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放自己一馬 版權信息
- ISBN：9787559488213
- 條形碼：9787559488213 ; 978-7-5594-8821-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
放自己一馬 本書特色
美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準，若是代入到這本書里的內容進行細分的話，**和第四章，講的是與自我的關系，概括一下，就是人格和自我意識的完善。第二和第三章的內容是人際關系的和諧和社會適應的問題。
這本的作者雖然是心理學專業出身，并且還有十幾年的心理咨詢師經驗，但是這本書的內容不是那種理論化的，而是實際咨詢案例衍生出來的。
用通俗一點的介紹就是，這本書其實就是講了與他人的關系和與自我的關系。
與自我的關系方面，這本書里面提到了愛自己，自責，憤怒、安全感、自卑等常見的問題等；在與他人的關系方面，這本書里面提到了討好，缺愛、吵架、拒絕他人等各種問題，與自我關系的解讀模式是一樣的，有問題，有案例，有故事，然后給出解決方式。
這本書提到的大部分問題，都是大家經常遇到的，這本書無論是與自己還是與他們的關系中，遇到問題，都從自己身上找原因，容易自責，容易把一切責任都攬在自己身上的人尤其適用。
這本書的體例基本上是提出問題，輔以案例，然后深入分析問題，然后給出一些解決問題的方式，每一篇都像是一個案例的具體解析，每一篇都不長，但是都有完整的解決一個問題。
放自己一馬 內容簡介
永不霸凌自己，永遠跟自己一伙，永遠保護自己，永遠首先保證自己舒服自在。
我們人生中會面臨著無數難題，但無論這個世界如何復雜多變，我們要始終先關注自己的感受和需求，坦然愛自己，才能有充足的能量面對這個世界。真正地理解“不管別人怎么說，我都是有價值的”，認同自己能夠配得上這世間所有的美好，做內核穩定的自己。
感受當下的每一步，不要違背自己的本心。不要在過去和未來之間拉扯自己，真正愛現在的自己。
不要比較
不要關注別人的成功，不要設想沒發生的事情，讓自己鈍一些，再鈍一些，理解每個人的節拍都不一樣，累了就休整一下。
不必刻意逃避關系
無論親情友情愛情，哪一種關系親密溫馨，都會帶給你巨大的能量。能在保持獨立完整人格的基礎上，保持一些良好的人際關系，會讓自己更舒服一些。
只需要解決問題永不霸凌自己，永遠跟自己一伙，永遠保護自己，永遠首先保證自己舒服自在。
有十幾年心理咨詢經驗的專家叢非從結合社會現狀，分四章探討目前人們面臨的主要問題，從穩定內核、建立深度而成熟的人際關系、取悅自己、正確與他人相處出發，細致處理人們日常生活中常遇到自責，自卑、討好、缺愛等問題。
我們人生中會面臨著無數難題，但無論這個世界如何復雜多變，我們要始終先關注自己的感受和需求，坦然愛自己，才能有充足的能量面對這個世界。真正地理解“不管別人怎么說，我都是有價值的”，認同自己能夠配得上這世間所有的美好，做內核穩定的自己。
專注眼前???
