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穩定的情緒,是最高級的教養 版權信息
- ISBN：9787511379863
- 條形碼：9787511379863 ; 978-7-5113-7986-3
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
穩定的情緒,是最高級的教養 本書特色
控制得了情緒才能控制人生。情緒穩定是一個人的頂級修養，因為情緒穩定的背后，體現的是實力，更是格局。 拿破侖說：控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。 稻盛和夫也說：一個人厲不厲害，就看他的情緒管理能力，不信，你仔細觀察你周圍的人，動不動就生氣的人無一智者。
穩定的情緒,是最高級的教養 內容簡介
情緒是人的本能，但控制得住情緒才是本事。如果你常常遇事沖動，飽受負面情緒的困擾，想要找到情緒穩定的秘訣，不妨讀讀本書。在這里，你可以學會如何疏導負面情緒，補充心理能量，提高情緒調節能力，保持情緒穩定，享受高質量的人生。
穩定的情緒,是最高級的教養 目錄
上篇 意識篇——情緒的驚人力量
**章 / 覺察自己當下的情緒
003 … 走進熟悉而又陌生的情緒
006 … 情緒是如何對我們施加影響的
007 … 探尋情緒對生活有積極的助益
009 … 情緒就像潮汐，也有周期性
011 … 情緒有各種奇怪的表情
013 … 學會體察當下的情緒
015 … 試圖壓制情緒，不如學著接納
第二章 / 了解自己的情緒從何而來
018 … 情緒來自生活中的大事小情
019 … 負面情緒來自對事物的不合理認知
022 … 人們常見的不合理認知有哪些
024 … 負面情緒來自不健康的心態
027 … 負面情緒是被他人傳染的
030 … 職場人的壓力情緒來自哪里
第三章 / 如何以恰當的方式表達情緒
033 … 你會正確對待自己的情緒嗎
036 … 表達情緒要考慮到后果
038 … 表達情緒要避免情緒化
041 … 表達情緒要選擇恰當的時機
043 … 表達情緒應該是互相的
045 … 學會有效地表達自己的情緒
047 … 摒棄不適當的表達方式
中篇 訓練篇——優秀的人總有好情緒
第四章 / 優秀職場人的情緒管理學
053 … 初入職場，如何緩解緊張情緒
056 … 低就并非低人一等，不要自卑自棄
058 … 找到自己的位置，你才能走出迷茫
060 … 正確看待自己對公司的價值
062 … 工作的意義不只是薪水
064 … 豁達看待比你強的同事
066 … 學會消解與上司之間的矛盾
068 … 別把生活情緒帶到工作中
070 … 合理安排工作，緩解加班焦慮
072 … 平和看待工作中的得失
第五章 / 優秀經理人的情緒管理學
075 … 招聘員工時仔細考量，避免后力不繼
077 … 收斂自己的情緒，釋放員工的情緒
079 … 與其事后發脾氣，不如事前將壓力分攤
082 … 通過放權解壓，讓下屬各司其職
084 … 將日程刪繁就簡，從忙碌中解脫
086 … 做好自己，坦然看待新老更替
088 … 職業瓶頸期該如何度過
091 … 做高級打工仔還是自己創業
092 … 如何應對年齡恐慌
第六章 / 如何將情緒轉化為正能量
095 … 將空虛化為充實自我的正能量
097 … 將失望化為自我調整的正能量
099 … 將緊張化為提高效率的正能量
101 … 將自卑化為拼搏的正能量
103 … 將嫉妒化為超越他人的正能量
105 … 將焦慮化為改變的正能量
107 … 將壓力化為動力的正能量
108 … 將痛苦化為涅槃的正能量
第七章 / 如何疏導積壓的負面情緒
111 … 發發牢騷，緩解負面情緒
113 … 用哭泣釋放負面情緒
115 … 讓笑聲帶走負面情緒
