn)動(dòng)法。諸如五禽戲、八段錦、太極拳、易筋經(jīng)等。堅(jiān)持這些健身運(yùn)動(dòng)，可以暢氣機(jī)、通氣血、利關(guān)節(jié)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也已證明，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，使機(jī)體充滿活力，從而延緩各器官的衰老。靜，又稱清靜，包括精神上的清靜和形體活動(dòng)的相對(duì)安靜狀態(tài)，是與動(dòng)相對(duì)而言，在中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)上亦占有重要地位。氣功中的靜功一般沒(méi)有肢體的運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)一定的體態(tài)姿式，特定的呼吸方法及特定的意念活動(dòng)，在“靜”的狀態(tài)下，進(jìn)行內(nèi)部的自我鍛煉和調(diào)節(jié)，從而達(dá)到對(duì)機(jī)體“調(diào)整”、“修復(fù)”和“建設(shè)”的目的，靜功在氣功鍛煉中具有重要的意義。例如，在飯后，就不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響身體的消化。而在睡前，人也要安靜下來(lái)，讓血?dú)w于肝，使一些器官得到適當(dāng)?shù)男菹⒄{(diào)節(jié)。類似的注意事項(xiàng)還很多，我們要謹(jǐn)慎小心，悉心體察，不要因自己的無(wú)知與不慎，給身體造成不利，有礙健康。
一年四季說(shuō)養(yǎng)生 夏 作者簡(jiǎn)介
菡月，原名丁潔，北京人。1987年畢業(yè)于中國(guó)人民大學(xué)一分校，并從事教育工作，高級(jí)教師。 主要著作，近年來(lái)在《光明日?qǐng)?bào)》、《環(huán)球時(shí)報(bào)》、《新京報(bào)》、《京華時(shí)報(bào)》、《華夏時(shí)報(bào)》、《健康》、《博愛(ài)》等報(bào)刊上發(fā)表文章數(shù)十篇，出版《家庭素質(zhì)教育叢書學(xué)前系列》、《家庭育兒500問(wèn)——智力開(kāi)發(fā)篇》等多部圖書。
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