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改變自己:心理健康自我訓練 版權信息
- ISBN：9787568945776
- 條形碼：9787568945776 ; 978-7-5689-4577-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
改變自己:心理健康自我訓練 本書特色
心理學暢銷書改版升級，打造舒適的閱讀體驗！ 解決焦慮和抑郁的一種全新、革命性的方法：自我訓練。 自我訓練引導你找回生命的意義，找回輕松的生活而非試圖絕望地掌控生活。
改變自己:心理健康自我訓練 內容簡介
自我訓練源于心理學和心理治療原則，但它確是解決焦慮和抑郁的一種全新的、革命性的方法。它不關注你焦慮和抑郁的原因，而認為焦慮和抑郁只是由不安全感、自動反射性的思維模式、孩子氣的想法主導的壞習慣，而這些習慣通過自我訓練可以改變。本書重點介紹了自我訓練法的核心工具——“自我交談”，它會幫助你從反射性的、習慣的思維禁錮中解脫出來，從而過上想要的生活。
改變自己:心理健康自我訓練 目錄
導論
第1部分自我訓練會給你帶來什么？
1自我訓練：獲得改變的力量
2選擇快樂，選擇恰當的人生目標
第2部分改變自己：從心開始
3不安全感從何而來？
4遠離焦慮
5生活是無法控制的
6什么是條件反射式思維？
7不要孤立自己和回避生活
8完美主義是痛苦的根源
9以誠相待，即使是對自己
10相信自己才能改變生活
第3部分“自我交談”的五個步驟
11步驟一：看清自己的缺點
……
展開全部
改變自己:心理健康自我訓練 作者簡介
約瑟夫· J.盧斯亞尼，博士，暢銷書作家，國際知名心理咨詢及治療專家，有30余年的臨床心理治療經驗。他臨床實踐的“自我訓練”方法，是獨特又行之有效的心理治療方法。他所著的兩本“自我訓練”的暢銷書分別是《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》和《改變自己：心理健康自我訓練》。
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