117 … 用音樂舒緩緊張的神經
119 … 通過藝術創作放松心情
121 … 深入自然，換種心情
123 … 做個SPA，放松身心
125 … 用心理暗示趕走負面情緒
127 … 用心理補償調節負面情緒
下篇 升華篇——如何擁有穩定的心態
第八章 / 面對成就：喜到意滿沉得下
133 … 志得意滿往往潛藏*大危機
135 … 保持“逆狀態”，避免碰觸暗礁
138 … 別讓自己迷失在贊美聲中
140 … 急流勇退是一種生存智慧
142 … 驕傲讓你看不清自己
144 … 不必向別人炫耀你的成功
第九章 / 面對緊迫：急到燃眉定得住
146 … 脾氣越急，越容易出錯
149 … 令我們急到燃眉的，往往是對事情的看法
151 … 遇事不慌不亂，沉得住氣
153 … 佯作淡定，你會真的鎮定下來
155 … 急于求成，往往是失敗的開端
157 … 堅持，轉機就在下一秒
159 … 你無法掌控所有，學著順其自然
第十章 / 面對委屈：屈到憤極耐得住
162 … 忍常人所不能忍，是為強者
164 … 放低姿態，會贏得更多尊敬
166 … 面對侮辱，不做無謂爭執
168 … 憤世嫉俗不能解決任何問題
170 … 生氣是拿別人的錯誤懲罰自己
173 … 不要著急生氣，克制比發泄更有效
第十一章 / 面對困難：苦到舌根吃得消
176 … 苦中作樂，其實是一種智慧
179 … 苦難不可回避，苦悶不如笑對
181 … 學會以德報怨，就不會有所傷害
183 … 記住他人的好，懂得感恩
185 … 用一顆慈悲之心撫慰人世困苦
188 … 吃一些苦，讓生命更有價值
190 … 懂得自我解嘲，豁達面對命運中的坎坷
第十二章 / 面對煩惱：惹到心亂靜得下
193 … 世上本無事，庸人自擾之
195 … 欲望讓我們越來越浮躁
198 … 珍惜當下，才能抓住美好的明天
201 … 名利并非不可求，適可而止*關鍵
203 … 放下過去，自然能靜下心來
206 … 常懷感恩之心，讓你不再計較
209 … 常常反思，是什么讓你煩惱憂愁
第十三章 / 面對窘境：困到絕望行得通
213 … 別因為他人的評價，把自己變成懦夫
216 … 多一分鐘忍耐，就多一條路徑
218 … 要努力培養“輸得起”的心態
221 … 轉變思維，絕境變佳境
223 … 此時的困境不代表明天的失敗
226 … 靜觀其變，總能等到成功
**章 / 覺察自己當下的情緒
003 … 走進熟悉而又陌生的情緒
006 … 情緒是如何對我們施加影響的
007 … 探尋情緒對生活有積極的助益
009 … 情緒就像潮汐，也有周期性
011 … 情緒有各種奇怪的表情
013 … 學會體察當下的情緒
015 … 試圖壓制情緒，不如學著接納
第二章 / 了解自己的情緒從何而來
018 … 情緒來自生活中的大事小情
019 … 負面情緒來自對事物的不合理認知
022 … 人們常見的不合理認知有哪些
024 … 負面情緒來自不健康的心態
027 … 負面情緒是被他人傳染的
030 … 職場人的壓力情緒來自哪里
第三章 / 如何以恰當的方式表達情緒
033 … 你會正確對待自己的情緒嗎
036 … 表達情緒要考慮到后果
038 … 表達情緒要避免情緒化
041 … 表達情緒要選擇恰當的時機
043 … 表達情緒應該是互相的
045 … 學會有效地表達自己的情緒
047 … 摒棄不適當的表達方式
中篇 訓練篇——優秀的人總有好情緒
第四章 / 優秀職場人的情緒管理學
053 … 初入職場，如何緩解緊張情緒
056 … 低就并非低人一等，不要自卑自棄
058 … 找到自己的位置，你才能走出迷茫
060 … 正確看待自己對公司的價值
062 … 工作的意義不只是薪水
064 … 豁達看待比你強的同事
066 … 學會消解與上司之間的矛盾
068 … 別把生活情緒帶到工作中
