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跳出倉(cāng)鼠之輪 版權(quán)信息
- ISBN：9787572286230
- 條形碼：9787572286230 ; 978-7-5722-8623-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
跳出倉(cāng)鼠之輪 本書(shū)特色
反常識(shí)的方法論，幫助內(nèi)耗者一秒停止胡思亂想，三步關(guān)閉內(nèi)耗模式。看本書(shū)作者如何從滿腹牢騷的職場(chǎng)慫人，變成擁有強(qiáng)大內(nèi)核的壓力管理專家，代入感極強(qiáng)， 滿分。幾個(gè)簡(jiǎn)單的小練習(xí)，幫你養(yǎng)成反內(nèi)耗體質(zhì)，從此將精力花在有價(jià)值的事上。
跳出倉(cāng)鼠之輪 內(nèi)容簡(jiǎn)介
很多人會(huì)被小事情折磨，導(dǎo)致他們的生活也變得艱難：睡眠不好，容易發(fā)生沖突，耽誤制訂行動(dòng)計(jì)劃和采取行動(dòng)，愛(ài)批評(píng)、責(zé)備、評(píng)判自己和別人……本書(shū)作者研究了這種現(xiàn)象的大腦機(jī)制和心理因素，設(shè)計(jì)了一系列訓(xùn)練方法，幫助人們的大腦逐漸平靜下來(lái)。本書(shū)分為三大板塊，**板塊科學(xué)分析人們?yōu)槭裁纯倳?huì)被小事困擾，第二板塊提供了幾種方法，讓人們通過(guò)有意識(shí)的自我訓(xùn)練，一步一步擺脫這種錯(cuò)誤思維和焦慮心態(tài)。第三板塊中，作者教人們?nèi)绾尉韬头乐拐勰ト说男∈略俅纬霈F(xiàn)在大腦中，以及如何正向思考。本書(shū)是一本心理勵(lì)志讀物，適合善于反省和思考的大眾讀者。本書(shū)討論的問(wèn)題是當(dāng)代都市人普遍存在的心理問(wèn)題，書(shū)中提供的方法能有效幫助讀者馴服壓力，獲得內(nèi)心的平靜。
跳出倉(cāng)鼠之輪 目錄
前 言你能分清是思考還是胡思亂想嗎
引 言我們都在 神內(nèi)耗的苦
01抓住內(nèi)耗的始作俑者：倉(cāng)鼠
02一秒停止胡思亂想
03三步關(guān)閉內(nèi)耗模式
04你有情緒，因?yàn)榭倫?ài)身份代入
05你掙扎，因?yàn)闊嶂耘c人較量
06你被舊事困擾，因?yàn)橄矚g改寫(xiě)劇本
07你與真愛(ài)失之交臂，因?yàn)檫^(guò)度自愛(ài)
08每天幾分鐘冥想，將倉(cāng)鼠趕下跑輪
09遠(yuǎn)離損友，讓倉(cāng)鼠停止奔跑
10感官覺(jué)醒，養(yǎng)成反內(nèi)耗體質(zhì)
11重復(fù)練習(xí)，擺脫自我意識(shí)
12你不是身份的總和，你是能力的總和
13關(guān)注當(dāng)下，倉(cāng)鼠自動(dòng)退場(chǎng)
后 記成就全新的自我
展開(kāi)全部
跳出倉(cāng)鼠之輪 作者簡(jiǎn)介
謝爾蓋·馬奎斯（Serge Marquis） 知名的壓力管理專家，精神科醫(yī)生。畢業(yè)于倫敦衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)學(xué)院職業(yè)醫(yī)學(xué)專業(yè)。經(jīng)常作為心理學(xué)專家出現(xiàn)在法語(yǔ)地區(qū)的電視節(jié)目訪談中。他創(chuàng)辦了自己的企業(yè)管理咨詢公司T.O.R.T.U.E.。 知名演講家，TED演講人。在 每年舉辦150場(chǎng)以上的講座。演講主題涉及個(gè)體心理，企業(yè)管理，青少年心理健康。演講風(fēng)格幽默、犀利、充滿 和洞察力，能夠啟發(fā)和激勵(lì)聽(tīng)眾。他的見(jiàn)解是對(duì)傳統(tǒng)心理學(xué)思維的創(chuàng)新和突破，能為人們提供解決問(wèn)題的新視角和新方法。暢銷書(shū)作家，所寫(xiě)的十多本心理學(xué)讀本和小說(shuō)被翻譯為多種語(yǔ)言在 。本書(shū)是作者 的代表作品，從2015年9月長(zhǎng)銷至今，于2022年9月再版。
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