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零基礎學習太極扇 太極劍 版權信息
- ISBN：9787122456526
- 條形碼：9787122456526 ; 978-7-122-45652-6
- 裝幀：平裝
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
零基礎學習太極扇 太極劍 本書特色
1.名家作者：本書作者是國家一級武術裁判、國家一級健身氣功裁判、全國優秀健身氣功社會體育指導員等，擁有多年練習經驗和體悟，也有豐富的授課經驗。 2.圖文結合、分步詳解：圖片和文字結合詳解，以文字解說加逐步動作的形式呈現。對每一式詳細步驟圖解，加入老師貼心指導等，可以讓讀者更規范、科學練習。 3.二維碼視頻：隨書帶有二維碼視頻，讀者可以掃一掃觀看。楊氏太極親傳弟子真人演示。
零基礎學習太極扇 太極劍 內容簡介
本書收錄太極扇、太極劍健身功法及其分步圖解，圖文并茂，并針對易犯錯動作和要領給予糾正和提示，使每一位傳統健身愛好者能夠更加規范、科學地練習，起到強身健體、保健養生的功效。書中配備二維碼視頻，掃一掃輕松學習，更直觀了解習練要點。 本書適合廣大健身愛好者參考閱讀。
零基礎學習太極扇 太極劍 目錄
**章 太極養生秘訣——養生靜心，健康自然
太極運動的起源和發展 2
太極運動保護我們的身體 4
第二章 太極入門——了解太極基礎
太極運動練習注意事項 8
太極練習時的著裝、環境和呼吸 9
太極基本步型、步法、腿法 10
太極基本身型、身法 15
太極基本眼法 17
第三章 修身太極扇——一開一合，內外兼修
太極扇基礎20
太極扇入門26
起勢（右手持扇） 26
白鶴亮翅 29
力劈華山 30
立馬揚鞭 31
靈貓撲鼠 32
大鵬展翅 33
撥云見日 34
引蛇出洞 35
偷步撩陰 36
云燕歸巢 37
收勢 38
進階太極扇（套路組合）全程圖解42
預備勢 45
起勢 46
回身穿掌 48
右弓步平開扇53
馬步插扇 55
右虛步云抱扇56
翻身點扇 59
歇步開扇 63
叉步開扇 64
右仆步穿扇66
弓步插扇 67
左下勢開扇69
右弓步撩扇71
叉步后撩扇73
右獨立挑掌75
進步掛扇 76
高歇步拋接扇79
虛步平刺 83
收勢85
第四章 養生太極劍——一招一式，祛病延年
太極劍基礎88
太極劍基本劍法90
太極劍入門95
預備勢 95
起勢 96
并步點劍 100
弓步削劍 102
提膝劈劍 104
左弓步攔 106
左虛步撩 108
右弓步撩 110
跳步平刺 112
弓步直刺 115
收勢 116
進階太極劍（套路組合）全程圖解 120
預備勢 124
起勢+ 云手 125
左弓步平刺 130
后舉腿崩劍 132
仆步橫掃 134
云劍抹帶 136
向左平帶 138
叉步平斬 140
回身反刺 141
跳步平刺 143
擺腿抹劍 146
左虛步劈劍 149
丁步點劍 150
轉身云劍并步平刺 151
收勢 153
展開全部
零基礎學習太極扇 太極劍 作者簡介
杜燕平 國家一級社會指導員，國家一級裁判員，一級教練員，武術六段，青島市武術協會副秘書長，楊氏太極拳第五代傳人，青島市拳友俱樂部法人，青島市老年大學教師。 曾多次獲得全國楊式太極拳比賽金牌 曾榮獲中國山西傳統楊式太極拳首屆國際邀請賽太極拳銀牌 曾獲得青島國際武術錦標賽選拔賽太極類一等獎
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