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驚人的自然瘦身力 版權信息
- ISBN：9787571029371
- 條形碼：9787571029371 ; 978-7-5710-2937-1
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
驚人的自然瘦身力 本書特色
1.發生那么多毫無回報的瘦身故事的根本原因，是因為我們都搞錯了瘦身的主角！
“瘦身故事”真正的主角是人體的細胞、血液、內臟、神經等代謝組織。我們在瘦身中扮演的角色應該是“制作人”，負責為真正的主角提供良好的環境，以便讓它們順利履行各自的職責：
（1）排出體內的廢物，自然地塑造出*合適的身體線條；
（2）高效率地把吃下去的食物轉化為營養，精神飽滿、體力充沛，頭發和肌膚都充滿了“生命力”；
（3）氣、血、水的循環也會被修復到*佳狀態，身體變得輕盈；
（4）食欲得到控制，也不再因為環境或壓力感到焦慮，不容易消沉，即使再忙碌，內心也能保持平穩；
……
本書便是幫你喚醒120%瘦身細胞的自然瘦身法。
2.作者曾與肥胖斗爭25年且不斷慘敗，一直是瘦身差等生故事中的主角，卻意外以“東方醫學”為武器調整體內循環輕松瘦身，本書便是作者總結而成的“自然瘦身力”的瘦身法。
作者也曾盲信各種“潮流瘦身法”，如限制每日攝入熱量的“卡路里神話”，強調多攝入蛋白質并嚴格控糖的“蛋白質神話”，之后更是進入“運動成癮時代”，不只身體浮腫，還變成壯碩的“胖”。自從以“東方醫學”的視角來審視瘦身，調整一下體內的循環，不只基礎代謝得到了提升，“自律神經”的運轉也步入正軌，體型管理也開啟了輕松模式。作者在Youtube上開設的養生瘦身頻道也在三年時間內收獲了42.7萬粉絲，并幫忙無數曾經瘦身無門的朋友達成瘦身目標。
3.瘦身的關鍵是可持續性，強迫自己難以持久，
書中的瘦身理念和方法，更適合長期堅持和改善自我
瘦身并不需要做什么特殊的訓練，只要對日常生活習慣稍微加以改變，就能收獲意想不到的效果：
（1）攝入的蔬菜量應該是肉的2倍以上，因為“抗氧化”是提高新陳代謝的關鍵；1.發生那么多毫無回報的瘦身故事的根本原因，是因為我們都搞錯了瘦身的主角！
“瘦身故事”真正的主角是人體的細胞、血液、內臟、神經等代謝組織。我們在瘦身中扮演的角色應該是“制作人”，負責為真正的主角提供良好的環境，以便讓它們順利履行各自的職責：
（1）排出體內的廢物，自然地塑造出*合適的身體線條；
（2）高效率地把吃下去的食物轉化為營養，精神飽滿、體力充沛，頭發和肌膚都充滿了“生命力”；
（3）氣、血、水的循環也會被修復到*佳狀態，身體變得輕盈；
（4）食欲得到控制，也不再因為環境或壓力感到焦慮，不容易消沉，即使再忙碌，內心也能保持平穩；
……
本書便是幫你喚醒120%瘦身細胞的自然瘦身法。
2.作者曾與肥胖斗爭25年且不斷慘敗，一直是瘦身差等生故事中的主角，卻意外以“東方醫學”為武器調整體內循環輕松瘦身，本書便是作者總結而成的“自然瘦身力”的瘦身法。
作者也曾盲信各種“潮流瘦身法”，如限制每日攝入熱量的“卡路里神話”，強調多攝入蛋白質并嚴格控糖的“蛋白質神話”，之后更是進入“運動成癮時代”，不只身體浮腫，還變成壯碩的“胖”。自從以“東方醫學”的視角來審視瘦身，調整一下體內的循環，不只基礎代謝得到了提升，“自律神經”的運轉也步入正軌，體型管理也開啟了輕松模式。作者在Youtube上開設的養生瘦身頻道也在三年時間內收獲了42.7萬粉絲，并幫忙無數曾經瘦身無門的朋友達成瘦身目標。
3.瘦身的關鍵是可持續性，強迫自己難以持久，