感受當下的每一步，不要違背自己的本心。不要在過去和未來之間拉扯自己，真正愛現在的自己。
不要比較
不要關注別人的成功，不要設想沒發生的事情，讓自己鈍一些，再鈍一些，理解每個人的節拍都不一樣，累了就休整一下。
不必刻意逃避關系
無論親情友情愛情，哪一種關系親密溫馨，都會帶給你巨大的能量。能在保持獨立完整人格的基礎上，保持一些良好的人際關系，會讓自己更舒服一些。
只需要解決問題
出現問題的時候，不要懷疑自己、責怪自己、貶低自己、內耗自己，只去看到問題，解決問題。
……
放自己一馬 目錄
目錄
這本書的食用方法 / 001
內核越穩，世界越可愛
成就一個更自由、不受太多人或物控制和影響的人格完善的自我。
什么是愛自己以及怎樣愛自己 如何提升自我價值感
我只是做我自己，錯了嗎
你所追求的“足夠好”，其實謀殺了你的生活 027
你為什么那么需要別人的認可
什么是好的陪伴
為什么你無法享受社交
為什么越是親密，越容易不耐煩
建立深度而成熟的人際關系
不困在自己的世界，真正且正確地走入人與人構成的世界，建立一
個個穩固的關系，讓這些關系與自己一起，成為真實的自己。
聽話的人生，是不會“開掛”的
討好不是問題，危險才是
這么在意別人的看法，你一定很累吧
冷場時覺得尷尬，怎么辦
為什么有的人喜歡否認和辯解
哪有那么多三觀不合，吵架常是思維問題 102
如何一句話回擊指責
拒絕別人的 5 種方式
在一起的我們都應該舒展而享受
所有關系上的努力，不是為了將一切變得完美，而是將一切變得更好。
別人不是你想的那樣
被愛是有風險的，你敢嗎
想要被愛，放低姿態
他不滿足我的需要，我該怎么辦
無條件的愛，容易和完全滿足混為一談
對痛苦好奇，而非回避
兩個人的關系問題，可以一個人來解決嗎
為什么你會對一個人失望
值得我們取悅的只有自己
愛上自己，穩定內核，是我們人生中經歷的*后一場只屬于自己的
求生戰爭。 訴苦，是一種能力
不要在別人訴苦時提建議
怎樣娛樂，才不自責
自責或指責都是偏執的表現
不介意被指責的 2 個方法
關于憤怒，你可能有個錯誤邏輯
深度化解憤怒的 4 個步驟
跟冷暴力一樣可怕的，是吞噬一個人的欲望
終結吵架的方式，就是使用它的積極意義
如果你想破壞關系，就把自己當小孩
這本書的食用方法 / 001
內核越穩，世界越可愛
成就一個更自由、不受太多人或物控制和影響的人格完善的自我。
什么是愛自己以及怎樣愛自己 如何提升自我價值感
我只是做我自己，錯了嗎
你所追求的“足夠好”，其實謀殺了你的生活 027
你為什么那么需要別人的認可
什么是好的陪伴
為什么你無法享受社交
為什么越是親密，越容易不耐煩
建立深度而成熟的人際關系
不困在自己的世界，真正且正確地走入人與人構成的世界，建立一
個個穩固的關系，讓這些關系與自己一起，成為真實的自己。
聽話的人生，是不會“開掛”的
討好不是問題，危險才是
這么在意別人的看法，你一定很累吧
冷場時覺得尷尬，怎么辦
為什么有的人喜歡否認和辯解
哪有那么多三觀不合，吵架常是思維問題 102
如何一句話回擊指責
拒絕別人的 5 種方式
在一起的我們都應該舒展而享受
所有關系上的努力，不是為了將一切變得完美，而是將一切變得更好。
別人不是你想的那樣
被愛是有風險的，你敢嗎
想要被愛，放低姿態
他不滿足我的需要，我該怎么辦
無條件的愛，容易和完全滿足混為一談
對痛苦好奇，而非回避
兩個人的關系問題，可以一個人來解決嗎
為什么你會對一個人失望
值得我們取悅的只有自己
愛上自己，穩定內核，是我們人生中經歷的*后一場只屬于自己的
求生戰爭。 訴苦，是一種能力
不要在別人訴苦時提建議
怎樣娛樂，才不自責
自責或指責都是偏執的表現
不介意被指責的 2 個方法
關于憤怒，你可能有個錯誤邏輯
深度化解憤怒的 4 個步驟
跟冷暴力一樣可怕的，是吞噬一個人的欲望
終結吵架的方式，就是使用它的積極意義
如果你想破壞關系，就把自己當小孩
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放自己一馬 作者簡介
叢非從，應用心理學碩士、國家二級心理咨詢師。受訓背景為薩提亞模式、精神分析、認知行為等方向，專注于情緒和關系。
長期在全國開設“自我成長工作坊”“心理分析技術”“OH卡探索潛意識”等課程，深度療愈上萬人。著有《養育你內心的小孩》《我沒那么好，也沒那么糟》等多本暢銷書。
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