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不生氣的心里智慧 版權信息
- ISBN：9787522917030
- 條形碼：9787522917030 ; 978-7-5229-1703-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
不生氣的心里智慧 本書特色
本書是一本關于如何管理情緒、保持平和心態的實用指南。深入探討了憤怒情緒的根源和影響，以及如何通過科學的方法和技巧來控制和化解憤怒。提供了一系列有效的策略和方法，如何通過自我反省和調整來減少憤怒的發生。還提供了如何與他人溝通、解決沖突、建立良好關系的建議，以幫助我們在日常生活中更好地應對挑戰和壓力。
不生氣的心里智慧 內容簡介
《不生氣的心理智慧》是一本關于如何管理情緒、保持平和心態的實用指南。深入探討了憤怒情緒的根源和影響，以及如何通過科學的方法和技巧來控制和化解憤怒。提供了一系列有效的策略和方法，如何通過自我反省和調整來減少憤怒的發生。還提供了如何與他人溝通、解決沖突、建立良好關系的建議，以幫助我們在日常生活中更好地應對挑戰和壓力。
不生氣的心里智慧 目錄
**章 別因不完美而生氣，你只需做好當下的自己
苛求他人，不如嚴格要求自己
不服氣的人，常常自生自氣
有舍棄的勇氣，才能騰出手來擁抱幸福
不是你得不到，而是你沒有奮力拼搏
活在今天，做當下*好的自己
放下太多牽掛，內心淡然就不容易動怒
第二章 轉換角度看問題，心情變了就不憤怒了
寬容，不僅是原諒了他人，更是放過了自己
認識和了解“生氣”，才能冷靜面對
心靜如水，不懼任何憤怒“火源”
聚焦長遠，別只顧眼前的一事一物
容易被激怒，證明你內心脆弱
生氣，是拿別人的過錯懲罰自己
第三章 做不生氣的智者，生活就會多一些陽光
自我調節，做人要有點阿Q精神
調節情緒，始終保持好心情
一旦生氣，你就感受不到任何快樂
做個智者，生氣其實是不夠愛自己
找到生氣的“火源”，并將其徹底澆滅
做好情緒屏蔽，別讓怒氣傷害到你
第四章 與其嫉妒不如爭氣，用努力換來別樣天地
放下攀比心，越虛榮越容易生氣
寬容忍讓，接納他人的“好”與“壞”
與其“羨慕、嫉妒、恨”，不如努力奮斗
直面你的嫉妒心并努力克服它
狹隘與不自信是因為內心有嫉妒的根源
無須羨慕他人，做獨特的自己
第五章 有效釋放心理壓力，不要處處與自己較勁
找到屬于自己的獨家釋壓方法
適度的壓力，能激勵你更努力
沒有糟糕的環境，只有糟糕的心境
越是給自己強加壓力，越容易有怒氣
適時開懷大笑，趕走所有火氣
學會釋放心理壓力，不要動不動就生氣
第六章 失敗了不生氣，盡快調整自我，轉敗為勝
欲成大事，必先鍛煉自己的耐挫力
在磨難中塑造自己，使自己煥然一新
在挫折中“休養生息”，獲得即時能量
失敗了別生氣，保持清醒獲得經驗教訓
將不幸當作人生的朋友，與之和平相處
遇到困難不要生氣，冷靜下來才能找到出路
第七章 找個合理的方式吐出“悶氣”，打開心中的郁結
別悶悶不樂，找到讓你放松的方式
以適當的方式放出“悶氣”，才是善待自己
找個委婉的方式，說出對他人的不滿
向好朋友傾訴，讓悶氣消失于無形
使用幽默化解法，打開心中的郁結
承認自己的憤怒情緒，并盡快自我調整
第八章 擁抱好運氣，用感恩之心驅逐心中怨氣
學會感恩，珍惜眼前幸福
與其抱怨，不如努力改變自己
心懷感恩，知足常樂
只做強者，弱者抱怨且易后悔
感恩化解抱怨，好運不會遠離
“怨男怨女”沒有幸福可言
第九章 不與自己置氣，徹底清除心頭的雜草
你只需要喜歡你自己，不需要討好所有人
做人不妨大條一點，別放大自己的錯誤
肯定且欣賞自己，自信的人不給自己找氣受
無需與他人比較，你就是*好的
不怕失敗，就怕不自信地退卻
消極悲觀的人，只會讓自己氣郁沉沉
參考文獻
展開全部
不生氣的心里智慧 作者簡介
紅花，二級心理咨詢師、中級社會工作師、情商訓練導師。從事心理咨詢工作12年，累計個案時長超過1500小時。多年來，致力于情緒管理、情商提高的研究，并不斷將研究成果運用到實踐中，F為多家企業提供管理培訓和咨詢服務。擅長領域包括人際關系、親密關系、焦慮和抑郁等情緒困擾、自我探索與成長等。
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