書中的瘦身理念和方法，更適合長期堅持和改善自我
瘦身并不需要做什么特殊的訓練，只要對日常生活習慣稍微加以改變，就能收獲意想不到的效果：
（1）攝入的蔬菜量應該是肉的2倍以上，因為“抗氧化”是提高新陳代謝的關鍵；
（2）告別“精米”，改吃“糙米”，把新陳代謝切換到排毒模式；
（3）冰凍食品讓人發胖，要杜絕讓內臟變成極寒冷酷地獄的食物；
（4）臉胖的人請注意，消除雙下巴可用薏仁粉；
（5）了解自己體寒的類型，想辦法溫暖身體；
（6）不僅要瘦身，更要重視排出體內代謝廢物的五個要點；
（7）減少身體的厚度很重重要，調整上半身可以讓人看起來瘦 3kg；
（8）運動何時都可以！但不同時間段適合不同的運動；
……
先養生再瘦身，全書從飲食養生、療愈養生、感受養生、運動養生、睡眠養生提出82個瘦身TIPS，輕松照做可“享瘦”。行腸活力自我檢查╳改善腸道
4.本書雙色印刷，圖文結合，輕松get要點，
正文每頁都貼心提示每種體質對應的瘦身TIPS。
驚人的自然瘦身力 內容簡介
本書從飲食方式、飲食內容、日常瘦身習慣、情緒調節、運動方式、睡眠六大方面，教你如何讓身體循環處于很好狀態，并依靠代謝的力量消除體內阻塞、淤積的物質，讓“自主神經”的運轉也步入正軌。
通過書中的諸多體質測試，你可以找到適合自己的養生瘦身方法。
無論是哪種體質，只要我們身體的各個部分可以各司其職，便可以“排出”廢物，“自然”地塑造出*合適的身體線條，高效率地把吃進的食物轉化為“營養”……當我們自身的瘦身細胞被喚醒，身體自然可以健康地瘦下去。
驚人的自然瘦身力 目錄
序章 這次您也能輕松瘦身！“自然瘦身力”不為人知的力量
人過 30 歲，生活習慣比遺傳因素對自身的影響更大
如何養生？（養生的基本知識）…
為了在*短的時間里瘦下來，首先得了解您的身體屬于哪種類型 ……
① 氣虛、血虛體質：氣力、體力不足型
② 水滯體質：消沉虛胖型
③ 中庸體質：健康均衡型
④ 氣滯體質：壓力肥胖型
⑤ 血瘀體質：血液黏稠型
⑥ 濕熱體質：怕熱肥胖型
飲食、運動、睡眠……在您覺得合適的時間，
從自己喜歡的事情做起就 OK！
喜訊連連！
**章 飲食養生1僅僅改變飲食方式，就可以自然瘦身
01“自然瘦身力”九成依靠內臟機能：保持“12 小時空腹”維護消化器官
02身體可以自主生成胃藥：咀嚼食物的同時念 3 遍“謝謝”
03 暖胃的餐前準備：先喝湯再吃菜
04讓胃收縮——破壞消化過程的壞習慣：吃飯時不要喝冰水
05 判斷能力降低：傍晚不要靠近超市的甜食區
06恢復全身能量：疲憊的時候，不吃！不動！就睡覺
07每天都感覺良好：瘦身的關鍵是可持續性，強迫自己難以持久
第二章 飲食養生2 僅僅改變飲食的內容，就可以自然瘦身
08“抗氧化”是提高新陳代謝的關鍵：攝入的蔬菜量應該是肉的 2 倍以上
09同是蛋白質，其實也有很大的區別：不知怎么選的話，首選魚
10把新陳代謝切換到排毒模式：告別“精米”，改吃“糙米”
11 *終目標是 100% 吃糙米，但一開始也不必操之過急：將精米改造成糙米的方法
12 雙下巴、法令紋、下腹松弛：贅肉是甜食惹的禍，甜食中可不只砂糖！
13 讓內臟變成極寒地獄的食物：冰凍食品讓人發胖
14 這些也是寒物：“寒物”是指比體溫低的食物，“生蔬菜”也是其中之一
15 有效成分提高 10 倍：風干（或曬干）的食物可以提供 100 萬馬力 a 的瘦身力量
16區分“享受的日子”和“保養的日子”：與其每天少量飲酒，不如每周盡興喝兩次
17根據體質和身體狀況進行選擇：補充水分，溫茶*佳
18有些“秘密食材”，還不知道，就是您的損失：大蘿卜是日本人消除脂肪的特效藥
19爆發！潤物無聲！！過于優秀！！！：沒有比生姜更好的藥膳食材