070 … 合理安排工作，緩解加班焦慮
072 … 平和看待工作中的得失
第五章 / 優秀經理人的情緒管理學
075 … 招聘員工時仔細考量，避免后力不繼
077 … 收斂自己的情緒，釋放員工的情緒
079 … 與其事后發脾氣，不如事前將壓力分攤
082 … 通過放權解壓，讓下屬各司其職
084 … 將日程刪繁就簡，從忙碌中解脫
086 … 做好自己，坦然看待新老更替
088 … 職業瓶頸期該如何度過
091 … 做高級打工仔還是自己創業
092 … 如何應對年齡恐慌
第六章 / 如何將情緒轉化為正能量
095 … 將空虛化為充實自我的正能量
097 … 將失望化為自我調整的正能量
099 … 將緊張化為提高效率的正能量
101 … 將自卑化為拼搏的正能量
103 … 將嫉妒化為超越他人的正能量
105 … 將焦慮化為改變的正能量
107 … 將壓力化為動力的正能量
108 … 將痛苦化為涅槃的正能量
第七章 / 如何疏導積壓的負面情緒
111 … 發發牢騷，緩解負面情緒
113 … 用哭泣釋放負面情緒
115 … 讓笑聲帶走負面情緒
117 … 用音樂舒緩緊張的神經
119 … 通過藝術創作放松心情
121 … 深入自然，換種心情
123 … 做個SPA，放松身心
125 … 用心理暗示趕走負面情緒
127 … 用心理補償調節負面情緒
下篇 升華篇——如何擁有穩定的心態
第八章 / 面對成就：喜到意滿沉得下
133 … 志得意滿往往潛藏*大危機
135 … 保持“逆狀態”，避免碰觸暗礁
138 … 別讓自己迷失在贊美聲中
140 … 急流勇退是一種生存智慧
142 … 驕傲讓你看不清自己
144 … 不必向別人炫耀你的成功
第九章 / 面對緊迫：急到燃眉定得住
146 … 脾氣越急，越容易出錯
149 … 令我們急到燃眉的，往往是對事情的看法
151 … 遇事不慌不亂，沉得住氣
153 … 佯作淡定，你會真的鎮定下來
155 … 急于求成，往往是失敗的開端
157 … 堅持，轉機就在下一秒
159 … 你無法掌控所有，學著順其自然
第十章 / 面對委屈：屈到憤極耐得住
162 … 忍常人所不能忍，是為強者
164 … 放低姿態，會贏得更多尊敬
166 … 面對侮辱，不做無謂爭執
168 … 憤世嫉俗不能解決任何問題
170 … 生氣是拿別人的錯誤懲罰自己
173 … 不要著急生氣，克制比發泄更有效
第十一章 / 面對困難：苦到舌根吃得消
176 … 苦中作樂，其實是一種智慧
179 … 苦難不可回避，苦悶不如笑對
181 … 學會以德報怨，就不會有所傷害
183 … 記住他人的好，懂得感恩
185 … 用一顆慈悲之心撫慰人世困苦
188 … 吃一些苦，讓生命更有價值
190 … 懂得自我解嘲，豁達面對命運中的坎坷
第十二章 / 面對煩惱：惹到心亂靜得下
193 … 世上本無事，庸人自擾之
195 … 欲望讓我們越來越浮躁
198 … 珍惜當下，才能抓住美好的明天
201 … 名利并非不可求，適可而止*關鍵
203 … 放下過去，自然能靜下心來
206 … 常懷感恩之心，讓你不再計較
209 … 常常反思，是什么讓你煩惱憂愁
第十三章 / 面對窘境：困到絕望行得通
213 … 別因為他人的評價，把自己變成懦夫
216 … 多一分鐘忍耐，就多一條路徑
218 … 要努力培養“輸得起”的心態
221 … 轉變思維，絕境變佳境
223 … 此時的困境不代表明天的失敗
226 … 靜觀其變，總能等到成功
展開全部
穩定的情緒,是最高級的教養 作者簡介
夏宇，心理咨詢師，主要研究方向為情緒與心理健康教育。其從事心理學研究和職業心理健康輔導工作多年，擁有豐富的從業經歷與職業經驗。
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