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掌控大腦習慣 提升記憶力、注意力的15個用腦習慣 版權信息
- ISBN：9787513356954
- 條形碼：9787513356954 ; 978-7-5133-5695-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
掌控大腦習慣 提升記憶力、注意力的15個用腦習慣 本書特色
講述大腦的隱藏機制，用習慣重塑大腦破解思維鈍化、行動拖延、記憶下降、難以專注的大腦困境解救被電子屏幕困住的大腦日本長銷十余年的大腦訓練指南，日文版銷量突破50萬冊15個簡單易行的科學方法提升大腦的記憶力、注意力、創造力、語言表達能力隨書附贈大腦表情貼紙
掌控大腦習慣 提升記憶力、注意力的15個用腦習慣 內容簡介
你的大腦是否出現了如下的情況。
聽別人說話或自己說話時，大腦好像會卡住，難以迅速反應。
所聽、所讀的內容，似乎無法順暢進入大腦中。
明明是很熟悉的知識，關鍵時刻卻想不起來。
進行思考時，思緒很快就會中斷。
無法涌現好的靈感，難以持續地集中注意力
感覺坐立不安，靜不下心
寫東西時，感覺頭腦混亂，無法將所思所想整理出來。
下意識地拖延，學習、行動動機不足。
……
在便捷的現代社會中，大腦的記憶力、集中力等能力容易在不知不覺中減退，這其實是由大腦的生存與效率機制決定的。
本書結合腦科學中大腦活動規律與原理，通俗講述了記憶、專注、思考的相關機制，并介紹了運用大腦規律提高記憶效率、提升專注力、增強行動動機的實用技巧。此外，針對手機、電腦、電視等電子設備導致的“反應遲鈍”“集中力不足”“動機不足”“記憶力下降”等問題，作者結合神經科學與心理學給出了科學建議，并將提升大腦能力的方法總結為15個簡單易行的習慣，方便讀者快速閱讀與使用。
掌控大腦習慣 提升記憶力、注意力的15個用腦習慣 目錄
第1章 習慣1：打造生活節律的原點
生活節律與大腦 2
失去生活節律是通往認知功能障礙的入口 6
如何讓懶惰的大腦動起來 7
大腦也需要熱身 8
運動系統與大腦功能 9
血液循環與大腦的活躍度 11
我是如何度過早晨的 12
通過“打招呼，說幾句話”喚醒大腦 14
為什么朗讀對大腦有益 15
用手工活動刺激大腦 16
第2章 習慣2：提高注意力
提高大腦的基本轉速 20
意識到時間和工作量之間的關系 21
工作速度很快的人是如何用腦的 23
每天營造幾次“考試狀態” 25
認真的人容易陷入的壞習慣 26
工作出色的人同樣重視工作之余 28
周圍其他人對大腦的影響 30
“時間限制”讓大腦的判斷 高效 31
第3章 習慣3：睡眠的意義
睡眠期間的大腦活動 36
大腦在早上 容易出現靈感 37
利用大腦機制的“睡前記憶法” 38
睡眠至少要6個小時 40
有助于改善睡眠的習慣 41
對照自己的生活，看看它是否處于理想狀態 44
用睡眠進行深度思考 45
意識到理想的生活節律 46
第4章 習慣4：提高大腦的持續力
額葉是大腦的指揮官 50
明明能做到卻不去做的人 51
現代社會讓大腦缺乏韌性 53
處理瑣事的價值 54
忍受“麻煩”的能力 55
關鍵詞是“選擇”“判斷”和“系統化” 58
做家務是理想的大腦鍛煉 59
家庭內部的分工合作 61
提升大腦鍛煉效果的小技巧 63
第5章 習慣5：提高解決問題的能力
制定驅動自己的“規則” 66
制定每日行動計劃表 68
寫出解決問題的過程 70
大腦無法同時處理7個以上的信息要素 71
用書寫提高額葉的能力 72
“導航型社會”的生存之道 74
第6章 習慣6：整理思維
頭腦靈活但健忘的人 78
整理思維與整理物品 80
越是有本事的人，越容易忽視整理 82
用整理桌面引導大腦整理思維 85
第7章 習慣7：提高大腦的注意力
被屏幕困住的大腦 90
讓大腦變遲鈍的因素 91
活動眼睛，大腦才會處理、預測各種感覺信息 93
視覺注意力的重要性 94
視覺注意力轉換變慢導致的問題 97
使用眼睛的聚焦功能 99
使用收音機進行大腦鍛煉 100
第8章 習慣8：提高記憶力
確認大腦“輸入→信息處理→輸出”的過程 104
以傳達給他人為前提來獲取信息 106
將信息保存在大腦中 108
解讀信息，捕捉其中的印象 109
為什么要寫報告 111
一邊看電視節目，一邊記筆記 113
認真寫博客 114
第9章 習慣9：提高語言表達能力
通過提問來引導語言表達 118
交談中的積極反饋利于構建神經元網絡 121
用書寫訓練大腦的語言表達能力 123
用大腦中的畫面進行語言表達 124
利用照片來鍛煉語言表達的技巧 127
0章 習慣10：豐富語言表達
你能擴充自己的表達嗎？ 132
“較長的語言表達”實踐 133
語言表達中的換位思考 134
嘗試換位思考 136
盡量不用專業術語 137
愛用比喻的人很難出現認知功能障礙 138
1章 習慣11：吃出健康大腦
生活習慣病與大腦 144
高血壓會降低大腦功能 145
重要的是先讓身體活動起來 146
吃不胖的小竅門 148
2章 習慣12：大腦健康檢查
利用MR診斷大腦的剖面圖 152
大腦功能可以體現在形態上 153
腦血管是否有問題 155
結合PET檢查，提高精度 157
3章 習慣13：大腦的自我管理
失敗是大腦發出的警示 160
從小失敗開始分析 162
失敗往往會發生在同一時間段 164
記錄來自他人的提醒 165
4章 習慣14：提高創造力
創造力是大腦的綜合能力 168
這個創意對誰有用 170
隨時隨地發現線索 171
百思難有解，下筆易得意 173
擴大社交范圍、活動多元化 174
用睡覺提煉思考 176
5章 習慣15：提升動機
動機是“油門”，也是“剎車” 180
認同并贊揚微小的成長 182
提升家人或下屬的行動動機 184
缺乏社會性的人 185
經常抱怨的人容易陷入的惡性循環 187
善于贊揚的人擁有較強的觀察力 189
善意評價會傳遞 190
“勇于展示不 ”與行動動機 191
參加攝影興趣班的效果 192
相遇會激活大腦 195
6章 特別篇：腦功能障礙的精密檢查
隱藏在正常行為之下的腦功能障礙 198
一起來嘗試腦功能檢查吧 199
可以使用的詞匯有多少 203
檢查大腦對行為的抑制力 206
檢查大腦在社會性行為上的控制力 208
后記 停滯的大腦、行動的大腦
展開全部
掌控大腦習慣 提升記憶力、注意力的15個用腦習慣 作者簡介
筑山節(Takashi Tsukiyama)，醫學博士，日本大學研究生院醫學研究專業畢業，腦神經外科研究者。曾任河野臨床醫學研究所理事長，現為河野臨床醫學研究所附屬北品川醫院院長。他結合腦神經外科的診療與神經科學研究進展，不斷總結腦科學中的人腦機制，并擅長用通俗易懂的語言向大眾講解實用的腦科學知識。所著《掌控大腦習慣》一書在日本長銷不衰，累計銷量超過50萬冊。另著有《腦科學學習法》《凍結的大腦》《動機與自信的腦科學》等。
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