包郵習(xí)慣革命如何通過腦科學(xué)重塑你的行為習(xí)慣

作者：(美)吉娜·克萊奧著余莉譯

出版社：機(jī)械工業(yè)出版社出版時(shí)間：2024-05-01

開本： 32開 頁數(shù)： 348

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版權(quán)信息
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目錄
作者簡介

習(xí)慣革命如何通過腦科學(xué)重塑你的行為習(xí)慣版權(quán)信息

ISBN：9787111759188
條形碼：9787111759188 ; 978-7-111-75918-8
裝幀：一般膠版紙
冊(cè)數(shù)：暫無
重量：暫無
所屬分類：
成功/勵(lì)志
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成功/激勵(lì)
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成功法則

習(xí)慣革命如何通過腦科學(xué)重塑你的行為習(xí)慣本書特色

○ 你是否曾設(shè)定目標(biāo)要養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣或打破一個(gè)舊習(xí)慣，但卻半途而廢？ ○ 你是否想專注于做某件事，結(jié)果卻做了另一件事？ ○ 你是否總陷入“溜溜球” 式減肥的惡性循環(huán)中？ ○ 你是否總是刷手機(jī)或者把鬧鐘設(shè)為貪睡模式？ ………………. 現(xiàn)在，是時(shí)候覺察習(xí)慣的力量，并改變你的習(xí)慣養(yǎng)成機(jī)制了！ ◎告別自我設(shè)限，需破解根深蒂固的“壞習(xí)慣”◎擁有高配人生，需掌握受益終身的習(xí)慣革命術(shù) 習(xí)慣研究領(lǐng)域的權(quán)威專家吉娜?克萊奧博士為你揭開大腦工作的奧秘，幫你重新編程自己的習(xí)慣養(yǎng)成機(jī)制。無論你處于人生的哪個(gè)階段，都可以運(yùn)用這些循證技巧，發(fā)現(xiàn)并擺脫不良習(xí)慣、掌控動(dòng)機(jī)和應(yīng)對(duì)挫折，從而實(shí)現(xiàn)自己夢(mèng)寐以求的生活方式。

習(xí)慣革命如何通過腦科學(xué)重塑你的行為習(xí)慣內(nèi)容簡介

人類是創(chuàng)造意義的生物，你一定也希望掌控自己的人生，游刃有余地迎接生活拋來的一切考驗(yàn)，在改變中升華。然而長久以來，人們?cè)谧龀龈淖儠r(shí)往往堅(jiān)定地依靠自控力，這種方式導(dǎo)致改變的過程既艱難又痛苦，結(jié)果總是半途而廢。那是因?yàn)槲覀兒雎粤肆?xí)慣的力量。本書通過探索習(xí)慣的運(yùn)作方式及其背后的神經(jīng)學(xué)原理向我們揭示了自控力資源的可耗竭性，認(rèn)為只有把行為變成一種本能的和下意識(shí)的習(xí)慣，才能為我們的成功帶來持久的改變。本書還為我們提供了養(yǎng)成新習(xí)慣和改掉舊習(xí)慣的實(shí)用策略。無論多大年紀(jì)且習(xí)慣多么根深蒂固，只要掌握科學(xué)的方法，我們都可以重塑自己的神經(jīng)系統(tǒng)，通過改變習(xí)慣重啟人生。
讓我們一起踏上這趟變革之旅吧，用積極的習(xí)慣充盈自己的生活，抵達(dá)心中的向往之地。

習(xí)慣革命如何通過腦科學(xué)重塑你的行為習(xí)慣目錄

前言第 1 章什么是習(xí)慣習(xí)慣回路 /003 習(xí)慣是*好的仆人或*壞的主人 /007 習(xí)慣的自動(dòng)化 /010 習(xí)慣的特征 /015 如何識(shí)別習(xí)慣 /021 習(xí)慣與成癮 /022 小結(jié) /024 活動(dòng) /025 第 2 章習(xí)慣為什么會(huì)形成習(xí)慣儲(chǔ)存能量 /029 習(xí)慣創(chuàng)造自然流暢 /031 習(xí)慣提高效率 /033 小結(jié) /034 第 3 章習(xí)慣與意圖行為力 /036 反思 - 沖動(dòng)模式 /042 小結(jié) /046 第 4 章習(xí)慣的觸機(jī) 什么是習(xí)慣的觸機(jī) /048 習(xí)慣的五大關(guān)鍵觸機(jī) /049 日常習(xí)慣的常見觸發(fā)因素 /057 為你的觸機(jī)賦能 /058 小結(jié) /061 活動(dòng) /061 第 5 章如何養(yǎng)成新習(xí)慣為什么要養(yǎng)成健康的習(xí)慣 /066 習(xí)慣形成的框架 /067 養(yǎng)成習(xí)慣的五個(gè)步驟 /072 小結(jié) /078 活動(dòng) /079 第 6 章如何改掉舊習(xí)慣我們?yōu)槭裁磿?huì)養(yǎng)成不良習(xí)慣 /083 如何改掉不良習(xí)慣 /086 練習(xí)節(jié)制 /095 小結(jié) /098 活動(dòng) /099 第 7 章習(xí)慣的神經(jīng)學(xué)原理心智與大腦 /103 人類的大腦 /104 神經(jīng)可塑性 /105 習(xí)慣形成或改變時(shí)的大腦 /108 改變很重要、有益處且對(duì)生存不可或缺 /110 小結(jié) /115 第 8 章微習(xí)慣簡單改變行為 /118 什么是微習(xí)慣 /120 微習(xí)慣有多微小 /125 小結(jié) /134 活動(dòng) /135 第 9 章我們?nèi)绾巫晕铱刂? 自我控制 /140 自我耗竭 /143 自控力耗竭 /147 提高自控力 /151 身體控制思想 /155 自我控制與習(xí)慣 /159 小結(jié) /160 活動(dòng) /161 第 10 章改變習(xí)慣需要多長時(shí)間養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣到底需要多長時(shí)間 /164 習(xí)慣養(yǎng)成時(shí)間長短的影響因素 /165 改變一個(gè)習(xí)慣需要多長時(shí)間 /181 習(xí)慣會(huì)男女有別嗎 /188 養(yǎng)成好習(xí)慣比改掉壞習(xí)慣更容易嗎 /189 小結(jié) /190 活動(dòng) /191 第 11 章改變的秘訣 COM-B 探戈舞 /195 進(jìn)行自我“行為診斷” /196 讓改變發(fā)生 /197 小結(jié) /202 活動(dòng) /202 第 12 章掌控動(dòng)機(jī) 什么是動(dòng)機(jī) /208 動(dòng)機(jī)是什么感覺 /212 偉大的動(dòng)機(jī)神話 /213 過程、狀態(tài)還是特質(zhì) /215 尋找內(nèi)在動(dòng)機(jī) /217 影響動(dòng)機(jī)的五個(gè)方面 /221 小結(jié) /238

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習(xí)慣革命如何通過腦科學(xué)重塑你的行為習(xí)慣作者簡介

吉娜·克萊奧博士是目前腦科學(xué)和行為科學(xué)研究領(lǐng)域的權(quán)威之一；她是澳大利亞邦德大學(xué)的教授，創(chuàng)辦了習(xí)慣改變研究所，在那里她培訓(xùn)習(xí)慣訓(xùn)練的導(dǎo)師，并幫助人們學(xué)習(xí)與掌握改變習(xí)慣的方法。

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