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戰(zhàn)勝抑郁癥:寫給抑郁癥人士及其家人的自救指南 版權信息
- ISBN：9787300269023
- 條形碼：9787300269023 ; 978-7-300-26902-3
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
戰(zhàn)勝抑郁癥:寫給抑郁癥人士及其家人的自救指南 內容簡介
本書是一本專門幫助抑郁癥患者對抗抑郁病的簡易學習和操作手冊，論述了抑郁癥是什么，抑郁癥的分類、成因，以及針對不同病理原因提出不同的治療方法，如認知療法（即關鍵在你的認知）、認知行為療法、人際關系治療、精神動力治療、意向治療以及其他方式。
在本書中，你會發(fā)現(xiàn)哪些治療對你來說是適合的，并了解可以從恢復過程中獲得什么。你會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠和營養(yǎng)習慣的簡單改變真的能起到作用，并能學會如何監(jiān)督自己的進步，并在開始感覺更好時學習如何監(jiān)控進度，以便根據(jù)需要調整治療。有了這本指南，你就可以在康復過程中恢復健康，成為數(shù)百萬從抑郁中恢復的人的一位，他們都比以前更加強壯、健康和快樂了。
戰(zhàn)勝抑郁癥:寫給抑郁癥人士及其家人的自救指南 目錄
01什么是抑郁癥
抑郁癥要比感冒嚴重得多，因為它可以影響
活的每一個方面——從你的心情到你看待這個世
方式。對抑郁癥患者而言，世界是黯淡無光的，
會突然變得無趣，無聊，甚至生命也不值得留戀
◇◇ 抑郁癥的普遍癥狀◇◇/003
◇◇ 抑郁癥不是悲傷的代名詞◇◇/007
◇◇ 悲傷與抑郁癥的區(qū)別◇◇/008
◇◇ 為什么抑郁癥如此嚴重◇◇/009
◇◇ 你并不孤單，請擁抱希望◇◇/010
◇◇ 你是如何患上抑郁癥的◇◇/012
◇◇ 抑郁癥的類型以及其他心境障礙◇◇/018
02得到準確的診斷
如果你懷疑自己患了抑郁癥，尋求正確的診斷是非常重要的。如果你還沒有接受過診斷，沒有關系，我會介紹一些你可以采取的有效的基礎步驟。
◇◇ 準確診斷意義重大◇◇/027
◇◇ 體檢很重要◇◇/027
◇◇ 你對醫(yī)生的合理期待◇◇/035
◇◇ 精神健康專家可以提供的幫助◇◇/038
03抑郁癥的治療方案
任何一種治療方案通常都要優(yōu)于不接受治療。然而，無論你選擇哪種方法，很重要的一點是，你要隨著時間的推移，記錄你的進展狀況。
◇◇ 心理治療◇◇/051
◇◇ 藥物治療◇◇/063
◇◇ 選擇心理治療還是服藥，抑或雙管齊下◇◇/066
04監(jiān)測治療進展
當你發(fā)現(xiàn)有些抑郁癥狀并沒有像你所期待的那樣很快得到緩解和改善的時候，可能有一些不同的解釋，比如共病情況和無效的治療方案。
◇◇ 監(jiān)測頻率以及監(jiān)測方法◇◇/071
◇◇ 何時會有變化◇◇/073
◇◇ 如果沒有進展該怎么辦◇◇/073
05管理你的癥狀
盡管抑郁癥的癥狀不會在一夜之間消失，但是你可以使用一些策略來應對這些癥狀，以便你可以在恢復期管理好它們。非常重要的是，在自我照顧這方面，要保持積極主動，即使你并不想要這樣做。
◇◇ 癥狀管理的整體情況◇◇/087
◇◇ 失去活力，無精打采◇◇/088
◇◇ 興趣喪失和社交孤立◇◇/091
◇◇ 悲傷的情緒◇◇/095
◇◇ 睡眠困擾◇◇/097
◇◇ 內疚◇◇/104
◇◇ 集中注意力和做決定的相關問題◇◇/105
◇◇ 暫時調整你的期待◇◇/106
06管理自殺想法
自殺想法是抑郁癥癥狀里面*嚴重的癥狀。世界在抑郁癥患者看來是如此絕望和令人悲傷，以至于死亡可能被他們看作唯一脫離苦海的方式。但是，重點是絕大部分自殺的人實際并不想死，他們其實是想解脫。
◇◇ 如何應對自殺想法◇◇/112
◇◇ 想要自殺者的朋友和家人該如何行動◇◇/121
07獲得你需要的支持
當你接受了抑郁癥已經深深地影響了你這一現(xiàn)實時，能否獲得足夠的社會支持取決于你自己。有了別人的幫助，你會受益匪淺。重要的是，你要認真地思考你的癥狀如何損害了你的生活、工作、自我期待以及滿足日常需求的能力。
◇◇ 尋求別人支持的重要性◇◇/135
◇◇ 你需要從別人那里得到什么◇◇/136
◇◇ 尋求那些你需要的幫助◇◇/140
08共病問題：抑郁癥的同伴
盡管我們可以把抑郁癥當作一種疾病來做出有意義的討論，但是在現(xiàn)實生活當中，那些抑郁癥患者同時會出現(xiàn)其他健康問題或者精神疾病，這種現(xiàn)象也是非常普遍的。
◇◇ 物質濫用◇◇/149
◇◇ 抑郁癥和焦慮癥會相互加重病情◇◇/153
◇◇ 人格障礙◇◇/155
09抑郁發(fā)作后如何照顧自己
一旦你有過一次抑郁發(fā)作，有可能之后會出現(xiàn)另外一次發(fā)作。這樣在抑郁發(fā)作結束以后，依然繼續(xù)用藥或者接受治療可以幫助你降低復發(fā)的可能性。
◇◇ 復發(fā)和再次發(fā)作◇◇/161
◇◇ 后續(xù)治療和維持治療◇◇/162
◇◇ 日常的自我關懷◇◇/167
◇◇ 睡眠◇◇/167
附加資源◇◇/171
展開全部
戰(zhàn)勝抑郁癥:寫給抑郁癥人士及其家人的自救指南 作者簡介
李·H.科爾曼，美國職業(yè)心理學委員會教授，專攻臨床治療以及對大學人群的病理監(jiān)控、會診等。目前，他擔任加州理工學院學生咨詢中心的主任。
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