20善待自己的時間、腦力和體力：*好的一餐是“一飯一菜”
21濕氣、寒、多余脂肪構成的“負”方程式：連雨天，不要吃乳制品
22 臉胖的人看過來：消除雙下巴的薏仁粉
23 瘦身調味料：使用貨真價實的無添加調味料
24 早晨的空腹時間是重啟身體的絕好機會：調整身體狀態的魔法飲品
25 如果感覺今天吃過量了，該怎么辦？：睡前喝一碗“**蘿卜湯”，就能讓進出平衡
26食材的顏色越深，能量越強：食用紅黑色食材是瘦身訣竅
…………
人過 30 歲，生活習慣比遺傳因素對自身的影響更大
如何養生？（養生的基本知識）…
為了在*短的時間里瘦下來，首先得了解您的身體屬于哪種類型 ……
① 氣虛、血虛體質：氣力、體力不足型
② 水滯體質：消沉虛胖型
③ 中庸體質：健康均衡型
④ 氣滯體質：壓力肥胖型
⑤ 血瘀體質：血液黏稠型
⑥ 濕熱體質：怕熱肥胖型
飲食、運動、睡眠……在您覺得合適的時間，
從自己喜歡的事情做起就 OK！
喜訊連連！
**章 飲食養生1僅僅改變飲食方式，就可以自然瘦身
01“自然瘦身力”九成依靠內臟機能：保持“12 小時空腹”維護消化器官
02身體可以自主生成胃藥：咀嚼食物的同時念 3 遍“謝謝”
03 暖胃的餐前準備：先喝湯再吃菜
04讓胃收縮——破壞消化過程的壞習慣：吃飯時不要喝冰水
05 判斷能力降低：傍晚不要靠近超市的甜食區
06恢復全身能量：疲憊的時候，不吃！不動！就睡覺
07每天都感覺良好：瘦身的關鍵是可持續性，強迫自己難以持久
第二章 飲食養生2 僅僅改變飲食的內容，就可以自然瘦身
08“抗氧化”是提高新陳代謝的關鍵：攝入的蔬菜量應該是肉的 2 倍以上
09同是蛋白質，其實也有很大的區別：不知怎么選的話，首選魚
10把新陳代謝切換到排毒模式：告別“精米”，改吃“糙米”
11 *終目標是 100% 吃糙米，但一開始也不必操之過急：將精米改造成糙米的方法
12 雙下巴、法令紋、下腹松弛：贅肉是甜食惹的禍，甜食中可不只砂糖！
13 讓內臟變成極寒地獄的食物：冰凍食品讓人發胖
14 這些也是寒物：“寒物”是指比體溫低的食物，“生蔬菜”也是其中之一
15 有效成分提高 10 倍：風干（或曬干）的食物可以提供 100 萬馬力 a 的瘦身力量
16區分“享受的日子”和“保養的日子”：與其每天少量飲酒，不如每周盡興喝兩次
17根據體質和身體狀況進行選擇：補充水分，溫茶*佳
18有些“秘密食材”，還不知道，就是您的損失：大蘿卜是日本人消除脂肪的特效藥
19爆發！潤物無聲！！過于優秀！！！：沒有比生姜更好的藥膳食材
20善待自己的時間、腦力和體力：*好的一餐是“一飯一菜”
21濕氣、寒、多余脂肪構成的“負”方程式：連雨天，不要吃乳制品
22 臉胖的人看過來：消除雙下巴的薏仁粉
23 瘦身調味料：使用貨真價實的無添加調味料
24 早晨的空腹時間是重啟身體的絕好機會：調整身體狀態的魔法飲品
25 如果感覺今天吃過量了，該怎么辦？：睡前喝一碗“**蘿卜湯”，就能讓進出平衡
26食材的顏色越深，能量越強：食用紅黑色食材是瘦身訣竅
…………
展開全部
驚人的自然瘦身力 作者簡介
［日］艾莉
養生瘦身顧問，健康飲食顧問。在YouTube上開設了自己的頻道——“Elly的瘦身頻道·養生瘦身”，粉絲已突破54萬人。35歲時，她毅然從上市咨詢公司辭職，轉行做起了養生瘦身顧問。她將東方醫學、西方醫學等古今東西的知識融合起來，創造了獨特的瘦身方法。
在此之前，她有過25年各種失敗的瘦身經歷，結合自身經驗教訓開發的“自然瘦身力” 瘦身法不僅讓她自己受益，也幫助了無數曾經瘦身無門的朋友。
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