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EMO咨詢室:煩惱為什么會找上你 版權(quán)信息
- ISBN：9787221188106
- 條形碼：9787221188106 ; 978-7-221-18810-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
EMO咨詢室:煩惱為什么會找上你 本書特色
★日本百萬暢銷書作者心理療愈新作，獲2023年讀者選擇的自我啟發(fā)類商業(yè)書籍大獎。
★擁有30年從業(yè)經(jīng)驗，連續(xù)8年網(wǎng)絡(luò)問答，熟稔4000個人生煩惱。一針見血地點明問題，講解人生自愈力。
★認識→分析→消除，一本滴水不漏的實用指南。三大自我分析法＋三大煩惱消除法，從源頭出發(fā)，對癥下藥，引導(dǎo)你認識和掌控自己的情緒，學(xué)會以更健康的方式應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。
★摒棄傳統(tǒng)生硬的循證醫(yī)學(xué)表達，在敘事中穿插精神科和心理學(xué)的理論與方法。沒有大段的科學(xué)依據(jù)和學(xué)術(shù)引用，關(guān)注患者本身的敘述和經(jīng)歷，更具親近感。
★配以明晰輕快的插圖，閱讀難度小，更易理解和獲益。
EMO咨詢室:煩惱為什么會找上你 內(nèi)容簡介
◎停滯不前才是煩惱的本質(zhì)。◎消除煩惱根本不需要解決煩惱的源頭。◎雖然人難以改變，人際關(guān)系卻是可以改變的。◎太過消極與太過積極都是一種偏見。◎先入為主的觀念會禁錮你的思維。-這是一本幫你消除煩惱的書。擁有30年從業(yè)經(jīng)驗的日本知名精神科醫(yī)生，8年“問診”4000個煩惱后，教你通過“寫下”和“說出”自己的想法和感受，消除心理壓力、不安和焦慮，從而認識、面對和消除煩惱。
EMO咨詢室:煩惱為什么會找上你 目錄
第1章不要解決煩惱！ 11 煩惱的三個特征 22 一點點消除煩惱 63 煩惱的三個優(yōu)點 10第2章分析煩惱的三個軸 151 控制軸——獲得“控制感”，使煩惱消失 162 時間軸——專注當下，使煩惱消失 293 自我軸——改變自己，使煩惱消失 36第3章消除煩惱的三個方法 431 搜一搜，使煩惱消失 442 擁有“躲閃力”，使煩惱消失 513 重新設(shè)定煩惱，使煩惱消失第4章改變看法，讓自己更快樂（轉(zhuǎn)換視角1） 691 視角變了，風景就變了 70第1章不要解決煩惱！ 11 煩惱的三個特征 22 一點點消除煩惱 63 煩惱的三個優(yōu)點 10第2章分析煩惱的三個軸 151 控制軸——獲得“控制感”，使煩惱消失 162 時間軸——專注當下，使煩惱消失 293 自我軸——改變自己，使煩惱消失 36第3章消除煩惱的三個方法 431 搜一搜，使煩惱消失 442 擁有“躲閃力”，使煩惱消失 513 重新設(shè)定煩惱，使煩惱消失第4章改變看法，讓自己更快樂（轉(zhuǎn)換視角1） 691 視角變了，風景就變了 702 美好生活需要三種視角 753 添加“一般”選項，你會更輕松 89第5章不要兀自煩惱（轉(zhuǎn)換視角2） 991 透過別人的視角看問題 1002 扮演別人 1023 用未來的視角看問題 110第6章說出來，使煩惱消失（語言化1） 1251 語言化的好處 1262 邊寫邊說，使大腦變輕松 1283 共鳴使人變輕松第7章鼓起勇氣說出煩惱（語言化2） 1491 求助他人，使人變輕松 1502 適時排壓，使人變輕松 1633 寫下來，就會變輕松 180第8章行動起來，使煩惱消失（行動化） 1891 自我調(diào)節(jié)：睡眠、運動、晨走 1922 先行動起來 2013 消除煩惱，學(xué)會“斷舍離” 208*終章消除煩惱的終極方法 223后記 235
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EMO咨詢室:煩惱為什么會找上你 作者簡介
樺澤紫苑（Zion Kabasawa）日本精神科醫(yī)生，時間管理教練，暢銷書作家。1965年生于日本北海道，1991年畢業(yè)于札幌醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系，2004年遠赴美國芝加哥伊利諾伊大學(xué)留學(xué)3年，歸國后創(chuàng)立了樺澤心理學(xué)研究所（株式會社）。在各類雜志上和多個網(wǎng)絡(luò)媒體上以簡單易懂的方式傳播神經(jīng)醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和腦科學(xué)的知識，擁有近80萬粉絲。著作有《樺澤紫苑學(xué)習(xí)法》《享受緊張》等51本，日本累計發(fā)行量高達240萬冊。
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